#12月瘦到5⃣️9⃣️了吗？# ❌还没
晨重：61.4kg（bb前称..）
（本周目标12.16-12.23 ：59.85kg）

饮食如图
早：面粥 小菜 红糖藕 鸡蛋
加餐：梨小半个
午：茄子粉丝丸子面

关于这次涨称，我的三个不科学总结解释
1，前两天旅行称，那个称重出来比较轻
2，早上无bb称重可能有bb的重量
3，排卵期体内激素变化导致体重的不稳定性
4，昨天外卖吃的特别快
5，给学生做示范时并无活动热身，导致浑身酸痛肌肉重了
大致就是这方面原因吧。而且下雪了天气冷导致体内需要热量储存会容易吃多！总而言之坚持吧！看看明天称重情况，明早喝杯黑咖吧消除水肿！没事，坚持就是胜利✌

#yoki的减肥日记# （以后健身or控制饮食的记录就用这个tag好了～方便以后自己对比）明年9月和土土约好她回来我们俩一起瘦到100斤以下。
从十月到前天，我的体重一直是在56～57中间，没有任何变化，非常稳定（说真的我对体重要求不太大 我大一大二夏天也有51/52的时候 但看着还是像120斤 脂肪太多肌肉含量太少，办健身卡的初衷是为了身材好看）。没有合理控制饮食，也吃了很多油炸食品，甜品，没有戒碳水，吃这些时能让我感到开心，所以我也不想只吃水煮菜，鸡胸肉之类的，很重要的一点是吃完一定要有运动才行，我现在只要吃的多一点点或者出去吃了好吃的我都会去健身，运动可能会消耗一部分热量吧hhhhh
昨天吃了六个多肉葡萄雪融芝士后 健身时有点担忧体重再涨的因为的确吃太多了… 没想到的是 我居然55了这么久了突然掉下来了[泪] 我把芝士当主食吃的 早上喝了黑咖 中午吃了十个饺子 两个芝士 下午五点吃了四个芝士
我现在早晚饮食比较规律 早上会喝黑咖加紫薯燕麦粥/晚上六点前喝紫薯燕麦粥偶尔加四分之一红薯 八点半以后不喝水（因为八点半以后喝水不利于减脂并且第二天会肿 但感到渴还是要喝）中午吃学校食堂，食堂饭油都还蛮大的。

#12月瘦到5⃣️9⃣️了吗？# ❌还没
晨重：60.8
（本周目标12.16-12.23 ：59.8）

饮食如图
早：白水 三明治
加餐：半个苹果
午：炒饭 麻辣鸡片 花菜 水煮菜

好像每周天虽然上了一天课，都没有坐下来的时间，跑来跑去的还吃不好。但是体重反而会上涨一些....好奇怪呀！
午饭是和男朋友点外卖吃的，有好好搭配营养了而且还备注少油，炒饭我只吃了四分之一 ，花菜和麻辣鸡肉都是点的小份菜，水煮菜是以豆制品为主，旁边是它点蘸料，没吃完。还算合理吧，两个人一份饭三份菜之类的食量还算ok吧...

昨晚去看误杀，好好看呀！！吃饭的时候还看了一个黄渤演的蛋炒饭（以为是下饭片）结果是类似于中国版阿甘一样。不过也挺好看的。从一而终，把一件事做到极致，不忘初心。