跑步机的使用方法

1、跑步开始前，要换上专业的运动鞋，有利于降低跑步对膝关节的伤害。不能空腹跑步，跑步前要补充一点能量和体力，可以吃几根香蕉。

2、跑步机有很多运动模式，要选择最适合自己体能和运动量的模式。运动前，要把快速启动模式打开，有利于保护你的安全，避免在运动过程中因运动强度太大而没有办法快速切换其他模式而导致摔跤的情况。

3、跑步的时候要专心，集中精神和注意力看着前方。如果不专心，可能会导致你不小心跑偏了，被跑步机甩出运动带，收到伤害。

4、跑步时一定要站在跑步机运动带的中间，不能太后，也不能太前。太前的话会踩到前板，太后，会被跑带甩出跑步机，发生危险。

5、刚开始跑步的时候，跑步的速度不能调得太快，跑步机的速度是一个循环渐进的过程，从平时走路的速度跳到小跑，再调到正常的速度。

6、跑步时，跑步的脚步和跨度要大。手臂的摆动要和正常的跑步一致。

7、跑步结束时，不能马上停下来。跑步速度要慢慢的降下来，一步步降到慢走的速度，让身体的肌肉可以有一个很好的适应过程，得到放松。如果太快停下来的话，会出现头晕的情况。

8、小孩和老年人跑步模式要选择健康的模式，登山模式或者心肺模式;小孩要在大人的陪同下跑步，避免发生危险;小孩和老人的跑步时间不能太长。

#潮闻快食#近日，Serena Williams x Off-White™ x Nike三方联乘释出了高清大赏，以多个不同角度突出鞋款细节设计及配色运用。如图所示的Air Max 97和Blazer Mid整体色调选用了Virgil Abloh一贯喜爱的半工业风冷色系外加暖调渐变大底的辅助搭配，整体鞋款在不失其设计细节的同时鞋款配色搭配默契达到了极致，而另外两款Nike Court Flare 2 PE专业网球鞋在配色以及设计是也丝毫不亚于Nike经典鞋履，此次这款 Nike Court Flare 2 PE配色选用了银白以及冰蓝两款作为鞋履主打配色且外加亮片材质的辅助加成，使得这款网球专业运动鞋履在具备机能性的同时又不失潮流元素。目前有关此系列的联乘鞋履发售时间还处于未知状态，还请大家耐心等待我们最新消息的跟进报道。

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退休后，重抄旧业与我相伴三十多年的专业朝夕相处，忙碌中收获着喜悦，尤其是在当今信息化飞速发展的年代，工作比以前轻松了许多，曾记否，建厂初期，每个工程项目，厚厚的几本概算我们都是用笔誊写出来的，招标邀请函我们竟骑着自行车给应标单位送去，远的我们驱车送达，甚至还要到邮局发挂号信。现在这些工作只要有台电脑，在显示屏前，动动鼠标，发个传真就全部完成。原先没有软件，编制工程概、预算，全是垫上复写纸一笔一划地写，如今翻天复地的变化，确实给工作生活都带了便捷。