开心开心开心 重要的事情说三次
运动真的太快乐了啊[举杠铃][举杠铃]
今晚终于能运动啦 夏至打了四价 遵循医嘱停止运动几天 数着日子今天终于能喝茶喝咖啡运动啦运动暴汗简直爽的不要不要[送花花][送花花]
今日运动：10mins帕梅拉热身➕10mins帕梅拉全身训练➕20mins韩小四April瘦大腿瘦小腿训练➕10mins吉尼瘦背训练➕30mins拉伸#对的事,每天做#
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上一条微博还开心的要死。。
悲从中来 吃了个夜宵胖1斤 第二天吃了份意面和两片吐司 继续胖 回到解放前➡️本身也是想吃点不一样的刺激一下代谢 可真恐怖啊 也许是水肿
排骨炖豆角&麻酱腊肠大拉皮
喝☕️
今天也是卷人 家庭日在公司运动到八点 一个练屁股的仪器➕帕梅拉20min臀腿➕10min大腿内侧➕30min搏击操 咱们就是说不信了
婴子姐来了 我做的银耳薏米桃胶羹可真不错
西葫芦胡萝卜蛋饼配甜辣酱也很不擦
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今天也是卷人 家庭日在公司运动到八点 一个练屁股的仪器➕帕梅拉20min臀腿➕10min大腿内侧➕30min搏击操 咱们就是说不信了
婴子姐来了 我做的银耳薏米桃胶羹可真不错
西葫芦胡萝卜蛋饼配甜辣酱也很不擦
#吃饭没有当美女快乐[超话]#
day1 1/30
目标斤数：4斤
健康饮食：1/25
运动天数：1/15
—————————————————————————
饮食
早：苏打饼干+蛋白棒+香蕉+玉米肠
午：番茄炒蛋➕鸡蛋羹➕糖醋里脊➕炒白菜➕麻婆豆腐➕面条
晚：蛋白棒x2➕蛋白冲剂
运动
核心训练 50min
动感单车 50min
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目标斤数：4斤
健康饮食：1/25
运动天数：1/15
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早：苏打饼干+蛋白棒+香蕉+玉米肠
午：番茄炒蛋➕鸡蛋羹➕糖醋里脊➕炒白菜➕麻婆豆腐➕面条
晚：蛋白棒x2➕蛋白冲剂
运动
核心训练 50min
动感单车 50min
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