〔关于水肿体质〕
一般久坐、久站、运动少or生理期前会更容易出现水肿，身体里会堆积很多水。大家如果做到以下四点，会改善很多：

1.起床喝一杯温水 | 可以促进新陈代谢，让睡觉时流速缓慢的血液重新快速流动起来，身体里多余的水分会更容易随着代谢排出体外

2. 饮食清淡 | 煮三餐的时候少放盐，日常少吃重盐的外卖和高钠食物，比如鸡精、酱油、萝卜干等等

3.不要熬夜 | 每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，可以保证身体的正常代谢，更容易消除水肿。

4.多吃消水肿的食物 | 比如红豆、薏米，这里给姐妹们安利一个红豆薏米水的做法[doge]

◎原料：一小把炒好的薏米＋一小把赤小豆＋两块茯苓＋三粒芡实＋两块黄芪

◎步骤：1.薏米和赤小豆提前一小时or一晚泡好；

2.向泡好的薏米和赤小豆中，放入茯苓、芡实、黄芪，倒入沸水，煮沸（水量大概就是宿舍小煮锅的三分之二

3.煮沸后再煮15分钟，然后关火焖15分钟就搞定啦！

[喵喵]要注意的是赤小豆不是红豆呦，红豆没有去水肿功效！大家一周喝3~4次就可以辽！

★起‭‮三‍床‬‬部曲：
❶先喝温水 给肠道洗个澡
❷如厕 给‭‮道‍肠‬‬排毒 5点到8点是肠道排‭‮的‍毒‬‬最佳时间。（每晚‭‮包‍一‬‬仙女饮解决）
❸吃‭‮餐‍早‬‬喝美白饮 7点到9点‭‮小‍是‬‬肠吸收营养的最佳时间也是代谢‭‮旺‍最‬‬盛的时间。美好的一天从‭‮律‍规‬‬开始[太阳]

养肝就是养命，说说肝不好的15个共同点：

1、晨起后感觉口苦、口臭
2、尿液的颜色变得更深了
3、身体易疲劳、无力

4、脸色出现黄褐斑
5、恶心呕吐、食欲不好
6、平时喝酒更容易醉了

7、晚上久久无法入睡，睡着易早醒
8、指甲表面有凸起的棱线，月牙少
9、手掌发红脱皮、脚底干裂蜡黄

10、两鬓白发多、有头皮屑、易脱发
11、眼睛干涩、眼屎多、迎风流泪
12、男人功能下降，女人经期紊乱

13、性格急躁、容易发火
14、腰腹处赘肉较多，且有明显体味
15、不分时间场所的想放屁

【养好肝，做好3件事】

1、好睡眠，养出好肝脏
一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
人卧血归于肝，每晚尽量保证在11点前入睡，可使流经肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。

2、好心情，养出好肝脏
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
一旦情绪不佳，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，诱发各类肝脏疾病。
所以，要保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，保护肝脏健康

3、好茶水，养出好肝脏
养肝六君子：
1、金银花——清肝明目、清热解毒护肝之最
2、菊花——现代护肝必备、清肝明目
3、决明子——古代最早的养肝明目用药
4、牛蒡根——护肝之王，保肝解毒，通便润肠
5、桂花——减轻肝脏受损带来的口苦、口臭等异味
6、枸杞子——温补肝肾，清肝明目。

中医推荐一个养肝小金方： 取菊花，桂花，金银花，决明子，枸杞，牛蒡根 ，用沸水冲泡，每天1—2杯，清肝火、疏肝郁、解肝毒，坚持喝，会有惊喜等着你。 https://t.cn/A6GVCMNJ