#中医养生[超话]#来来来，是时候晒山药片了
纯手工晾晒☀️ 垆土铁棍山药片！培土生金，就选它啦
天然晾晒，片片精选！无硫熏‼️
疫情期间，用它来泡水喝是最好的了！健脾胃，益肾气！ 如果你买过普通的怀山药片，山药干片，你会知道很难煮，一般需要提前泡几个小时，再煮一个小时左右。而真正的垆土铁棍山药片只需开水下锅，20多分钟就面。5—7斤鲜的铁棍山药才能制成一斤好山药片。所以，如果你是为了药用、为了健脾、为了养生，没有比这个更好的山药片了。真正的药食同源！ https://t.cn/AiB5iuUz

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强肾健体，找涌泉
主要功用：活跃肾经内气、固本培元、散热生气，使肾精充足，耳聪目明，腰膝壮实不软，行走有力。
【涌泉穴】足少阴肾经的井穴，位于足底的黄金分割点上。经常按摩涌泉，可以强肾健身，益精，降火，防止早衰，延年益寿；临床治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。

位置：涌泉在脚底中上1/3交界处。
按摩方式:推搓、拍打或浸泡
1. 推搓涌泉穴：用左手掌推搓摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。相反亦同。

2. 拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

3. 浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，可加少许食盐，浸泡15—30分钟。

呼吸是瑜伽的灵魂。
我们对这项基本功能很不屑：“呼吸嘛，人人都会，我每时每刻都在呼吸，没什么特别的。”
但在养生中，却把呼吸当做补气培元的上乘大法，无论是在瑜伽还是中医养生中都很重视呼吸，甚至在瑜伽中有这样一个说法：人一生呼吸是有数的，你呼吸得快，消耗就快，生命完结的也快，所以我们应当学会放慢呼吸。

古人发现龟、象等动物寿命大大超出人类，其中主要一点就是它们的呼吸很慢，于是通过反复观察，总结形成特有的呼吸方法，补元之息，什么样的呼吸能补元延寿呢，两个秘诀，一是要缓慢深长，普通人的呼吸次数在每分钟12——18次，而长期养生调养的人呼吸次数会下降到每分钟4——8次，这样人体的代谢消耗会降到最低。

第二就是要深，现代医学发现人的呼吸普遍很浅，常人的呼吸模式是胸式呼吸结果大部分人的肺底的部分是用不到的，这就导致了至少有1/3的肺脏沉积了很多的杂质，因此我们现在要转换一下呼吸模式，从胸式呼吸转到腹式呼吸，当吸气时小腹轻微的扩展，呼气时腹部轻微内收，这个过程中，肺泡得到更充分的收缩与扩张，而随着横膈膜的升降，胸腹腔的内脏也得到很充分的按摩，所以每天50次腹式呼吸，就可以补气养元，减压养心肺，是最便宜的补药，同时也为长寿存下了根基。 https://t.cn/EyPFKKk