#健身[超话]#天意运动打卡
第162天/108，共65864
一些能让你心率增快到最大心率60%~65%的活动，而且必须坚持1小时以上，能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。
重要的是坚持这种运动，同时确保能达到运动效果的心率强度。与此同时，结合每周两次的力量型锻炼，可以预防骨质疏松症。
在改变身材的同时，还会锻炼头脑，让它变得坚强而有韧性。
在这种健康的心理状态下，你会做好准备应对人生的波折。
#天意运动##运动就是坚持##健身##女生怎样科学减肥#
第162天/108，共65864
一些能让你心率增快到最大心率60%~65%的活动，而且必须坚持1小时以上，能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。
重要的是坚持这种运动，同时确保能达到运动效果的心率强度。与此同时，结合每周两次的力量型锻炼，可以预防骨质疏松症。
在改变身材的同时，还会锻炼头脑，让它变得坚强而有韧性。
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1992年，开封市博物馆，两个工作人员像往常一样打开大门，昨晚被打扫干净的展厅里，散落着零碎的物件，而原本放着文物的几个展览柜，空了。
两人有些恍惚，下意识挑头互相看了一眼，愣在了原地，几秒种后，两人突然反应过来，同时大叫：快来人啊，文物被盗了。
接到报案后，警方迅速派人赶到了博物馆，经过初步勘查，展厅中有8个展柜被人撬开，69件文物被盗，其中59件都属于国家一级、二级文物，市场价值超过1个亿。
这是新中国成立后，国宝被盗数额最大的一起案例，也是继名画“蒙娜丽莎”盗窃案后，世界第二大文物盗窃案。
不过对于这样的两个第一、第二头衔，开封市公安局并不想接受，他们顿时觉得压力山大。当天，他们就成立了“9.18”特大文物盗窃案指挥部。
模糊的监控显示，进入现场的案犯是两个身高在1米7左右的男子，实施作案时，一人穿着一双回力运动鞋，另一人则穿着一双弧形鞋。
只是，警方虽然在现场提取了不少盗窃遗留物，但真正有价值的的线索并不多。根据作案方式，警方推断，这两人应该具有丰富的反侦察意识和文物知识，而且撬盗、攀登经验也比较丰富，属于高智能犯罪。
而且，在开封的文玩市场上，没有任何异动，也没有哪位老板见到被窃的文物，说明盗窃文物的人，从一开始，就没有打算在开封市内流通，而是面向外地，这样一来，侦破难度就更大了。
就在大家一筹莫展时，一个在附近渔场工作的工人前来报案，说案发当日凌晨，他曾在渔场附近的加油站发现了一辆白色桑塔纳。而车主一看到他，就驾着车离开了，眼神带着一丝凶狠，他觉得有些害怕，但又说不上来，正好有听说博物馆被盗了，就想到了这奇怪的一幕。
90年的开封，不要说桑塔纳，就算是普通牌子的轿车也没有多少，这个报案给了警方一个侦破的希望，因为就在一个多月前，在郑州曾发生了一起桑塔纳被盗案，这两个案件之间会有联系吗？
根据郑州警方的描述，被盗的桑塔纳，原本是准备卖给两个从武汉来的顾客的。这两人买车时曾自称自己是“省军区”的，结果他们在试车过程中，迷晕了售车员，开着车跑了。
武汉，听到郑州警方的描述，开封警方突然想到一个线索，之前在博物馆调查时，讲解员曾说在案发前三天，有一个高高瘦瘦的男人每天都会出现在博物馆，他曾说自己是武汉大学的教授。
从武汉来的顾客，武汉大学的教授，而之前通过对博物馆附近旅馆的调查，确是有两个来自武汉大学外地人，看来有必要去武汉走一趟了。
警方找到了武汉后，开封警方突然发现，按照旅馆登记的地址，这两个来自武汉的客人居住的对面就是一个军事机关，而距离不远的地方就是武汉大学。
警方立刻以这一带为中心，展开地毯式搜索，但一直排查到最后一公里。都没有发现嫌疑人的踪迹。就在警方以为自己的这破方向错了的时候。
一名警方在巡查时，意外发现了一辆在马路上飙车的白色桑坦纳：“K43-1008”。只有军牌才会有2个0，他突然意识到这就是开封警方在寻找的那辆车。于是赶紧进行拦截，果不其然，根据发动机上的序号，证实了这就是被盗的那辆桑塔纳。
警方扣留了轿车，并顺藤摸瓜找到车主：杨长明，进行逮捕，并从他家里搜出了5件珍贵的文物，全部是开封博物失窃的。
虽然武汉之行，开封警方获得了不小的胜利，但他们的神经并没有因此而松懈，毕竟还有64件文物下落不明。
但无论警方怎么审问，对于其他文物，杨长明就是不肯松口，还对警方叫嚣：别白费心了，你们永远都别想知道。
案件一时陷入了僵局。
只是杨长明没有想到，就在他口出狂言没多久，他的其余同伙也都陆续落网，原来，他们之前把剩下的文物都打包托运到了广州，想要将它们偷运出境。
但因为这件案子实在是太大了，而且随着杨长明的落网，各处海关都严防死守，那批被偷运到广州的文物成了烫手的山芋，让他的同伙不知所措，如何处理也有了不同的想法。
很快，广州的警方就接到一个神秘的电话，说愿意交出所有文物，只求让自己安全脱身。但这怎么可能呢？
根据这通电话，在案件发生后的4个月后，警方不但找到了剩余的文物，也抓捕了余下的同伙，等待他们的将是法律的制裁。
至此，开封市博物馆“9.18”大案所有案犯全部落网，这个案值超过1亿的盗窃案宣告结束。
以杨长明为首的嫌疑人，既然有能力策划这样一起惊天大案，说明他们的智商和能力都不低，只可惜，他们并没有加自己的能力用在正途上，反而只想靠着倒卖国宝过上花天酒地的生活。
为此，他们反复演练，只可惜，天网恢灰，疏而不漏，他们自认为天衣无缝的计划，从他们准备实施的那天开始，就注定不会成功。
蔑视法律，必将受到法律的制裁。
两人有些恍惚，下意识挑头互相看了一眼，愣在了原地，几秒种后，两人突然反应过来，同时大叫：快来人啊，文物被盗了。
接到报案后，警方迅速派人赶到了博物馆，经过初步勘查，展厅中有8个展柜被人撬开，69件文物被盗，其中59件都属于国家一级、二级文物，市场价值超过1个亿。
这是新中国成立后，国宝被盗数额最大的一起案例，也是继名画“蒙娜丽莎”盗窃案后，世界第二大文物盗窃案。
不过对于这样的两个第一、第二头衔，开封市公安局并不想接受，他们顿时觉得压力山大。当天，他们就成立了“9.18”特大文物盗窃案指挥部。
模糊的监控显示，进入现场的案犯是两个身高在1米7左右的男子，实施作案时，一人穿着一双回力运动鞋，另一人则穿着一双弧形鞋。
只是，警方虽然在现场提取了不少盗窃遗留物，但真正有价值的的线索并不多。根据作案方式，警方推断，这两人应该具有丰富的反侦察意识和文物知识，而且撬盗、攀登经验也比较丰富，属于高智能犯罪。
而且，在开封的文玩市场上，没有任何异动，也没有哪位老板见到被窃的文物，说明盗窃文物的人，从一开始，就没有打算在开封市内流通，而是面向外地，这样一来，侦破难度就更大了。
就在大家一筹莫展时，一个在附近渔场工作的工人前来报案，说案发当日凌晨，他曾在渔场附近的加油站发现了一辆白色桑塔纳。而车主一看到他，就驾着车离开了，眼神带着一丝凶狠，他觉得有些害怕，但又说不上来，正好有听说博物馆被盗了，就想到了这奇怪的一幕。
90年的开封，不要说桑塔纳，就算是普通牌子的轿车也没有多少，这个报案给了警方一个侦破的希望，因为就在一个多月前，在郑州曾发生了一起桑塔纳被盗案，这两个案件之间会有联系吗？
根据郑州警方的描述，被盗的桑塔纳，原本是准备卖给两个从武汉来的顾客的。这两人买车时曾自称自己是“省军区”的，结果他们在试车过程中，迷晕了售车员，开着车跑了。
武汉，听到郑州警方的描述，开封警方突然想到一个线索，之前在博物馆调查时，讲解员曾说在案发前三天，有一个高高瘦瘦的男人每天都会出现在博物馆，他曾说自己是武汉大学的教授。
从武汉来的顾客，武汉大学的教授，而之前通过对博物馆附近旅馆的调查，确是有两个来自武汉大学外地人，看来有必要去武汉走一趟了。
警方找到了武汉后，开封警方突然发现，按照旅馆登记的地址，这两个来自武汉的客人居住的对面就是一个军事机关，而距离不远的地方就是武汉大学。
警方立刻以这一带为中心，展开地毯式搜索，但一直排查到最后一公里。都没有发现嫌疑人的踪迹。就在警方以为自己的这破方向错了的时候。
一名警方在巡查时，意外发现了一辆在马路上飙车的白色桑坦纳：“K43-1008”。只有军牌才会有2个0，他突然意识到这就是开封警方在寻找的那辆车。于是赶紧进行拦截，果不其然，根据发动机上的序号，证实了这就是被盗的那辆桑塔纳。
警方扣留了轿车，并顺藤摸瓜找到车主：杨长明，进行逮捕，并从他家里搜出了5件珍贵的文物，全部是开封博物失窃的。
虽然武汉之行，开封警方获得了不小的胜利，但他们的神经并没有因此而松懈，毕竟还有64件文物下落不明。
但无论警方怎么审问，对于其他文物，杨长明就是不肯松口，还对警方叫嚣：别白费心了，你们永远都别想知道。
案件一时陷入了僵局。
只是杨长明没有想到，就在他口出狂言没多久，他的其余同伙也都陆续落网，原来，他们之前把剩下的文物都打包托运到了广州，想要将它们偷运出境。
但因为这件案子实在是太大了，而且随着杨长明的落网，各处海关都严防死守，那批被偷运到广州的文物成了烫手的山芋，让他的同伙不知所措，如何处理也有了不同的想法。
很快，广州的警方就接到一个神秘的电话，说愿意交出所有文物，只求让自己安全脱身。但这怎么可能呢？
根据这通电话，在案件发生后的4个月后，警方不但找到了剩余的文物，也抓捕了余下的同伙，等待他们的将是法律的制裁。
至此，开封市博物馆“9.18”大案所有案犯全部落网，这个案值超过1亿的盗窃案宣告结束。
以杨长明为首的嫌疑人，既然有能力策划这样一起惊天大案，说明他们的智商和能力都不低，只可惜，他们并没有加自己的能力用在正途上，反而只想靠着倒卖国宝过上花天酒地的生活。
为此，他们反复演练，只可惜，天网恢灰，疏而不漏，他们自认为天衣无缝的计划，从他们准备实施的那天开始，就注定不会成功。
蔑视法律，必将受到法律的制裁。
一个文档写到天快微微放亮，这几天的班次跟丫头完全错开，基本是晚上我下班到家丫头就已经睡着了，早上还没睡醒，丫头就出门上班了。
以前这种情况也时有出现，确不知今天为何触动很大。总想着平衡工作和生活，总想着多陪陪家人，总想着现在多投入点是为了以后可以无所畏惧的生活。然而工作和生活的平衡本就是伪命题，大时代背景下的所谓的降本增效更像是魔鬼在争夺着我们的幸福和精力。最近来自工作的负能量很重，但也依旧坚守着自己的初心。少一点抱怨，别让自己看起来老气横秋；多一点热爱，给最亲近的人以信心。
总之，上班了就认真工作，下班了就好好生活。
以前这种情况也时有出现，确不知今天为何触动很大。总想着平衡工作和生活，总想着多陪陪家人，总想着现在多投入点是为了以后可以无所畏惧的生活。然而工作和生活的平衡本就是伪命题，大时代背景下的所谓的降本增效更像是魔鬼在争夺着我们的幸福和精力。最近来自工作的负能量很重，但也依旧坚守着自己的初心。少一点抱怨，别让自己看起来老气横秋；多一点热爱，给最亲近的人以信心。
总之，上班了就认真工作，下班了就好好生活。
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