长期便秘危害大， 动动手指，让胃肠动起来！

很多中老年人都饱受便秘困扰，长期便秘会大大增加结直肠癌症的发生几率。

有些人会选择吃泻药，专家提醒大家，长期吃泻药对身体有害而无益。除了增加膳食纤维摄入外，还有几个小方法可以有效缓解便秘的问题。

12根手指促排便
排小便的时候，用两根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果觉得还没排净，可以多揉一会儿。

排大便的时候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。

23个动作肠畅通
除了上面提到的末梢神经刺激法，早上醒来后先别急着起床，做三个小动作也可以促进排便。

①用大小鱼际交替揉按腹部；

②从右侧向左侧拍肚子；

③空腹喝200毫升的温开水。

经历了一整夜的新陈代谢，早晨起来人体正处于“缺水”状态。第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。

【#浙江23碗特色面条# 好吃到汤都不剩】越是天冷，越是想念一碗热腾腾的面条。那种从口中蔓延进胃里的暖意，让人幸福感爆棚。要说浙江人对于面的热爱，可是丝毫不亚于北方人。冬天到了，是时候寻一碗暖心暖胃的面条了！快来数数，你都吃过哪些↓#在浙江冬天你最喜欢吃什么# via：@浙江发布 ​​​​#带着微博去旅行#

不畏严寒 最美警心 不惧疫情 最红党心

疫情就是命令，防控就是责任，信都公安分局全体民辅警全身心的投入到这场没有硝烟的战“疫”中。面对四十年来最酷寒的天气，信都公安分局党员民辅警挺身而出，冲锋在前、甘于奉献，充分发挥了党员先锋模范作用，让鲜红的党旗在抗疫一线高高飘扬。
面对山高、风急、气温低的邢昔线省界执勤点的任务，宋家庄派出所民警郭晓明毫不犹豫地表态:我是党员，我先上!就这样，他来到了信都区最西部的深山区，执勤点前后五公里没有人烟。白天，他将警车和警戒带拉好，由于道路交通管制，路上车辆并不多，他对过往的车辆一一做好登记、查健康码和劝返工作；晚上，除了漫天的繁星，就是无尽的黑暗，警车的灯光像两把利剑，刺破无尽的黑暗，大约22点左右，从山西方向驶来两辆大货车，车外寒风凛冽，夹杂着枯叶与小碎石的冷风像刀子在脸上割，进行完身份验证、查码、劝返等工作回到车上，手脚早已冻僵，缓了三五分钟后，认真做了登记。白天带来的热水，还没来得及饮用，就全部结了冰。警车里空间狭小，坐的时间长了，浑身酸痛，在这深夜也会带来困意，当车外的寒风稍小的时候，他就和辅警小陈轮流在车外，捂着耳朵，转着小圈慢跑一会儿，一是能活动一下身体，再就是让寒冷驱走不断的困意，被风吹得来回摇晃的警车上，他像钢钉一样牢牢定在邢昔线上，坚守着信都区抗疫的西大门。
在太子井高速口防疫检查站执勤的孔卫亚，今年50岁了，是一名老党员。2020年12月23日，因患有冠心病，长期服用阿司匹林导致胃出血，住院治疗，还没有完全康复，就又马上投入到疫情防控工作一线。数九寒天，加上长时间高强度的工作使他还没回复的身体疼痛难忍，为了不影响工作，他随时将药带在身上，胃疼了吃上两颗，然后再继续投入工作，在他的感召下，太子井防疫检查站全体民辅警无怨无悔，全部奋战在防控疫情一线。
在野沟门防疫检查站执勤的辅警赵阳，也是一名党员，在疫情防控工作的第一时间，他站了出来，毫不犹豫的签下了疫情防控一线请战书。此时，他的妻子由于工作原因也要到防疫一线进行工作，家中只剩下年迈的母亲照顾他未满三周的孩子。当生病住院的父亲得知他又要上站执勤的时候，特意打电话叮嘱他：“放心的去工作吧，我和家里的事，都不用你操心，我能照顾好自己。”经过几天的一线工作，他的右眼因发炎引起麦粒肿，整个右眼都肿胀的厉害一直流脓，但是他下定决心，一定要在这个没有硝烟的战场上用自己的实际行动践行党员的初心和使命，为打赢防控歼灭战贡献自己的力量。
冬日的邢台吹过的风是那样的凛冽，但是，信都公安分局的广大党员民辅警们顶着寒风，矗立在疫情防控最前线，坚守着属于他们的“战斗”。