#25+健康定制# 《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，小编要提醒大家要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。[爱你]

古称夏三月为“蕃秀”，意为草木繁盛，欣欣向荣之意，自余养花，已近三月，一众花草，均有进益。唯栀子不堪，甚是娇贵，栽培之初，稍有不慎，黄落数叶，遂余精心以待，远在别株之上，唯恐又甚。然洒水施肥，修剪通风，时过数十日，仍无改善，又起虫害，更株连旁株，金鱼草亦受其害，药石无用，实在可恶。遂欲弃之，连根拔起，盆土以做他用。想来花草如此，人亦如此，不可无棱刺，亦不可过甚。今晒众花草之图，记其长势，至于栀子，寥寥数字，以示告祭，亲手屠灭，善哉善哉~

夏至养生
昼晷已云极，宵漏自此长。未及施政教，所忧变炎凉。公门日多暇，是月农稍忙。高居念田里，苦热安可当。
1.夏至起居
《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”如黄帝内经所言，遵循夏季日照时间长，阳气旺盛的自然规律，夏季适宜晚睡早起，不宜夜晚露宿贪凉，夏日易急躁，要记得保持良好的心情。夏至阳气盛，发散同时要记得收藏，否则冬天则重病。
2.夏至饮食
夏季气候炎热，人的消化功能较弱，因此饮食宜清淡，当令冷食瓜果适当食用，以免损伤脾胃。民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，并非一定要夏天吃姜，而是告诫大家，夏季阳气外散，夏令冷食瓜果易伤脾胃，食用生姜可以驱寒止泻。
3.夏至防病
夏日养生不慎，逆之则伤心。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们要顺应天气的变化，重点保养心脏。但我们发现，夏日阳气旺盛，心血管疾病比较少，像心肌梗死、心力衰竭、冠心病等在夏季反而发病比较少，但是如果养生不慎，的确是容易发生此类疾病，希望大家多多注意。
祝愿大家夏季有个好身体，好心情！