豆宝出生的第62天，晚上不小心漏了两件。
因为前两天有点红屁股，赶紧把尿不湿给兜松了。
在老妈的帮助下，小家伙的睡眠慢慢变好了[求关注]晚上一觉可以睡3-4小时。
外婆说，豆豆啊，你不调节好，妈妈以后会辛苦的。[心][心]
妈妈说，豆豆啊，你是妈妈的宝贝，妈妈是外婆的宝贝。[污][污]
吃了中药，外加食补，母乳暂时性够了。但大胃王白天还需要补两顿顿。继续努力[并不简单]昨天咨询了月嫂阿姨，阿姨说母乳喂养的妈妈得自信，心情也会影响泌乳。
长辈会叨叨的确让人很烦。[裂开]产后妈妈的确会很忌讳别人讨论自己母乳问题。
豆豆爸爸说遇事要心放宽，要不计较。
努力提醒自己。为了我在乎的人。
有时候想做好，但又忍不住。[二哈]
有了娃后，很多脾气都会被磨平吧。[微笑][微笑][微笑]
还有两个月，产假要结束了[泪]
洗完衣服烧好水，宝宝和外婆睡了，妈妈也可以继续睡觉了
因为前两天有点红屁股，赶紧把尿不湿给兜松了。
在老妈的帮助下，小家伙的睡眠慢慢变好了[求关注]晚上一觉可以睡3-4小时。
外婆说，豆豆啊，你不调节好，妈妈以后会辛苦的。[心][心]
妈妈说，豆豆啊，你是妈妈的宝贝，妈妈是外婆的宝贝。[污][污]
吃了中药，外加食补，母乳暂时性够了。但大胃王白天还需要补两顿顿。继续努力[并不简单]昨天咨询了月嫂阿姨，阿姨说母乳喂养的妈妈得自信，心情也会影响泌乳。
长辈会叨叨的确让人很烦。[裂开]产后妈妈的确会很忌讳别人讨论自己母乳问题。
豆豆爸爸说遇事要心放宽，要不计较。
努力提醒自己。为了我在乎的人。
有时候想做好，但又忍不住。[二哈]
有了娃后，很多脾气都会被磨平吧。[微笑][微笑][微笑]
还有两个月，产假要结束了[泪]
洗完衣服烧好水，宝宝和外婆睡了，妈妈也可以继续睡觉了
【有关东北的十七个知识！你对东北到底有多少误解？】
1.黑龙江曾是我国面积最大的省
1969-1979年，黑龙江的管辖面积达到73万平方公里，超过72万平方公里的青海，成为当时我国最大的省。
2.大庆市名字跟国庆无关
很多人可能觉得，大庆的名字是为了庆祝国庆。
但实际上，虽然大庆油田是为庆祝建国10周年而命名，但大庆市并不是，大庆市之名启用于1979年。
3.大连原来叫旅大
从新中国成立前到1981年，大连的正式名称是旅大市，我国海军的旅大级驱逐舰，就是因为在旅大市被西方首次发现而得名。
4.东北四大副省级都曾是直辖市
很多人可能不知道，东北四大副省级城市沈阳、大连、长春以及哈尔滨，都曾经做过直辖市。
不止如此，鞍山、抚顺、本溪也曾经是直辖市，也就是说，光辽宁省就曾经有5个直辖市。
5.民语命名的城市
历史上，东北是少数民族较多的地区，很多城市名字都与民语有关。
比如齐齐哈尔源自达斡尔语，意为边疆或天然牧场，吉林源自满语，意为沿江的城池，牡丹江源自满语牡丹乌拉，意为弯曲的江。
6.黑龙江流域面积居然比长江还大
流经我国的所有河流中，黑龙江的流域面积排名第二，达到185万平方公里，比排名第三的长江还大5万平方公里。
额尔齐斯河—鄂毕河的流域面积最大，达299万平方公里。
7.东北很缺煤
我国钢铁工业之所以集中在河北，而不是东北，最大的原因是东北地区严重缺煤。
2017年，东三省合计煤炭产量为1.06亿吨，从东北外调入煤炭共3.1亿吨，对外依存度高达74%。
而1979年从东北三省划回内蒙的蒙东地区，2017年的煤炭产量达到2.5亿吨，刚好能填上东三省的缺口。
8.辽宁缺煤还缺水
辽宁的辽中南工业区是我国传统四大工业基地之一，重工业发达。
然而，辽中南工业区不仅缺煤，甚至还缺水，因此修建了大伙房水库输水隧道，将辽东山区原来流入鸭绿江的水，引入沈阳和大连等城市。
大伙房水库输水隧道长85公里，是世界上最长的隧道。
9.东北不缺铁
东北不缺铁倒是真的。
辽宁铁矿资源居全国第一，鞍山、本溪都有大铁矿，但国内铁矿石的成本通常比进口的更高。
10.齐齐哈尔居然做过二百多年省会
从清朝到新中国建立初期的1954年，齐齐哈尔一直是省会城市。
东三省时代，齐齐哈尔管辖整个黑龙江，东北九省时代，齐齐哈尔和哈尔滨各管一省。
11.松花江的正源居然不是嫩江
根据官方定义，松花江的源头是第二松花江，第二松花江的正源是二道江，二道江的源头是二道白河，二道白河的源头是长白山天池。
但实际上，松花江的另一个源头嫩江，其长度、水量和流域面积都超过了第二松花江。
松花江之所以不被认定为正源，是因为二道白河的源头是长白山天池，而长白山天池在满族文化里的地位崇高。
13.东北地区不仅仅包括东三省
很多人一提到东北，就认为指的是黑龙江、吉林和辽宁三省，但实际上，内蒙的东蒙地区也属于东北。
内蒙呼伦贝尔盟鄂伦春自治旗的加格达奇区和松岭区，管理权归黑龙江省大兴安岭地区行政公署，税收却归属内蒙。
14.市辖区数量仅次于四大直辖市的城市
黑龙江的伊春市有十五个市辖区，在重庆大规模县改区之前，是全国辖区最多的市。
伊春在1979年建市，当时已经有十五个市辖区，而同时代的大城市中，辖区较多的天津仅有十三个。
现在的重庆有二十几个区，京津沪各16个，均多于伊春，其他较大的城市里，武汉13个，南京广州成都各11个，沈阳10个，深圳8个，都还没有伊春多。
15.亚洲唯一的音乐之都
你知道吗？哈尔滨是联合国官方授予的音乐之都，也是亚洲唯一的一个。
另外五个都位于欧洲，分别是奥地利的维也纳、意大利的博洛尼亚、西班牙的塞维利亚、英国的格拉斯哥、比利时的根特。
16.自带幽默的东北话
东北话近些年很火，因为自带幽默效果，但实际上，人们听到最多的东北口音主要来自两个地方：二人转演员的口音主要是铁岭，吉林口音，其中范伟演的大脑袋和李宝库口音是朝阳一带的。
大碴子味儿则是沈阳、鞍山一带的特产。
整个东北，沈阳、辽阳、本溪、营口人考普通话是最难的，因为平翘舌不分，四十、事实、试试等等，都是sisi。
而哈尔滨基本上没什么口音，可以说最接近普通话。
17.东北人并不是每顿饭都是大葱蘸酱
东北地区并不等于农村，也不是都睡东北大炕。相反，东北的城镇化率非常高，在全国处于领先水平。
东北人也不是顿顿离不开大葱沾酱，冬天穿一条棉裤就够了，最多两条；也不全是大金链子金手表，一到冬天就穿貂。
相反，东北人耿直又热心肠，乐于助人倒是真的，如果在街上见到面相凶狠、虎背熊腰的东北汉子，不用害怕哟！#山水##自然风光##东北#
1.黑龙江曾是我国面积最大的省
1969-1979年，黑龙江的管辖面积达到73万平方公里，超过72万平方公里的青海，成为当时我国最大的省。
2.大庆市名字跟国庆无关
很多人可能觉得，大庆的名字是为了庆祝国庆。
但实际上，虽然大庆油田是为庆祝建国10周年而命名，但大庆市并不是，大庆市之名启用于1979年。
3.大连原来叫旅大
从新中国成立前到1981年，大连的正式名称是旅大市，我国海军的旅大级驱逐舰，就是因为在旅大市被西方首次发现而得名。
4.东北四大副省级都曾是直辖市
很多人可能不知道，东北四大副省级城市沈阳、大连、长春以及哈尔滨，都曾经做过直辖市。
不止如此，鞍山、抚顺、本溪也曾经是直辖市，也就是说，光辽宁省就曾经有5个直辖市。
5.民语命名的城市
历史上，东北是少数民族较多的地区，很多城市名字都与民语有关。
比如齐齐哈尔源自达斡尔语，意为边疆或天然牧场，吉林源自满语，意为沿江的城池，牡丹江源自满语牡丹乌拉，意为弯曲的江。
6.黑龙江流域面积居然比长江还大
流经我国的所有河流中，黑龙江的流域面积排名第二，达到185万平方公里，比排名第三的长江还大5万平方公里。
额尔齐斯河—鄂毕河的流域面积最大，达299万平方公里。
7.东北很缺煤
我国钢铁工业之所以集中在河北，而不是东北，最大的原因是东北地区严重缺煤。
2017年，东三省合计煤炭产量为1.06亿吨，从东北外调入煤炭共3.1亿吨，对外依存度高达74%。
而1979年从东北三省划回内蒙的蒙东地区，2017年的煤炭产量达到2.5亿吨，刚好能填上东三省的缺口。
8.辽宁缺煤还缺水
辽宁的辽中南工业区是我国传统四大工业基地之一，重工业发达。
然而，辽中南工业区不仅缺煤，甚至还缺水，因此修建了大伙房水库输水隧道，将辽东山区原来流入鸭绿江的水，引入沈阳和大连等城市。
大伙房水库输水隧道长85公里，是世界上最长的隧道。
9.东北不缺铁
东北不缺铁倒是真的。
辽宁铁矿资源居全国第一，鞍山、本溪都有大铁矿，但国内铁矿石的成本通常比进口的更高。
10.齐齐哈尔居然做过二百多年省会
从清朝到新中国建立初期的1954年，齐齐哈尔一直是省会城市。
东三省时代，齐齐哈尔管辖整个黑龙江，东北九省时代，齐齐哈尔和哈尔滨各管一省。
11.松花江的正源居然不是嫩江
根据官方定义，松花江的源头是第二松花江，第二松花江的正源是二道江，二道江的源头是二道白河，二道白河的源头是长白山天池。
但实际上，松花江的另一个源头嫩江，其长度、水量和流域面积都超过了第二松花江。
松花江之所以不被认定为正源，是因为二道白河的源头是长白山天池，而长白山天池在满族文化里的地位崇高。
13.东北地区不仅仅包括东三省
很多人一提到东北，就认为指的是黑龙江、吉林和辽宁三省，但实际上，内蒙的东蒙地区也属于东北。
内蒙呼伦贝尔盟鄂伦春自治旗的加格达奇区和松岭区，管理权归黑龙江省大兴安岭地区行政公署，税收却归属内蒙。
14.市辖区数量仅次于四大直辖市的城市
黑龙江的伊春市有十五个市辖区，在重庆大规模县改区之前，是全国辖区最多的市。
伊春在1979年建市，当时已经有十五个市辖区，而同时代的大城市中，辖区较多的天津仅有十三个。
现在的重庆有二十几个区，京津沪各16个，均多于伊春，其他较大的城市里，武汉13个，南京广州成都各11个，沈阳10个，深圳8个，都还没有伊春多。
15.亚洲唯一的音乐之都
你知道吗？哈尔滨是联合国官方授予的音乐之都，也是亚洲唯一的一个。
另外五个都位于欧洲，分别是奥地利的维也纳、意大利的博洛尼亚、西班牙的塞维利亚、英国的格拉斯哥、比利时的根特。
16.自带幽默的东北话
东北话近些年很火，因为自带幽默效果，但实际上，人们听到最多的东北口音主要来自两个地方：二人转演员的口音主要是铁岭，吉林口音，其中范伟演的大脑袋和李宝库口音是朝阳一带的。
大碴子味儿则是沈阳、鞍山一带的特产。
整个东北，沈阳、辽阳、本溪、营口人考普通话是最难的，因为平翘舌不分，四十、事实、试试等等，都是sisi。
而哈尔滨基本上没什么口音，可以说最接近普通话。
17.东北人并不是每顿饭都是大葱蘸酱
东北地区并不等于农村，也不是都睡东北大炕。相反，东北的城镇化率非常高，在全国处于领先水平。
东北人也不是顿顿离不开大葱沾酱，冬天穿一条棉裤就够了，最多两条；也不全是大金链子金手表，一到冬天就穿貂。
相反，东北人耿直又热心肠，乐于助人倒是真的，如果在街上见到面相凶狠、虎背熊腰的东北汉子，不用害怕哟！#山水##自然风光##东北#
#健身# 增肌不增肥的小提示（饮食方面 虽说增肌期我们可以适当放松对体脂的要求，但这并不代表可以放任自己，其实不管是饮食还是训练，若想增肌不增肥就要有科学的方法和严格的计划，按部就班的完成才可以科学健康的增肌。
饮食方面的小提示：
1⃣ 、宏观调控热量摄入
要想增肌就要创造热量盈余，只有热量充足才能保证训练中的肌纤维损伤得到修复，使肌肉围度更大。但是热量盈余也并不是越多越好，查阅了各种增肌资料你会发现不同机构给出最佳热量盈余通常在500大卡左右，所以只要按照这样的热量差去控制，基本就可以满足一般训练者的训练要求。切记，增肌不是放纵饮食的借口。
2⃣ 、科学的碳水补充
增肌期碳水的摄入比例都会有所提高，这不仅可以提升我们的运动表现和极限耐力，还有助于缓解高负重训练所带来的疲劳感，所以必须得到合理补充。但尴尬的是碳水虽然是为人体供能的主要物质，绝大多数情况下却会让肌肉和脂肪同时增长，这也就是为什么很多人出现“增肌惨案”的主因了。若想更好的利用碳水，我们需要做到这么几点：一是食用量上要克制，增肌期可以适当吃些甜品，但不是顿顿都要提拉米苏、蛋黄派。。。二是在食用时间上做出调整，在训练后可以适量多吃一些碳水，例如下午四点钟训练的小伙伴，早餐午餐的碳水少吃，而把主要摄入时间放在训练后的加餐，很多研究表明大重量训练后数小时肌肉为消耗和存储葡萄糖的高峰，这个时候补充碳水对增肌的帮助也最大。 https://t.cn/A67mkRqq
饮食方面的小提示：
1⃣ 、宏观调控热量摄入
要想增肌就要创造热量盈余，只有热量充足才能保证训练中的肌纤维损伤得到修复，使肌肉围度更大。但是热量盈余也并不是越多越好，查阅了各种增肌资料你会发现不同机构给出最佳热量盈余通常在500大卡左右，所以只要按照这样的热量差去控制，基本就可以满足一般训练者的训练要求。切记，增肌不是放纵饮食的借口。
2⃣ 、科学的碳水补充
增肌期碳水的摄入比例都会有所提高，这不仅可以提升我们的运动表现和极限耐力，还有助于缓解高负重训练所带来的疲劳感，所以必须得到合理补充。但尴尬的是碳水虽然是为人体供能的主要物质，绝大多数情况下却会让肌肉和脂肪同时增长，这也就是为什么很多人出现“增肌惨案”的主因了。若想更好的利用碳水，我们需要做到这么几点：一是食用量上要克制，增肌期可以适当吃些甜品，但不是顿顿都要提拉米苏、蛋黄派。。。二是在食用时间上做出调整，在训练后可以适量多吃一些碳水，例如下午四点钟训练的小伙伴，早餐午餐的碳水少吃，而把主要摄入时间放在训练后的加餐，很多研究表明大重量训练后数小时肌肉为消耗和存储葡萄糖的高峰，这个时候补充碳水对增肌的帮助也最大。 https://t.cn/A67mkRqq
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