#西西一起UP看理想[超话]##小赵冲冲冲呀#
年后瘦身计划[打call][打call][打call]
DAY7（2021.02.13）本月目标：110斤
今日体重：没称不过肯定⤴️（昨天112.5斤）

今日饮食：
早餐：6个不完全煎蛋+1个不完全鸡蛋+一些炒素菜（鸡蛋爱好者实锤了哈哈哈）
午餐+晚餐：一碗豆腐脑+半个胩饼（13:38）+1个蛋烘糕+1/4只甜皮鸭+一碗冰粉（14:25）+小半瓶峨眉雪（16:54）

今日运动：有氧64min
1️⃣54min跑步机爬坡19/4.6
2️⃣10min跑步后拉伸

今日消耗卡路里：665kcal

ps：图为这两天的饮食（部分未拍），图一昨天，图二今天，其实今天吃的比昨天多！！！都是我一个人吃的！！[跪了][跪了][跪了]
乐山峨眉山好吃的真的太多了呜呜！！！我有罪！！[苦涩][苦涩][苦涩]明天继续恢复正常饮食！！！

2022年伊始，半年内进步小目标是瘦身减肥健身。
投资花费：健身房及私教5300
1.3

起重59.3
2.12 空腹58.8
目标：每周600g，至6月底，26周共15.6kg

原应为43.7kg，但减去各种因素影响，预计心理目标为95斤，47.5kg
今日：截止今日，已减肥 6周
应减：3.6kg，至55.7kg
实减：3.5kg，至55.8kg
反思：1月及2月初整体减肥目标达成，但是分布不均，有两周较为松懈，一周极端松懈（春节期间）。计划半年减肥期间，极端松懈要控制在2次内。

我想很多减脂的人都会遇到过这种情况，一天下来，都把饮食控制的非常好，可是，到了晚上就破功了，结果，晚上一顿的热量抵过了一天的热量？为什么会这样呢

想象我们一天的自控力就是煤气罐，能量满满，可是一天下来，为了抵住很多的诱惑，抑制欲望。我们的自控力在不断的燃烧，到了晚上就所剩无几，这个时候一旦有美食诱惑，我们就很容易做出错误的选择

所以，当我们开始决定瘦身时，可以做一下几点来帮助自己达成目标
1、周边不放自己喜欢的零食.
2、三餐正常吃，没有出现过于去克制自己的欲望的情况
3、规划好今天的食物，只吃清单上的食物
4、每天早晨做好每日规划，每天需要完成多少事情，并在晚上总结
5、多看一些自己最美时候的照片