尤其要注意这两个比较容易犯的错误：
鱼禽蛋肉类吃太多：很多准妈妈觉得鱼禽蛋肉有营养就“过度进补”，其实每天吃 200g 左右的鱼禽蛋肉类就差不多了，大致相当于 2 块掌心大小的瘦肉（约 100g）+5 只虾（约 50g）+1 个蛋（约 50g）。
水果吃太多：很多准妈妈觉得水果健康有营养，于是每天吃一大碗水果，这样往往是过量的。吃太多水果容易长胖，血糖也容易出问题，孕中晚期每天吃 200~400g 水果就够了。准妈妈可以每天多吃几种，每种少吃一点。关于常见水果的单个重量可以参考下方图片。
鱼禽蛋肉类吃太多：很多准妈妈觉得鱼禽蛋肉有营养就“过度进补”，其实每天吃 200g 左右的鱼禽蛋肉类就差不多了，大致相当于 2 块掌心大小的瘦肉（约 100g）+5 只虾（约 50g）+1 个蛋（约 50g）。
水果吃太多：很多准妈妈觉得水果健康有营养，于是每天吃一大碗水果，这样往往是过量的。吃太多水果容易长胖，血糖也容易出问题，孕中晚期每天吃 200~400g 水果就够了。准妈妈可以每天多吃几种，每种少吃一点。关于常见水果的单个重量可以参考下方图片。
其实每个人都有情绪低落的时候，一时半会的情绪波动和睡眠不足密切相关，疲劳过度也会影响到人的情绪，因此不要过份担心和自责。除了保证睡眠，还要进行适当的体育运动，周末到郊外走走，或选择爬山运动，登高望远等，都能很好的调节神经元素，帮助缓解紧张压力。劳逸结合，张驰有度是健康快乐的重要一环。
今天看到关晓彤的热搜。
咱路人其实对于自己容易过度宽容，对明星容易过度要求。当然，公众人物被高要求也是职业所在。
但我想说的是！大家可以试试穿上运动背心瑜伽裤，找一面白墙，不找任何角度，用单反或者手机后置让人帮你前，后，侧面拍一组照片。
真的，除了极少数绝色美人身材爆炸，十之八九都是让你懵逼的。
这和日常照镜子有很大很大区别，特别便于你认识到自身体态和身材的问题。让你虎躯一震，只想把照片删掉。
#关晓彤想撕掉大壮标签#
咱路人其实对于自己容易过度宽容，对明星容易过度要求。当然，公众人物被高要求也是职业所在。
但我想说的是！大家可以试试穿上运动背心瑜伽裤，找一面白墙，不找任何角度，用单反或者手机后置让人帮你前，后，侧面拍一组照片。
真的，除了极少数绝色美人身材爆炸，十之八九都是让你懵逼的。
这和日常照镜子有很大很大区别，特别便于你认识到自身体态和身材的问题。让你虎躯一震，只想把照片删掉。
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