一、气血不足怎么办？

1、首先不要熬夜，要做到11点之前就让自己躺在床上，不要关灯看手机，如果要看电子产品一定要开灯，否则很容易伤眼睛！

2、吃饭要规律，早餐必须吃！这是一天气血的来源，午餐尽量少油腻，晚餐尽量在8点之前结束！

3、夏天不要放纵自己的嘴巴乱吃乱喝，尤其是凉的饮料雪糕之类的，比如加冰的奶茶，咖啡还有浓茶等

二、气血不足吃什么？

1、山药，补气又易消化
2、桑葚，味道酸甜可以补充维生素，还可以泡茶喝 ，不过要注意，新鲜的桑葚汁水充足，弄到衣服上很难清洗掉
3、黄精 ，又叫老虎姜，但是跟姜没有什么关系
4、茯苓，性温，可以补气，茯苓块可以泡水喝，茯苓末可以煮粥喝
5、桂圆，就是晒干的龙眼，味道有一丝丝甜
6、百合，百合干可以煮粥的时候放一点，睡眠不好的可以帮助安神。 https://t.cn/RVVP4r0

今日饮酒小常识
饮酒的五个最佳 1、最佳时间。一天之中，最佳饮酒时间是晚上6点左右，因为酒在分解时，需要多种酶与维生素参与，而上午和下午的时候，人体中分解酒的酶含量相对较少，酒喝进肚子，不容易被分解，于是进入血液，并随着血液流转，这将较大程度地伤害肝、脑等器官。

2、最佳饮量。对于每个人来说，每天适合饮酒的量并不一样，不过，男性都基本可以用这个公式计算：每天适合饮酒量（毫升）=体重（公斤）×0.7÷酒精度数×100！比如说，你的体重为60公斤，喝的是42度的白酒，那么，你的每天最佳饮酒量不超过100毫升，也就是二两左右。酒精度为3—4度的啤酒，那么你的每天最佳饮酒量不超过1050毫升~1400毫升。

3、最佳温度。白酒烫热喝，可以将酒中的甲醇等不利于人体健康的物质挥发掉一部分。啤酒在夏季可略加冷藏后喝。啤酒是充了二氧化碳气体的饮料，在其温度降至10℃左右时，酒中的二氧化碳不易损耗，此时饮用，效果最佳，口感良好，给人以爽快感。葡萄酒种类较多，一般夏季低温饮用较佳，具体饮用温度如下：甜红葡萄酒12~14℃，甜白葡萄酒13~15℃，干红葡萄酒16~18℃，干白葡萄酒10~11℃。香槟汽酒类9~10℃；甜黄酒、半甜黄酒及干黄酒饮用的最佳温度20℃左右。

4、最佳下酒菜。空腹饮酒有损健康，选择理想的下酒菜既可饱口福，又可减少酒精之害。从酒精的代谢规律看，最佳下酒菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，易与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

5、最佳间隔时间。饮酒每次要适度，并且每次要间隔适当的时间才不影响身体健康。饮酒间隔多长时间才算适度呢？据专家研究指出，一般每次饮酒的间隔时间在3天以上最适宜。人饮酒后，脂肪容易堆积在肝上，酒精会刺激胃黏膜使之遭到损伤。一个身体健康的人，酒后机体恢复正常，一般需要3天左右。 https://t.cn/A6VA3wqQ

#脂肪肝是成年人的专利？#

并不是的。

流行病学资料显示，全世界范围内儿童的非酒精性脂肪肝的发病率为3%~10%，我国儿童脂肪肝发病率为2%~4%，而我国肥胖儿童脂肪肝检出率是23.33%，而造成这些后果的主要元凶就是肥胖！
因此，应避免给孩子吃高油、高糖的零食，少喝甜饮料；并且给孩子合理搭配膳食，多带孩子进行户外运动都是非常必要的，这样是预防脂肪肝的不二法则！