【痛经该如何自我调养?】#部分痛经者坐石墩或起反作用#
1、经期保暖,避免受寒、涉水、冒雨及经期感冒。
2、经期及临近经期(至少月经前1周)禁食冷饮及寒凉食物。禁游泳、盆浴、冷水浴。注意经期卫生。
3、调畅情志,适当放慢节奏,及时疏解紧张、恐惧心理。
4、当发生剧烈性痛经,甚至晕厥,应先予以保暖,可服用解痉镇痛剂。
5、热牛奶、红枣、苹果、红糖、生姜和葡萄酒等食品可缓解一定程度的痛经。
6、适当运动,如瑜珈,弯腰、放松等动作能松弛肌肉及神经有助改善痛经。此外,要保持充足的休息和睡眠。
7、积极治疗妇科疾病,祛除引起痛经的隐患。
8、月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种宫腔操作,防止细菌感染。(来源:北京老年医院)
1、经期保暖,避免受寒、涉水、冒雨及经期感冒。
2、经期及临近经期(至少月经前1周)禁食冷饮及寒凉食物。禁游泳、盆浴、冷水浴。注意经期卫生。
3、调畅情志,适当放慢节奏,及时疏解紧张、恐惧心理。
4、当发生剧烈性痛经,甚至晕厥,应先予以保暖,可服用解痉镇痛剂。
5、热牛奶、红枣、苹果、红糖、生姜和葡萄酒等食品可缓解一定程度的痛经。
6、适当运动,如瑜珈,弯腰、放松等动作能松弛肌肉及神经有助改善痛经。此外,要保持充足的休息和睡眠。
7、积极治疗妇科疾病,祛除引起痛经的隐患。
8、月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种宫腔操作,防止细菌感染。(来源:北京老年医院)
奥义瑜伽垫防滑初学者女加厚加宽隔音防震健身垫男瑜珈地垫子家用【包邮】https://t.cn/A6aAbv3T
【券后价】 12.9 元
【现价】 17.90 元
【优惠券】 5 元
【次日达】下单优惠券后11.9元!天猫瑜伽TOP品牌,进口NBR材质,加宽加大设计,功能不仅仅是练瑜伽哦,打地铺、儿童舞蹈健身、打牌、野餐都可以用!环保无味,防滑性能好!#遇见美好#
【券后价】 12.9 元
【现价】 17.90 元
【优惠券】 5 元
【次日达】下单优惠券后11.9元!天猫瑜伽TOP品牌,进口NBR材质,加宽加大设计,功能不仅仅是练瑜伽哦,打地铺、儿童舞蹈健身、打牌、野餐都可以用!环保无味,防滑性能好!#遇见美好#
【次日达】下单优惠券后11.9元!天猫瑜伽TOP品牌,进口NBR材质,加宽加大设计,功能不仅仅是练瑜伽哦,打地铺、儿童舞蹈健身、打牌、野餐都可以用!环保无味,防滑性能好!2奥义瑜伽垫防滑初学者女加厚加宽隔音防震健身垫男瑜珈地垫子家用【包邮】
【推荐理由】30天热卖10万+, 回头客超7千, 赠送运费险退货无忧!
【券后价】 12.9 元
【现价】 17.90 元
【优惠券】 5 元
https://t.cn/A6XFMCiP
【推荐理由】30天热卖10万+, 回头客超7千, 赠送运费险退货无忧!
【券后价】 12.9 元
【现价】 17.90 元
【优惠券】 5 元
https://t.cn/A6XFMCiP
✋热门推荐