别掀开口吃的伤疤不要像个好奇宝宝，对自己的口吃追本溯源，事实上，口吃的真正原因，到现

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缓解成人口吃心理压力分几步？
别把口吃当敌人

如果你时刻把口吃当做个人身份标签的核心部分，那么它一定会影响生活的方方面面。

承认口吃, 允许口吃 , 敢于开口，是对抗口吃的第一道坎，如果内心没有真正认同这句话之前，任何与口吃相关的训练都会打折扣，甚至是无用功。

别把口吃当做死敌看待，求同存异，包容口吃，才是打开心理建设的正确方式。

别掀开口吃的伤疤

不要像个好奇宝宝，对自己的口吃追本溯源，事实上，口吃的真正原因，到现在都是推论，

口吃不仅仅是表面现象，身体、认知、情感和心理社会方面都与口吃产生了联系，想得越多，排解心理干扰时就越容易走入死胡同，所以不要想它，不要过度关注它，也是一种情绪缓解的好办法。

别管他人的想法

你不尴尬，那么尴尬的就是别人，这话有道理！为了缓解口吃，我们可以让自己放慢语速，让表达尽量完整不要中断，所以说话慢是必然的，不要在乎别人的看法，如果对方愿意与你交流，那么他们不会在乎多等几秒。另外，不要被对方的语言节奏干扰。你自己的嘴巴，当然由你做主，这一点谁也改变不了。

别忘了大胆自嘲

如果你因为口吃，说话时躲躲闪闪，紧张又焦虑，真的大可不必，我们有说话的权利和自由，不能因为口吃的缺点，嘴上说着，心里还跟对方道歉。如果这样还不如用自嘲的方式，让所有人都幽上一默。有时候狠起来，自己都不放过，口吃也会害怕。

解决以下这些心理问题，成人口吃就已经成功了一半
别忘了与口吃和解

有一个心理测试证明，与熟人在一起，口吃的症状会大幅缓解。如果让每个人都知道你有口吃，那么无形中你就会放下戒备心理，其实这是一种与口吃达成和解的方式。不隐藏不遮掩，减少口吃带来恐惧和忧虑。口吃确实带来自卑和不自信，但你怀着报复它的心态，只会让你更受伤。所以当口吃如约而至时，不要有一丝的抱怨和气氛，当它是空气飘过罢了。

别忘了专业训练

以上几点如果你都做到了，恭喜你，你距离缓解口吃前进了一大步，但是别忘了，寻求专业的口吃技巧矫正，不要以为那些训练没有用，很多技巧都经过几十年的实践，通过呼吸和发音的协调训练，缓解紧张时的呼吸紊乱，对难发音进行功能方面的调整等等，都很有帮助。

口吃对我们来说，并不是非黑即白，也并非水火不容。它只是我们的语言画面中不可避免存在的一块马赛克，如果擦不掉它，那我们还可以用其他颜色覆盖它。

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