【怎么减肚子脂肪？】如果想要减肚子脂肪，可以通过日常饮食、合理运动来调整改善，也可以通过吸脂手术或经腹腔镜缩胃手术来帮助减少肚子脂肪。具体的方法需根据求美者的个人情况而定。今天小编跟你分享日常饮食和运动调整的方法。
1、日常饮食：减掉肚子脂肪的重点是控制饮食，需要避免暴饮暴食、过量或频繁饮酒。减少高热量、高糖以及油腻食物的摄入，如冰淇淋、油炸食品、饮料、甜点、饼干等。保证健康饮食，可以多吃一些优质蛋白，如鸡蛋、牛肉等，晚餐少吃，可以在餐前喝一杯水，或多吃水果蔬菜，以增加饱腹感，避免临睡前吃夜宵，可控制脂肪在腹部堆积；
2、合理运动：想要减少肚子脂肪，除了需要控制饮食外，还需要进行积极合理的体育锻炼。不仅要进行有氧运动，还要进行力量训练才能更好的帮助减少肚子脂肪。有氧运动可以帮助消耗全身热量，促进肚子脂肪的燃烧，如游泳、慢跑、骑自行车等，每天运动至少要保证一小时，可以更好的减掉脂肪。同时进行力量训练可以有效提高机体基础代谢，帮助增肌，减少脂肪。也可以通过仰卧起坐、引体向上、仰卧抬腿、平板支撑等动作帮助减少肚子脂肪。注意不要过度运动，要循序渐进进行运动，做好热身，以免受伤；

杂图分享✨
1.做核酸的时候遇见超可爱的两只修啊～
2.来做医美遇到男医生就算了，还因为他摸了猫我过敏了，非常差的体验感，打算再充项目的也不充了！！
3.抖音刷到一个很可爱的小姑娘，这个裙子以后我也要买给女儿～
4.90后忘不掉的干脆面哈哈哈
5.连着打了两天都是双黄蛋，我认为这是个很好的寓意嘿嘿嘿
6.公司给的加餐，烤鸭➕凉皮➕肉夹馍
7.全身刷酸开始啦～
8.纪念一下终于5开头啦，距离105又近了
9.自己做的减脂餐，真的太好吃了！！我要再去买五斤吊龙，这个部位太香了吧
10.希望俺男人以后也能给俺这么剥嘻嘻嘻

上个月去大理玩了一趟 舒适的温度和天气真的心情超治愈的～给大家顺手分享下这次去大理入住的酒店：
P1-4:大理六阅海东方
P5-9:大理听花岛海景美宿

第一家离市中心更近一点～装修很有异域风～
第二家在双廊古镇，临海而建也很美～
这几天江浙沪超高温 好怀念大理的天气#时尚穿搭##大理旅游# https://t.cn/RxnDutB