#周柯宇#
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高端的颜值⚫️⚪️⚫️⚪️

从不需要滤镜

〰️〰️〰️ @INTO1-周柯宇〰️〰️〰️
周知五冬六夏，宇你共赴山河.你被光偏爱，也成了很多人的光. "没有人比周柯宇和柯丝更知道彼此最想要的是什么 周柯宇只想要一点点加油就能坚持下去 而宇航员只要他能快乐一点就能得到满足‍"

#如何应对极端高温天气##车内打伞成避暑新姿势#近日，一则关于高温的新闻冲上了热搜。虽然入夏高温是正常现象，但2022年夏天的高温天气有一定的极端性，表现为高温强度大，持续时间长。高温天气下如何做好防暑工作，夏季如何保护个人健康，老杜为大家详细解答。

一.防暑

夏季天气炎热， 尤其是午后到达气温顶峰。大家出门前首先关注天气预报，注意气温变化，做好对应的防暑工作。尽量避开午后最热的时间在室外活动，避免长时间身处高温环境中暑。同时建议常备日常解暑类药物，当中暑后能够第一时间治疗缓解。

二.补水

夏季气温升高，人们流汗增多，新陈代谢变快，要注意补水。消化功能差的老年人最好减少每次的饮水量，增加饮水次数。喝水时不要一次性喝大量的水，也不要感觉口渴感才喝水，按照一定频次定量饮水最佳。

三.忌“贪凉”

夏季闷热，人体内热旺盛，容易上火、烦躁不安，不少人喜欢睡觉时整晚开着空调或者电风扇，虽然对于大多数人来说这样的操作更加舒适，人体受到风寒湿邪侵袭，会引发肌肤缺水、头疼、头晕、眼睛干涩、全身酸痛等问题，建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。

由于气候炎热，也有不少人会热衷于食用生冷食物和冷饮带来短暂的清凉，但这样很容易引发胃痛、腹痛、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱、消化系统功能欠佳的人群，不可一味贪凉。

四.养心

夏季白昼长、夜晚短，晚上睡觉时间最好不超过11点。早上起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

立夏之后，应增加午休，但时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后不要立刻起床，最好静卧10分钟。

五.忌“大汗”

夏季，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。

六.静心

中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”。夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降。

高温持续不断，老杜提示您应顺应天气的变化，避免中暑；重视精神调养，静心止怒，养护心神；注意饮食卫生，做好食品卫生防护，将肠胃疾病止于源头。

祝您平安度夏，健康度夏。

《西江月·道德三皇五帝》
明·杨慎
道德三皇五帝，功名夏后商周。五霸七雄闹春秋，秦汉兴亡过手。
青史几行名姓，北邙无数荒丘。前人田地后人收，说甚龙争虎斗。
【译文】
道德高尚，如同上古时的三皇、五帝；功名盛大，堪比夏、商、周三代的开国君王。一朝“礼崩乐坏”，春秋五霸、战国七雄纷纷登场，扰乱了历史的春秋。
秦朝何其强盛，不过十数年间，便成了汉朝。青史只留下了几行姓名，北邙山上，却埋下了无数的孤坟。前人打下的江山，让后人占了个便宜。说什么龙争虎斗，又有什么意思？
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