魔都探展 | 音乐启蒙贝多芬艺术体验大展

“音乐是比一切智慧,一切哲学更高的启示”——路德维希.凡.贝多芬
▫️趁着春日放假 带着小朋友来看一场音乐启蒙的展览。
由凯迪拉克.音乐厅与LWA卢瓦文化共同主办的《真情无限.纪念贝多芬诞辰250周年声音交互艺术体验大展》这里面一共有十个展览区域，完整构建出一个听觉，视觉，触觉的多维度音乐空间。
▫️对于一个刚刚接触音乐的小朋友，音乐并不是枯燥的触不可及的东西。它可以让你用双手去触摸墙上的色彩感受音乐的变化。也可以在360度环幕电影了解贝多芬的一生～ 每个展厅都特别的身临其境 不仅小朋友看的流连忘返 连我这个大朋友也看看津津有味！ 真的不虚此行哈哈 https://t.cn/A6ca5Pwe

#LWA##完全形态#

[话筒]关于空腹有氧：它更有益于运动过程中脂肪的消耗，如果想快速减脂可以尝试空腹有氧！

⚠️注意事项：

1.如果是力量训练的话还是要在训练前一个小时摄入适当碳水，防止训练过程中低血糖或者体力不支。
2.健康的人一般可以空腹训练，但有血糖调节需求、心脑血管的人就要慎重，尽量避免。
3.运动构过程中补充充足的水分，喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的损害，可以促进减脂。
4.大基数人群减脂建议采用跑步机爬坡或者椭圆机的方式进行有氧。

早起空腹有氧后来份美美的早餐，开启美好一天！从此减脂也变成了一件幸福的事儿～[鼓掌]

#LWA##完全形态#
增肌营养7定律
①每天吃6顿饭，不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
②保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
③摄入适量的蛋白质。
④不要进行过低脂肪的饮食节食。
⑤保证摄入足够的奶制品。
⑥水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
⑦训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物，同时训练结束后应立即补充80-100克碳水化合物（比如糖类）
只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

第一组训练要用比较大的重量，目的增长力量，可以练4次
第二组训练用稍小的重量，更多次数（8次）用于增长肌肉体积
第三组训练的重量应该更小，用于增加肌肉的耐力，次数则应该更多，达到（12次）
最后一组训练则应该用小重量巩固训练成果，刺激增肌激素的分泌，可以重复做（16次）