#美年大健康信箱# 【男人备孕提前100天】精子质量对生育至关重要，男性也要有备孕计划：1.均衡饮食。推荐黄豆、蛋类、芦笋、扁豆、豆芽、绿色蔬菜、水果，少吃糖、油炸食品。2.适量运动，避免久坐，维持健康的体型，预防肥胖，调控心理压力。3.戒烟忌酒。4.避免穿过紧的内裤，避免频繁、长时间的热水浴。

我发表的 - 头条号：合情合理不合法？朱自清经典散文《背影》，我含着泪一读再读

我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了…… https://t.cn/RWXku7m

【讲故事】

上午给冉敏芹老师录课，内容是:朱自清的《背影》

一、作者眼中的父亲:

我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。

作者以普通人的眼睛去发现身边至亲的每一个普通的动作，没有华丽的辞藻，没有高调的铺张，仅仅是把生活实际搬到了文章中。

二、父亲留给作者的话:

1.不要紧，他们去不好。

2.我去买几个橘子，你就在此地，不要走动。

3.我走了，到那边来信。

4.进去吧，里面没人。

语言朴实、简短，但每句话都能透露出父亲对儿子无微不至的关怀，父亲不惜以自己能做到的一切方式，把爱毫不吝惜地灌注到儿子身上。 https://t.cn/R2dbHQ5