【元与均棋】旅行者
大概是现背 尽量按时间线写的 无差 有一点超自然元素
一篇有点莫名其妙的第一人称
时间点都有意义(除了最后一个时间点)
只有最后一节是棋元视角
————————————————————
2019.6.17
讲道理，我知道我可能要被节目组安排，但是直接把我偶像郑棋元老师打下来，着实给我整懵了。
完了完了，这是什么走向？我应该干嘛？怎么郑老师去下边坐塑料板凳，我反而跑到这个首席位置上来了？
哇，这空调真有点冷，怪不得刚刚郑老师一直在那搓腿。抱起来也有点冰冰的。
现在好像不是想这个问题的时候。徐均朔，你完了，见你偶像第一面就把人直接打落凡间，这不合适吧。
事，后边我好像可以选人，到时候我直接把郑老师拉到我这边就好。不错，我真是个小机灵鬼。
2019.6.22
之前把棋元哥拖下水挺愧疚的，这几天跟棋元哥道了不少歉，顺便一直在邀请(其实是求)棋元哥接下来和我组队。棋元哥倒是一直嗯嗯嗯地答应我，不过我觉得蛮敷衍的。这样不行，我还要找时间好好和棋元哥聊聊。
今天我们去录了这一季的主题曲，叫《光鸣岛》，好有排面。在等着录歌的时候，棋元哥和王上他们开了几把五排。哇靠，棋元哥居然打王者。居然还是星耀？我看了下我的黄金段位，没好意思接受他们一起排位的邀请，找了个要给下一期节目选曲目的借口回绝掉了。
棋元哥就坐我对面。这视角蛮不错。棋元哥一直在喊兰陵王清兵线清兵线，好像这兰陵王打得也挺菜，我平衡了。哇，这声音真白。不是，这大腿真好听。
拍了一会艺术家们搞艺术的视频，又刷了一遍法红黑。讲道理，是真的爆炸爽。我有点想法了，回头组队选了棋元老师再跟他仔细商量。
2019.6.23
我用尽一生一世……不是，我用尽了所有的手段，终于，把棋元哥搞到手了。
这话听起来有点giguai，是物理上的搞到手了。
嗯，还是很giguai。
不管怎么说，棋元哥现在是我(这队)的人了。
说起来，我做了个梦
我梦见我站在一面平滑的水幕前，水幕中映出的却不是我的脸。有个声音从四面八方传来，好像说，可以实现我的一个愿望。嗯……我许了什么愿望来着？我只依稀记得和棋元哥相关，但具体是什么我却记不清了。兴许是这几天太累了吧。
2019.6.24
”早上好，朔朔。”
这是我今天在餐厅遇到刚下电梯的棋元哥时，他对我说的第一句话。
出大问题！！！！！
他他他他他刚刚叫我什么？朔朔？？？救命啊这也太快了⑧？！昨天我拍着桌子喊“棋元哥你就从了我吧”的时候我感觉我俩的电波都还没对上啊今天怎么突然对我这么亲热了？？？
不对劲。这不对劲。
不止是这句话有问题，今天棋元哥整个人好像都有点奇怪，但我也说不出到底怪在哪里。
就好像……我们已经认识很久了一样。
怎么说呢……昨天虽然棋元哥最后选了和我组队，但总感觉还是有种大前辈的距离感。我今天打了一万句腹稿想着如何拉近距离，结果今天的棋元哥直接给我人整傻了。
不仅如此，他好像突然对我的一切都很熟，连我的鼻炎和腰伤这些事都知道得一清二楚，就像……就像和我相处了很久一样。该不会棋元哥因为要跟我合作，连这些工作都做透彻了吧？不至于吧？
关于歌曲的讨论是意料之内的顺利，棋元哥还提了不少我完全没有想到的一些设计。不愧是棋元哥，舞台经验就是牛啤。
接下来就是译配和漫无止境的排练修改排练修改了。不管怎么说，这是我和棋元哥的第一次舞台，一定要整点好活！
2019.7.10
第一次合作舞台圆满结束了！除了最后一句麦包掉了让我有点担心之外，其他部分的发挥可以说是天衣无缝！整齐划一！字字珠玑！掷地有声！落点准确！⑧错⑧错
我已经适应了棋元哥从那天开始对我突如其来的熟络。虽然说我还是没想通为什么会这样。但我还挺喜欢的。嘿嘿。
2019.8.4
《没什么大不了》，不知道会不会是最后一次我和棋元哥的合作舞台。
歌词译配夹杂私货了，我承认。
时间再多一些就好，我们才刚刚靠近，相遇。
他也是这样想的吧。
棋元哥今天一整天情绪都好低落。我试着努力逗他笑了，但好像收效甚微。
棋元哥今天唱完之后蹲在舞台上哭了。在走到通道那段路上，他跟我说了一句话，我虽然没有懂他想表达的意思，但不知道为什么，我眼泪一下子也跟着落下来了。
“五天，只剩五天了。还有五天，我就要离开了。”，他说。
离开？什么离开？是指分组的事吗？是有其他工作吗？是要退赛吗？我问他，但他只是摇头，什么也不再说。
2019.8.9
这几天我一直都在想棋元哥说的那句话是什么意思。五天的话，今天是最后一天了吧。期间我问过他几次，但他却一直躲躲闪闪，闭口不提这事。我有点没由来的烦躁，为什么不肯告诉我？有什么事是和我也不能说的吗？我还以为他已经完全接受我了呢。
烦躁，烦躁，烦躁。
直播的时候看到之前录荣耀的时候，他把手搭在我手上。他似乎是无意识地说了句“我怎么老想拉你的手啊。”
一开始对我莫名其妙熟络的是你，我小心试探后说我们是完美一对的是你，现在用一句话就让我胡思乱想烦躁不已的也是你。郑棋元，你到底想干什么？
我也不知道哪根筋搭错了，随口就是一句：“出大问题，不要再拉了。”
说完我就后悔了。我烦躁归烦躁，这种话说出来肯定会伤到他吧。我悄悄看了他一眼，他只是答了句“好”，再没有其他表情。
郑棋元，你到底在想什么呢？
直播结束后，我们也没怎么聊天，我径直回到我的房间，完成节目组要求营业的任务，又刷了会微博。晚上十二点过，我评论了他的微博，没过几分钟，我收到了他发来的几条微信。
“我要走了。”
“你之前许的那个愿望实现了。”
“我在未来等你。”
又来了，要走了是什么意思？愿望又是指什么愿望？我起床穿衣服直接去敲了棋元哥房间的门，来开门的是毛二。棋元哥已经睡了，当然，我不知道是装睡还是真睡。我问毛二知不知道棋元哥要走了的事，毛二一脸惊讶地表示完全没听说，棋元哥也没有收拾行李之类的。我道了谢，回了我自己的房间。
这样到底算什么？我更加心烦意乱，不知怎么的，当我反应过来的时候已经冲浪冲到了“元与均棋”超话。越看心越乱，算了，睡觉。
我又做了之前那个梦。我想起来我许了什么愿了。
那时候的我对着虚空说道：“我想和棋元哥在一起。”
2019.8.10
我是被一连串微信消息吵醒的。被一堆消息砸脸的我在恍惚中意识到，我昨晚逛超话的时候好像手滑给一张图点了个赞。完蛋了呀，出大问题。
我飞速去取消了那个赞，顺便随手搜了一条吐槽微博的点赞机制的博点赞一下以表清白……大概吧。
我又去敲了棋元哥房间的门。听到有人来开门的时候我心里一紧。棋元哥会不会因为我昨天的反应生气？会不会知道我给那种图点赞了？万一……万一棋元哥真的走了怎么办？
门开了，是棋元哥来开的门。我松了口气。
“是均朔啊，你有什么事吗？”
我愣了几秒，气氛有点诡异的尴尬。
“啊……没，没事。我回去跟他们练歌了啊，拜拜拜拜！”我趁棋元哥还没反应过来赶紧关上了门。
什么啊，这不是还在吗。但是，刚刚那个眼神，那种感觉，好奇怪。
好像又回到了最开始我和棋元哥还不太熟的时候。
我一边走回我的房间，一边慢慢回忆那个梦，和昨天那三条奇怪的微信。
我的愿望……实现了？
是我想的那样吗？
我是否可以放手一搏？
既然知道结果，那就没什么好顾忌的了，对吧。
2019. 9.11
棋元哥答应了我的告白。
但当我有意无意地向他提起一个月前那三条微信的时候，他却表现得一头雾水。我试图翻消息记录给他看，却意外地发现消息记录也不见了。奇怪。
但那已经不重要了，重要的是我们现在已经在一起了。我不敢许他地久天长，但我会尽我所能让我们在一起的每一天都快乐。就像我曾写给他的那样，至少在此刻，让我再抱紧你。
2022.4.9
说实话，我预料到了棋元会和我提分手，但我没有想到会来得这么快。
异地恋确实很难。见不到的时光过分难挨，短暂的相处又充斥着各式各样的鸡毛蒜皮，争吵在所难免。不过这都是借口，我知道。
只不过是爱着爱着就失去信心了。没有不被发现的信心，没有不被祝福的信心，没有陪你到白头的信心。
棋元只把我送到了他家的电梯口，甚至不愿再和我一起下楼。
“如果你愿意，以后工作上有什么需要帮忙的还是可以找我。”在电梯门缓缓合上前，我听见他这样说。
我张了张嘴，最终还是没能在电梯门完全闭拢前开口。
看吧，你总是这样，看似给了我选择权，实际上却并不给我留下转圜的余地。
一条光线从两扇门之间的微小缝隙穿过，又随着电梯下行向上移动，一层又一层。回忆也同光线一起闪过，两个人一同在金茂吃蛋挞，在舞台看星光，在沈阳看大雪，在福州敲响新春的头钟。
我缓缓靠着电梯镜面般的不锈钢墙壁蹲下。
我怎么又哭了。
不过这次没有人会来给我送纸了。
———————————————
2022.4.9
我以为先提分手的话会好过一些，实际上却并不是如此。电梯门在我眼前关上，徐均朔好像还想说什么，但没有说出口。我松了一口气。
后悔吗？我不知道。
电梯门上的倒影有点模糊，但我肯定那不是我的脸。怎么回事？有个声音忽然从楼道间响起来，我分辨不清具体来自哪里。他说：“我实现了徐均朔之前的愿望，却也擅自改变了你的人生轨迹。作为补偿，我也可以帮你实现一个愿望。”
我的嘴比脑子先一步作出了反应：“徐均朔许了什么愿？”
“他说他想要和你在一起。”
随后是长时间的沉默。
是这样吗？这一切只是他的一厢情愿？我对他真的曾有过动心吗？
既然如此，那这样吧。“我想要再回到最初，看看这一切开始时的模样。”我听见我自己这样说。
电梯门在我面前缓缓打开，电梯间的内饰却不再是我家公寓的内饰。这是哪个电梯间？好熟悉。
我走进去，身后的电梯门合上。
门再次打开时，眼前赫然是金茂的餐厅。22岁的徐均朔端着两个煎蛋走过，看到我时连忙给我打了个招呼。“棋元老师好。”他腾出一只手向我招了招。
我踏出电梯，心中已经有了答案。
“早上好，朔朔。”
【THE END】
最后那个未来的日期无意义！是我随便翻了一页日历写上去的！
是听着没什么大不了写的 不知道大家能不能理解我莫名其妙的剧情……
感觉留了好多空白……文笔也蛮烂的……纯粹是为了填上我的脑洞……
放一张我好喜欢的图
大概是现背 尽量按时间线写的 无差 有一点超自然元素
一篇有点莫名其妙的第一人称
时间点都有意义(除了最后一个时间点)
只有最后一节是棋元视角
————————————————————
2019.6.17
讲道理，我知道我可能要被节目组安排，但是直接把我偶像郑棋元老师打下来，着实给我整懵了。
完了完了，这是什么走向？我应该干嘛？怎么郑老师去下边坐塑料板凳，我反而跑到这个首席位置上来了？
哇，这空调真有点冷，怪不得刚刚郑老师一直在那搓腿。抱起来也有点冰冰的。
现在好像不是想这个问题的时候。徐均朔，你完了，见你偶像第一面就把人直接打落凡间，这不合适吧。
事，后边我好像可以选人，到时候我直接把郑老师拉到我这边就好。不错，我真是个小机灵鬼。
2019.6.22
之前把棋元哥拖下水挺愧疚的，这几天跟棋元哥道了不少歉，顺便一直在邀请(其实是求)棋元哥接下来和我组队。棋元哥倒是一直嗯嗯嗯地答应我，不过我觉得蛮敷衍的。这样不行，我还要找时间好好和棋元哥聊聊。
今天我们去录了这一季的主题曲，叫《光鸣岛》，好有排面。在等着录歌的时候，棋元哥和王上他们开了几把五排。哇靠，棋元哥居然打王者。居然还是星耀？我看了下我的黄金段位，没好意思接受他们一起排位的邀请，找了个要给下一期节目选曲目的借口回绝掉了。
棋元哥就坐我对面。这视角蛮不错。棋元哥一直在喊兰陵王清兵线清兵线，好像这兰陵王打得也挺菜，我平衡了。哇，这声音真白。不是，这大腿真好听。
拍了一会艺术家们搞艺术的视频，又刷了一遍法红黑。讲道理，是真的爆炸爽。我有点想法了，回头组队选了棋元老师再跟他仔细商量。
2019.6.23
我用尽一生一世……不是，我用尽了所有的手段，终于，把棋元哥搞到手了。
这话听起来有点giguai，是物理上的搞到手了。
嗯，还是很giguai。
不管怎么说，棋元哥现在是我(这队)的人了。
说起来，我做了个梦
我梦见我站在一面平滑的水幕前，水幕中映出的却不是我的脸。有个声音从四面八方传来，好像说，可以实现我的一个愿望。嗯……我许了什么愿望来着？我只依稀记得和棋元哥相关，但具体是什么我却记不清了。兴许是这几天太累了吧。
2019.6.24
”早上好，朔朔。”
这是我今天在餐厅遇到刚下电梯的棋元哥时，他对我说的第一句话。
出大问题！！！！！
他他他他他刚刚叫我什么？朔朔？？？救命啊这也太快了⑧？！昨天我拍着桌子喊“棋元哥你就从了我吧”的时候我感觉我俩的电波都还没对上啊今天怎么突然对我这么亲热了？？？
不对劲。这不对劲。
不止是这句话有问题，今天棋元哥整个人好像都有点奇怪，但我也说不出到底怪在哪里。
就好像……我们已经认识很久了一样。
怎么说呢……昨天虽然棋元哥最后选了和我组队，但总感觉还是有种大前辈的距离感。我今天打了一万句腹稿想着如何拉近距离，结果今天的棋元哥直接给我人整傻了。
不仅如此，他好像突然对我的一切都很熟，连我的鼻炎和腰伤这些事都知道得一清二楚，就像……就像和我相处了很久一样。该不会棋元哥因为要跟我合作，连这些工作都做透彻了吧？不至于吧？
关于歌曲的讨论是意料之内的顺利，棋元哥还提了不少我完全没有想到的一些设计。不愧是棋元哥，舞台经验就是牛啤。
接下来就是译配和漫无止境的排练修改排练修改了。不管怎么说，这是我和棋元哥的第一次舞台，一定要整点好活！
2019.7.10
第一次合作舞台圆满结束了！除了最后一句麦包掉了让我有点担心之外，其他部分的发挥可以说是天衣无缝！整齐划一！字字珠玑！掷地有声！落点准确！⑧错⑧错
我已经适应了棋元哥从那天开始对我突如其来的熟络。虽然说我还是没想通为什么会这样。但我还挺喜欢的。嘿嘿。
2019.8.4
《没什么大不了》，不知道会不会是最后一次我和棋元哥的合作舞台。
歌词译配夹杂私货了，我承认。
时间再多一些就好，我们才刚刚靠近，相遇。
他也是这样想的吧。
棋元哥今天一整天情绪都好低落。我试着努力逗他笑了，但好像收效甚微。
棋元哥今天唱完之后蹲在舞台上哭了。在走到通道那段路上，他跟我说了一句话，我虽然没有懂他想表达的意思，但不知道为什么，我眼泪一下子也跟着落下来了。
“五天，只剩五天了。还有五天，我就要离开了。”，他说。
离开？什么离开？是指分组的事吗？是有其他工作吗？是要退赛吗？我问他，但他只是摇头，什么也不再说。
2019.8.9
这几天我一直都在想棋元哥说的那句话是什么意思。五天的话，今天是最后一天了吧。期间我问过他几次，但他却一直躲躲闪闪，闭口不提这事。我有点没由来的烦躁，为什么不肯告诉我？有什么事是和我也不能说的吗？我还以为他已经完全接受我了呢。
烦躁，烦躁，烦躁。
直播的时候看到之前录荣耀的时候，他把手搭在我手上。他似乎是无意识地说了句“我怎么老想拉你的手啊。”
一开始对我莫名其妙熟络的是你，我小心试探后说我们是完美一对的是你，现在用一句话就让我胡思乱想烦躁不已的也是你。郑棋元，你到底想干什么？
我也不知道哪根筋搭错了，随口就是一句：“出大问题，不要再拉了。”
说完我就后悔了。我烦躁归烦躁，这种话说出来肯定会伤到他吧。我悄悄看了他一眼，他只是答了句“好”，再没有其他表情。
郑棋元，你到底在想什么呢？
直播结束后，我们也没怎么聊天，我径直回到我的房间，完成节目组要求营业的任务，又刷了会微博。晚上十二点过，我评论了他的微博，没过几分钟，我收到了他发来的几条微信。
“我要走了。”
“你之前许的那个愿望实现了。”
“我在未来等你。”
又来了，要走了是什么意思？愿望又是指什么愿望？我起床穿衣服直接去敲了棋元哥房间的门，来开门的是毛二。棋元哥已经睡了，当然，我不知道是装睡还是真睡。我问毛二知不知道棋元哥要走了的事，毛二一脸惊讶地表示完全没听说，棋元哥也没有收拾行李之类的。我道了谢，回了我自己的房间。
这样到底算什么？我更加心烦意乱，不知怎么的，当我反应过来的时候已经冲浪冲到了“元与均棋”超话。越看心越乱，算了，睡觉。
我又做了之前那个梦。我想起来我许了什么愿了。
那时候的我对着虚空说道：“我想和棋元哥在一起。”
2019.8.10
我是被一连串微信消息吵醒的。被一堆消息砸脸的我在恍惚中意识到，我昨晚逛超话的时候好像手滑给一张图点了个赞。完蛋了呀，出大问题。
我飞速去取消了那个赞，顺便随手搜了一条吐槽微博的点赞机制的博点赞一下以表清白……大概吧。
我又去敲了棋元哥房间的门。听到有人来开门的时候我心里一紧。棋元哥会不会因为我昨天的反应生气？会不会知道我给那种图点赞了？万一……万一棋元哥真的走了怎么办？
门开了，是棋元哥来开的门。我松了口气。
“是均朔啊，你有什么事吗？”
我愣了几秒，气氛有点诡异的尴尬。
“啊……没，没事。我回去跟他们练歌了啊，拜拜拜拜！”我趁棋元哥还没反应过来赶紧关上了门。
什么啊，这不是还在吗。但是，刚刚那个眼神，那种感觉，好奇怪。
好像又回到了最开始我和棋元哥还不太熟的时候。
我一边走回我的房间，一边慢慢回忆那个梦，和昨天那三条奇怪的微信。
我的愿望……实现了？
是我想的那样吗？
我是否可以放手一搏？
既然知道结果，那就没什么好顾忌的了，对吧。
2019. 9.11
棋元哥答应了我的告白。
但当我有意无意地向他提起一个月前那三条微信的时候，他却表现得一头雾水。我试图翻消息记录给他看，却意外地发现消息记录也不见了。奇怪。
但那已经不重要了，重要的是我们现在已经在一起了。我不敢许他地久天长，但我会尽我所能让我们在一起的每一天都快乐。就像我曾写给他的那样，至少在此刻，让我再抱紧你。
2022.4.9
说实话，我预料到了棋元会和我提分手，但我没有想到会来得这么快。
异地恋确实很难。见不到的时光过分难挨，短暂的相处又充斥着各式各样的鸡毛蒜皮，争吵在所难免。不过这都是借口，我知道。
只不过是爱着爱着就失去信心了。没有不被发现的信心，没有不被祝福的信心，没有陪你到白头的信心。
棋元只把我送到了他家的电梯口，甚至不愿再和我一起下楼。
“如果你愿意，以后工作上有什么需要帮忙的还是可以找我。”在电梯门缓缓合上前，我听见他这样说。
我张了张嘴，最终还是没能在电梯门完全闭拢前开口。
看吧，你总是这样，看似给了我选择权，实际上却并不给我留下转圜的余地。
一条光线从两扇门之间的微小缝隙穿过，又随着电梯下行向上移动，一层又一层。回忆也同光线一起闪过，两个人一同在金茂吃蛋挞，在舞台看星光，在沈阳看大雪，在福州敲响新春的头钟。
我缓缓靠着电梯镜面般的不锈钢墙壁蹲下。
我怎么又哭了。
不过这次没有人会来给我送纸了。
———————————————
2022.4.9
我以为先提分手的话会好过一些，实际上却并不是如此。电梯门在我眼前关上，徐均朔好像还想说什么，但没有说出口。我松了一口气。
后悔吗？我不知道。
电梯门上的倒影有点模糊，但我肯定那不是我的脸。怎么回事？有个声音忽然从楼道间响起来，我分辨不清具体来自哪里。他说：“我实现了徐均朔之前的愿望，却也擅自改变了你的人生轨迹。作为补偿，我也可以帮你实现一个愿望。”
我的嘴比脑子先一步作出了反应：“徐均朔许了什么愿？”
“他说他想要和你在一起。”
随后是长时间的沉默。
是这样吗？这一切只是他的一厢情愿？我对他真的曾有过动心吗？
既然如此，那这样吧。“我想要再回到最初，看看这一切开始时的模样。”我听见我自己这样说。
电梯门在我面前缓缓打开，电梯间的内饰却不再是我家公寓的内饰。这是哪个电梯间？好熟悉。
我走进去，身后的电梯门合上。
门再次打开时，眼前赫然是金茂的餐厅。22岁的徐均朔端着两个煎蛋走过，看到我时连忙给我打了个招呼。“棋元老师好。”他腾出一只手向我招了招。
我踏出电梯，心中已经有了答案。
“早上好，朔朔。”
【THE END】
最后那个未来的日期无意义！是我随便翻了一页日历写上去的！
是听着没什么大不了写的 不知道大家能不能理解我莫名其妙的剧情……
感觉留了好多空白……文笔也蛮烂的……纯粹是为了填上我的脑洞……
放一张我好喜欢的图
#赞比亚# 上周救助的两头小象已经到了孤儿院（虽然他俩也不能算孤儿吧）目前正是最艰难的第一个月，两个宝宝分别有了名字，姐姐5-6个月左右名叫比拉（Mbila），名字来自当地语言“在水下游泳”，嗯，是个游泳爱好者没错了；
弟弟估计3-4个月，以当地一名酋长命名为宗哥（Zongo），这位可爱的酋长发现两头小象后立刻组织村民寻找象群，并立刻寻求帮助。
比拉年纪大一些，适应能力也比较强，吃饭喝水都比较正常，也很积极地想开展社交活动，很有未来女家长的风范，不过她目前最大的问题是腿部伤口的感染还需要继续治疗，不过她食欲和精力都不错。
宗哥年龄还小，表现得适应能力稍差一些，能明显感觉到他没法放松下来，还挑食。不过这几天有好转迹象相信慢慢会好的。宗哥目前最大的麻烦是得赶紧学会和他的鼻子搞好关系，这是每头小象都要面临的问题，只能自己慢慢练~（左边比拉，右边宗哥）
弟弟估计3-4个月，以当地一名酋长命名为宗哥（Zongo），这位可爱的酋长发现两头小象后立刻组织村民寻找象群，并立刻寻求帮助。
比拉年纪大一些，适应能力也比较强，吃饭喝水都比较正常，也很积极地想开展社交活动，很有未来女家长的风范，不过她目前最大的问题是腿部伤口的感染还需要继续治疗，不过她食欲和精力都不错。
宗哥年龄还小，表现得适应能力稍差一些，能明显感觉到他没法放松下来，还挑食。不过这几天有好转迹象相信慢慢会好的。宗哥目前最大的麻烦是得赶紧学会和他的鼻子搞好关系，这是每头小象都要面临的问题，只能自己慢慢练~（左边比拉，右边宗哥）
【科普营养】7个主因告诉你：为什么吃了那么久的素，还是瘦不下来！
信息来源：临床营养网（2020年6月29日）
原创：刘遂谦（遂谦的营养小屋）
链接：https://t.cn/A6yPYCGy
第一，吃素真的能减肥吗？
第二，为什么有人吃了很久的素，体重依旧居高不下？
体重的增加或降低，取决于很多影响因素，主要包括以下几方面：
▍遗传因素
在既往的文章中，我跟大家普及过一些与遗传相关的“致胖”风险因素，比如：
家族里的长辈们，都是胖胖的体型；
种族原因，致使身体肌肉和脂肪构成及含量不同。例如：非洲裔人种的肌肉构成就跟我们亚裔人种不同，红肌白肌比例有差别，所以我们擅长的运动形式也会有差别；
受精卵形成的时候，准爹准妈的其中一人或者两人都是超重或肥胖状态；
有个高龄的父亲或者高龄的母亲，或者高龄的父母双方；
妈妈在孕期有妊娠糖耐量异常或妊娠糖尿病；
妈妈孕期体重增加超标很多；
出生的时候，属于巨大儿、早产儿、小于胎龄儿等；
婴儿期非母乳喂养，或者过度喂养等……
▍个体代谢差异
受遗传和环境因素的影响，每个人的代谢特点有较大的差异，包括但不限于瘦素、甲状腺素、肾上腺素、雄性激素、胰岛素等。比如甲亢患者就是高代谢典型，而甲减就相反；
不同个人身体内，涉及不同营养素消化吸收代谢的某些酶的分泌量会因为遗传基础或疾病等原因的影响而有差异，比如某些双糖酶、脂肪酶等。举个例子：有人乳糖酶缺乏，有人不缺，对缺乏的人而言，牛奶中的乳糖就不能吸收，也就不会有因乳糖的热量获得。
▍热量摄入>热量消耗
也就是没有制造出来“热量缺口”——要么是吃的太多，要么是消耗的不够。大致可以分为以下几种情况：
热量摄入不少，且缺乏体力活动。这里的体力活动，不仅仅指强度不低的运动形式，还包括洗衣做饭扫地走路等基本的日常活动量；
热量摄入不高，但体力活动几乎没有。我看过的患者中有这样的：几乎没有每日步数，家里蹲，靠少吃减肥，但也没少吃多少，零零碎碎的热量加一起还是有一大把；
热量摄入正常，每天也有一两个小时的运动。但是除了这一两个小时的消耗，并没有上面说过的日常活动，所以整体热量消耗依旧不能消除吃进肚的热量。
吃素的朋友们，常常是误入了“素＝低热量”的误区，以为没有了动物性食物、远离了来自肉蛋奶的脂肪，就逃离了致胖风险。
然而，残酷的现实是：很多素食食物或食品，并非低能大户——为了口感喜人，反而需要借助更多的油盐糖类调料，结果导致本来热量并不高的食材，在油和糖的加入后，热量打着滚地往上飙升，并带着你的体重血脂一起high！我们耳熟能详的这类高热量素食食物包括但不限于：
薯片、薯条、油饼、油条、油炸糕、油炒饭、过油土豆、过油茄子、油炸年糕、油炸豆腐、炸素饺子、炸素丸子、炸馒头片、素冰淇淋、素油糕点、高糖食物及饮料、高素油的其它食品及调料（比如芝麻酱辣椒油等）……请相信我，想不长胖都很难！
如果再有一颗一直在劝说自己运动却又一直对自己狠不下来的心，那就只能对着体重秤上的数字扶额落汗了……
另外，需要强调，除了各种高糖高油的加工素食：
主食和水果也是素食朋友们的减重拦路虎。不少素食的朋友偏爱这两类食物：要么是米面类食物吃起来没够，要么是明明每天半斤多的水果就够用了，却因为酷爱甜感而两三斤地享用，甚至还会喝很多果汁，因为觉得“维生素C含量高”……结果就是：进到肚里都是糖！
虽说1克油的热量9千卡，1克糖的热量才4千卡，相差2倍多吧，但扛不住你吃一大堆糖呀，如果饮食里的油脂也并不少，那……别管你是吃素还是吃荤，都必胖无疑（除非你有强大的不长肉遗传做后盾）！心疼自己可以，但是过度心疼，恐怕就会制造负担了~
当然，可能有人会说：我吃的是粗杂粮和红薯土豆！嗯，再粗，超出需要量的也是热量和体重！所以，亲，如果你酷爱主食和薯类，且体重困难，那咱们能稍微少吃两口，外加多两筷子非淀粉类蔬菜么？如果你再能增加些活动量，那就更优秀了！
中国有句老话：三分寒七分饱，这跟老外的Keep Hungry是一个道理！适度制造热量缺口，有助于体重维稳、减少因为超重/肥胖带来的慢病隐患。切记！
信息来源：临床营养网（2020年6月29日）
原创：刘遂谦（遂谦的营养小屋）
链接：https://t.cn/A6yPYCGy
第一，吃素真的能减肥吗？
第二，为什么有人吃了很久的素，体重依旧居高不下？
体重的增加或降低，取决于很多影响因素，主要包括以下几方面：
▍遗传因素
在既往的文章中，我跟大家普及过一些与遗传相关的“致胖”风险因素，比如：
家族里的长辈们，都是胖胖的体型；
种族原因，致使身体肌肉和脂肪构成及含量不同。例如：非洲裔人种的肌肉构成就跟我们亚裔人种不同，红肌白肌比例有差别，所以我们擅长的运动形式也会有差别；
受精卵形成的时候，准爹准妈的其中一人或者两人都是超重或肥胖状态；
有个高龄的父亲或者高龄的母亲，或者高龄的父母双方；
妈妈在孕期有妊娠糖耐量异常或妊娠糖尿病；
妈妈孕期体重增加超标很多；
出生的时候，属于巨大儿、早产儿、小于胎龄儿等；
婴儿期非母乳喂养，或者过度喂养等……
▍个体代谢差异
受遗传和环境因素的影响，每个人的代谢特点有较大的差异，包括但不限于瘦素、甲状腺素、肾上腺素、雄性激素、胰岛素等。比如甲亢患者就是高代谢典型，而甲减就相反；
不同个人身体内，涉及不同营养素消化吸收代谢的某些酶的分泌量会因为遗传基础或疾病等原因的影响而有差异，比如某些双糖酶、脂肪酶等。举个例子：有人乳糖酶缺乏，有人不缺，对缺乏的人而言，牛奶中的乳糖就不能吸收，也就不会有因乳糖的热量获得。
▍热量摄入>热量消耗
也就是没有制造出来“热量缺口”——要么是吃的太多，要么是消耗的不够。大致可以分为以下几种情况：
热量摄入不少，且缺乏体力活动。这里的体力活动，不仅仅指强度不低的运动形式，还包括洗衣做饭扫地走路等基本的日常活动量；
热量摄入不高，但体力活动几乎没有。我看过的患者中有这样的：几乎没有每日步数，家里蹲，靠少吃减肥，但也没少吃多少，零零碎碎的热量加一起还是有一大把；
热量摄入正常，每天也有一两个小时的运动。但是除了这一两个小时的消耗，并没有上面说过的日常活动，所以整体热量消耗依旧不能消除吃进肚的热量。
吃素的朋友们，常常是误入了“素＝低热量”的误区，以为没有了动物性食物、远离了来自肉蛋奶的脂肪，就逃离了致胖风险。
然而，残酷的现实是：很多素食食物或食品，并非低能大户——为了口感喜人，反而需要借助更多的油盐糖类调料，结果导致本来热量并不高的食材，在油和糖的加入后，热量打着滚地往上飙升，并带着你的体重血脂一起high！我们耳熟能详的这类高热量素食食物包括但不限于：
薯片、薯条、油饼、油条、油炸糕、油炒饭、过油土豆、过油茄子、油炸年糕、油炸豆腐、炸素饺子、炸素丸子、炸馒头片、素冰淇淋、素油糕点、高糖食物及饮料、高素油的其它食品及调料（比如芝麻酱辣椒油等）……请相信我，想不长胖都很难！
如果再有一颗一直在劝说自己运动却又一直对自己狠不下来的心，那就只能对着体重秤上的数字扶额落汗了……
另外，需要强调，除了各种高糖高油的加工素食：
主食和水果也是素食朋友们的减重拦路虎。不少素食的朋友偏爱这两类食物：要么是米面类食物吃起来没够，要么是明明每天半斤多的水果就够用了，却因为酷爱甜感而两三斤地享用，甚至还会喝很多果汁，因为觉得“维生素C含量高”……结果就是：进到肚里都是糖！
虽说1克油的热量9千卡，1克糖的热量才4千卡，相差2倍多吧，但扛不住你吃一大堆糖呀，如果饮食里的油脂也并不少，那……别管你是吃素还是吃荤，都必胖无疑（除非你有强大的不长肉遗传做后盾）！心疼自己可以，但是过度心疼，恐怕就会制造负担了~
当然，可能有人会说：我吃的是粗杂粮和红薯土豆！嗯，再粗，超出需要量的也是热量和体重！所以，亲，如果你酷爱主食和薯类，且体重困难，那咱们能稍微少吃两口，外加多两筷子非淀粉类蔬菜么？如果你再能增加些活动量，那就更优秀了！
中国有句老话：三分寒七分饱，这跟老外的Keep Hungry是一个道理！适度制造热量缺口，有助于体重维稳、减少因为超重/肥胖带来的慢病隐患。切记！
✋热门推荐