霜降养生：“三护一防”是关键#中医养生#

1、护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。

此时要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。还可多泡泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿。

2、护养脾胃

霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等都不错。

3、护肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

首先，局部保湿，养护皮肤重点在保湿：

多吃果蔬：除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

少刺激：选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

其次，预防过敏，季节变换是过敏性皮肤的大敌：

这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。

4、防秋燥

霜降时节，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养，煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，滋阴润肺。

推荐两款润燥食方

雪梨粥

做法：取雪梨200克，粳米100克，将雪梨洗净去果核，切成直径1.5厘米的小方块，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。

功效：雪梨有很好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常用的保健食品。

银耳粥

做法：取银耳15克，粳米100克，将银耳浸泡发胀后撕碎，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。

功效：此方具有滋肾、益胃、润燥之功，常服可防治心脑血管病，如高血压病，冠心病等。很喜欢#喜马拉雅#上39健康网的节目，快来听一听吧! https://t.cn/A6b1guTQ

近日流水日记：
最近和念秋吃了很多顿饭
她来之前我就查了沈阳最正宗的锅包肉
还说去吃一次大排档我们还一人喝了瓶啤酒
当然还少不了
中街的麻辣烫土豆粉仙豆糕上海鸡柳烤鱿鱼
和彩塔夜市的炒焖子烤冷面卷臭豆腐无骨鸡爪
去到延吉吃了特色的元奶奶包饭
这是念秋最喜欢的
金源珲春串店是民宿老板推荐的
是很新鲜的肉串
去延吉当然少不了全州拌饭
我们还第一次尝试了烤肠
emmm香倒是香就是有点嚼不动
没错我们又喝了啤酒
延吉大冷面当然要来一碗
超级大碗还带着冰碴儿
可能我本来就不是很爱吃冷面 我jio的一般
我们还去打卡了延大的劳顶笨咖啡
劳顶就是个面包 确实不错呐
我们在二道白河吃了特色的小黄牛还是不错哒
还有味道一般的老高丽
其他每顿饭都是烧烤
喝酒从一顿一人一瓶涨到一顿一人四瓶
每天晕晕乎乎回酒店睡到自然醒
中午出门吃个饭逛逛 太冷了就回酒店躺着
晚上再去吃烧烤喝酒
这生活简直太舒服辽
昨天回沈阳去恰了铁锅炖害挺好吃的
今儿去吃了春饼也是不错滴
明儿打算去恰喜家德水饺和麻辣拌
后儿他就要回去了
下次去重庆接着一起恰饭

#多多爱美食[超话]#最近太有口福，每天吃吃喝喝，简直不要太哈皮~[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
●杨先生 中秋礼盒月饼
她家月饼好精美，不光颜值高，口感也好，我比较喜欢吃红酒蔓越莓和芝士奶黄流心酥，玫瑰立体造型，咬一口，玫瑰香和红酒香特别浓郁，甜甜的，但一点儿不会腻人，好吃极了～

●椰泰 冰杨梅果蔬汁
杨梅汁一定要冰着喝，口感实在太美妙了，酸甜可口，冰爽过瘾，她家这个果汁含量高达50％，原汁原味，还新鲜～

●二十八天日间咖啡
在小上看到的减肥秘方，据说是唯一一款咖啡茶，每天早晨饭后开水冲服一勺，就能帮助养成易瘦体质，它卡路里特别低，是普通咖啡的1/125，反正最近半个多月我确实瘦了好几斤，也不像夏天那么爱吃东西了，感觉有效果。

●一盃糖汤 低脂咖喱鸡肉粗粮饭
减肥人士看过来，它里边都是燕麦，藜麦，大麦什么的，卡路里低，有营养饱腹感还强，加上咖喱鸡肉浓汤，实在是太香浓了，咖喱味道也正宗，既满足我馋嘴的味，还填饱肚子，主要是热量好低好低，太适合当减肥晚餐了～