day57.
吃：早饭一个小豆沙包加一个小花卷加一碗冬瓜虾仁汤➕上午一个雪糕一个吸吸果冻一小半爆浆鸡排➕午饭蘑菇炒肉加米饭➕晚上一根香蕉几口山楂糕一个泡椒风爪一个鸭脖
运动：卷腹50个➕空踩自行车2分钟➕cize减肥操30分钟x2➕骑自行车15公里
今天是零食肆虐的一天[拜拜]自己都觉得自己吃的过分了[拜拜]明天老老实实的吃红薯吧[允悲]可是老爸今天从码头回来了[允悲]那就说明家里一定会做大鱼大肉[允悲]我要忍住 忍住[允悲]
今天量了一下围度我的妈呀哈哈哈哈刚放暑假大腿围是72现在64哈哈哈哈哈 虽然跟正常人比还是很粗！不过是第一阶段的胜利！加油！
吃：早饭一个小豆沙包加一个小花卷加一碗冬瓜虾仁汤➕上午一个雪糕一个吸吸果冻一小半爆浆鸡排➕午饭蘑菇炒肉加米饭➕晚上一根香蕉几口山楂糕一个泡椒风爪一个鸭脖
运动：卷腹50个➕空踩自行车2分钟➕cize减肥操30分钟x2➕骑自行车15公里
今天是零食肆虐的一天[拜拜]自己都觉得自己吃的过分了[拜拜]明天老老实实的吃红薯吧[允悲]可是老爸今天从码头回来了[允悲]那就说明家里一定会做大鱼大肉[允悲]我要忍住 忍住[允悲]
今天量了一下围度我的妈呀哈哈哈哈刚放暑假大腿围是72现在64哈哈哈哈哈 虽然跟正常人比还是很粗！不过是第一阶段的胜利！加油！
还有一组臀桥卷腹。
老牛出差一周没听我唠叨，回来后耳屎竟然都不多，没得掏，没成就感。
别说大家爱年轻的肉体了。就是我买的猪肉馅，放冰箱又解冻后的，我觉得不新鲜了，都不好好对待它。放调料随便放，然后随便应付搅两下。
今天一天吃的鸭舌鸭脖都排便出去了，可以说肠胃的自我免疫系统很好。只接受干净，清淡，新鲜食材。
老牛出差一周没听我唠叨，回来后耳屎竟然都不多，没得掏，没成就感。
别说大家爱年轻的肉体了。就是我买的猪肉馅，放冰箱又解冻后的，我觉得不新鲜了，都不好好对待它。放调料随便放，然后随便应付搅两下。
今天一天吃的鸭舌鸭脖都排便出去了，可以说肠胃的自我免疫系统很好。只接受干净，清淡，新鲜食材。
┃ 08.20
⏲体重：146.2斤
早餐：奶油盒子➕红心火龙果➕梨➕牛奶
午餐：红烧排骨➕烤辣鸡翅➕鸡蛋炒彩椒➕素炒花菜➕绝味鸭脖鸭翅/牙签肉/豆腐➕紫薯米饭
晚餐：无
♀️运动：无
思考：又是愉快的一天 又都是好吃的 超开心下午一直在打升级 所以没有去运动 哈哈哈哈 爽死 为了减轻心里愧疚 没有吃晚饭 适当的放松 体重也没再担心 明天继续运动就好啦 心态变好了很多 哈哈
⏲体重：146.2斤
早餐：奶油盒子➕红心火龙果➕梨➕牛奶
午餐：红烧排骨➕烤辣鸡翅➕鸡蛋炒彩椒➕素炒花菜➕绝味鸭脖鸭翅/牙签肉/豆腐➕紫薯米饭
晚餐：无
♀️运动：无
思考：又是愉快的一天 又都是好吃的 超开心下午一直在打升级 所以没有去运动 哈哈哈哈 爽死 为了减轻心里愧疚 没有吃晚饭 适当的放松 体重也没再担心 明天继续运动就好啦 心态变好了很多 哈哈
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