之前说过我因为改稿子情绪不稳定，商务给我整了个暂停实验室的情绪减压训练计划。
大家纷纷让我好好介绍下，把品牌官方都呼唤来了。
所以今天，本官方“情绪不稳定代言人”就给大家讲述一下我的感受。
说实话，小咩刚让我去训练的时候，我觉得她要么是喝了假酒，要么是上当了。
因为我先是被拉进了一个群，之前我也吐槽过，那个群里的人，说话都像教科书上扒下来的一样，我看都看不懂，琢磨不会是洗脑的吧！
因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
发现还真的不是。
暂停实验室的训练是基于EBP（evidence-based practice）循证干预原则设计的，实际上这个情绪减压计划的名字就叫情绪EBP。循证的意思就是“遵循证据”，也就是依据临床研究依据、基础理论等依据来指导临床实践，我们搞临床的对这种都会比较有好感。采用的干预技术都是来自美国心理学临床心理学分会认证的情绪中-强效级别的干预体系，效果经过大样本随机对照研究反复验证，也有不少心理学和精神科专业人士推荐过，详情页里不仅介绍得很详细，附上了参考文献也贼长。
并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
满分20，我得了7分...
觉察，接纳，行动力得分都偏低。
蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
这么多年来马先生承担了差不多我所有的坏情绪。
大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
我很害怕有一天我不稳定的情绪会伤害到我的孩子。
而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
事实证明我的确是可以改变的，情绪稳定是能够被训练的，那些我在成长过程之中缺失掉的课程，也是可以逐渐被弥补的。
对孩子来说，一个情绪稳定的妈妈是无价的。
而且我也很喜欢每天的情绪日记，记录一些生活里会让人觉得开心幸福的事。
因为我都是晚上写，所以回顾自己的一天，就像在黑夜里数一些属于自己的星星。
让这一天结束的很有意义。
我还挺珍惜这个训练的，所以如果这一天我都很积极，就暂时不解锁新的训练内容，想把21天上出42天的效果，不让小咩的钱白花。后来才发现资料永久有效，100块还可以无限复训，全程跟下来还有100的现-金返还，等于反复薅羊毛…
不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
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因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
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并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
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蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
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大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
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而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
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不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
上周去医院取到了最新一次的甲功报告，也看了专家门诊，结论是：我的#亚甲炎#，彻底好啦！
甲功血沉都正常，甲状腺没有肿大了，心率血压也恢复了正常。至此，我觉得可以给大家写一条微博详细分享我的抗击亚甲炎心得了。
这条微博我打算写得很详细，因为我自己之前得病的时候在网上搜“亚甲炎”，发现要么是广告，要么就是迷茫的患者倾诉，有用的信息不多。而我真正患病的过程又是一个超级矛盾的过程——医生会把你的问题说得轻描淡写，你自己的体感却格外不好。所以我当时就想，如果我好了，一定要写一篇长文，详细给大家讲讲我的病因、发病过程、应对之道，以及过程中的一些感受。希望真有类似的病友上网搜索的时候，能搜到我这篇内容，觉得对自己有一定帮助。
先说为什么会得亚甲炎？这个病其实多发于我这个年龄的女性。最主要的原因有两点：一是过度劳累，二是心情抑郁。其中一是尤为主要的原因。
亚甲炎，全程是亚急性甲状腺炎，顾名思义，不是急性也不是慢性，病程介于二者之间，一般持续几个月。我来说说我当时的发病经历。
今年1月中旬，我带孩子和育儿嫂一起到海南过年，春节前在爷爷奶奶家度过。那段时间孩子已经开始学走路，我白天陪玩，晚上带睡，加上还要喂奶，强度非常大。临近过年，育儿嫂回家了，带娃的重担基本落在我一个人肩上，连好好吃顿饭都不能够，当时就觉得极度疲惫，每天都歇不过来。
春节我爸妈把我和孩子接到他们海南的家里，全面接手了孩子的日常事务，我只负责晚上带睡和喂奶。可即便如此，因为前面身体欠的债太多，我还是觉得无比疲乏，有一天跟我妈说的原话是：“妈，我在你这里好吃好喝不操心的，可怎么这么多天了还觉得没歇过来啊？”
到了2月下旬，我觉得左边嗓子有点疼，不厉害，当时以为是扁桃体发炎（我以前一感冒就爱走扁桃体），或者是我妈所谓的“上火”，就没有管它。从2月下旬到3月初，没有减轻也没有加重，我也不以为意。
3月9号，我跟育儿嫂带孩子从三亚辗转到海口飞北京（那段时间由于疫情影响三亚到北京的直飞航班取消了），一路又是高铁又是飞机，还带着一岁的孩子，奔波劳顿。回到北京后，因为一个多月没在北京了，难免欠了不少工作，每天连轴转开会工作，间隙带娃，一下子觉得，嗓子的疼痛越来越重了。
这是基本背景。我写这么详细就是想让你们知道，过度劳累真的是亚甲炎最重要的诱因。
到三月下旬我发觉不对劲了，好像不是嗓子里面的事儿。娃跟我玩的时候无意中胳膊肘碰到我的脖子，就觉得左侧疼得无法忍受，我意识到可能跟甲状腺有关。就在3.25第一次看门诊，挂的是朝阳医院的耳鼻喉科（耳鼻喉科、内分泌科、甲状腺科，都能看亚甲炎）。
喉镜首先排除了咽喉的问题，当天做了个B超，显示甲状腺左叶片状低回声，医生怀疑是亚甲炎，给我开了血液化验单，让查甲功和血沉。那是我第一次听说亚甲炎这个病症。
到了3.29，查血结果出来了，果然是亚甲炎。数值很吓人，促甲状腺激素才0.04（正常应该是0.55-4.78）。血沉72（正常范围2-20）。
但是医生说，这就是个自限性疾病，可以自愈。给我开了点儿芬必得，说如果疼得厉害，就吃点芬必得。不需要特别用药。
那几天是我的病程飞速发展的几天，一开始是左边脖子疼，后来右侧也开始疼，能摸到很明显的肿块，发硬。最关键的是，头特别晕，每天醒来睁开眼睛第一反应是，头好晕啊！起不来床，吃完早饭需要马上再躺着。体力衰弱到极点，什么都干不了。而且一到晚上八点以后就开始局部发烧，浑身发冷，手脚冰凉。
体重急剧下降，不到一个星期掉了6斤，后来又掉了几斤，最轻的时候已经不到90斤。当时我已经没有体力带娃了，那段时间我们去了一次北京野生动物园，别说抱孩子了，跟在后面走我都气喘吁吁眼前发黑。感觉就像一个癌症晚期的病人一样。
于是我又挂了协和国际部的号，900块钱的挂号费，医生给出的诊断还是亚甲炎，让我“注意休息”。协和医生见得多了，坚定认为我没事，饮食清淡吃低碘食物即可。
但我当时真的非常难受，生命能量降到极低，一向精力旺盛的我突然什么都做不了，连维持基本生活的体力都成问题。两个医生都劝我断奶，我有点不甘心。
又过了一周多再去朝阳医院复查，医生说我的状态不好，要小心发展为甲状腺危象，建议我去看看内分泌科，还给我开了激素，醋酸泼尼松。我在网上搜了一下何谓甲状腺危象，吓个半死。但因为不想断奶，还是不想吃激素。这时候想起年前我在卓正体检，当时给我查体的内科郭潇大夫人很好，就在网上挂了个在线问诊找她咨询。
郭潇大夫关注到我有头晕心慌的症状，先建议我吃稳定心率的心得安，然后告诉我，这个激素也不用太害怕，其实一次吃4片，不会有太大副作用。她是一位负责的医生，此后的好长时间还经常主动回访我，问我病情如何了。
我吃上了心得安，心慌头晕的症状马上有所缓解。但是对这个药依赖性很强，不能停，一停就继续头晕。这个时候已经是快清明小长假了，节前我在同仁医院又查了一次血，各项指标更差了，血沉飙到100，促甲状腺激素只有0.008了。
我把这个数值反馈给郭潇医生，她也有点紧张，劝我不要硬抗了，激素该吃就吃吧。
与此同时，我还干了两件事，一是把孩子交给阿姨带睡了，白天也尽量躺着休息。二是买了一款黑不溜秋的中药药膏外敷。神奇的是，敷了一次我就觉得脖子不疼了，所以我决定坚持敷完看看效果。
清明小长假我们一家人到密云玩，那时候已经感觉体力恢复一些，晚上第一次不发烧了，头貌似也没那么晕了。我开始吃蛋白粉、破壁灵芝孢子粉，增强免疫力，但没吃激素和芬必得，心得安也逐渐停了。
节后，我又到北京中医医院看了中医，大夫听说我在喂奶，死活不给我开任何药（西医就不会这样，会认为有些药比如芬必得哺乳期是可以吃的）。后来我发誓说我回家就断奶，医生才给我开了一付方子。
我照方抓药代煎寄回家，放在冰箱里备用，实际上那时候我自己已经感觉到逐渐在好转了。我想，这个就当保底，能不吃我就不吃。最后我一付也没吃，但考虑到这个可能对有些朋友具有参考价值，就分享给大家看看。
到四月下旬，我自己已经感觉好得差不多了。不过因为中间北京疫情管控升级，五月一个月我都没有再去医院，一直到6月上旬也就是上周又去复查，各项结果都完全正常了。
医生的嘱咐是：不要过度劳累，保持心情愉快。还有尽量别感冒，一感冒容易复发，又走甲状腺。
回顾这段经历，我有几点心得想总结给大家——
一是一定不要让自己太疲惫，合理安排工作生活，注意休息。我现在感觉，80%的病都是“免疫力低下”导致的，自己免疫力高比什么都重要。我当时就是在奶奶家带娃没有帮手，劳累过度引发的。
二是可以吃一些提高免疫力的食品和保健品。这点跟（一）一样，都是把自己的基础打好，让疾病没有可乘之机。
三是发病时你会非常非常难受，你甚至会感觉自己得了大病，这点我完全能了解和共情。但没关系，其实亚甲炎真的是自限性疾病，要对自己有信心，能自愈的。
四是万一情况不好，也别太排斥激素，这点我其实是反面教材，不建议学我。我后来在央视录节目遇到一位编导，她以前也得过这个病，她说用了激素效果非常明显，而且没有想象得那么恐怖的后遗症。
五是在治疗亚甲炎上，有些中药还真的蛮好用的，比如夏枯草这个成分就很管用，大家可以试试。
最后，希望你永远都用不到我这篇微博内容，但愿亚甲炎永远都不会找上你。万一用上了，也别焦虑，别迷茫，可以跟我交流，我以亲身经历告诉你，的确不是大病，两三个月就扛过来了！#微博新知博主#
甲功血沉都正常，甲状腺没有肿大了，心率血压也恢复了正常。至此，我觉得可以给大家写一条微博详细分享我的抗击亚甲炎心得了。
这条微博我打算写得很详细，因为我自己之前得病的时候在网上搜“亚甲炎”，发现要么是广告，要么就是迷茫的患者倾诉，有用的信息不多。而我真正患病的过程又是一个超级矛盾的过程——医生会把你的问题说得轻描淡写，你自己的体感却格外不好。所以我当时就想，如果我好了，一定要写一篇长文，详细给大家讲讲我的病因、发病过程、应对之道，以及过程中的一些感受。希望真有类似的病友上网搜索的时候，能搜到我这篇内容，觉得对自己有一定帮助。
先说为什么会得亚甲炎？这个病其实多发于我这个年龄的女性。最主要的原因有两点：一是过度劳累，二是心情抑郁。其中一是尤为主要的原因。
亚甲炎，全程是亚急性甲状腺炎，顾名思义，不是急性也不是慢性，病程介于二者之间，一般持续几个月。我来说说我当时的发病经历。
今年1月中旬，我带孩子和育儿嫂一起到海南过年，春节前在爷爷奶奶家度过。那段时间孩子已经开始学走路，我白天陪玩，晚上带睡，加上还要喂奶，强度非常大。临近过年，育儿嫂回家了，带娃的重担基本落在我一个人肩上，连好好吃顿饭都不能够，当时就觉得极度疲惫，每天都歇不过来。
春节我爸妈把我和孩子接到他们海南的家里，全面接手了孩子的日常事务，我只负责晚上带睡和喂奶。可即便如此，因为前面身体欠的债太多，我还是觉得无比疲乏，有一天跟我妈说的原话是：“妈，我在你这里好吃好喝不操心的，可怎么这么多天了还觉得没歇过来啊？”
到了2月下旬，我觉得左边嗓子有点疼，不厉害，当时以为是扁桃体发炎（我以前一感冒就爱走扁桃体），或者是我妈所谓的“上火”，就没有管它。从2月下旬到3月初，没有减轻也没有加重，我也不以为意。
3月9号，我跟育儿嫂带孩子从三亚辗转到海口飞北京（那段时间由于疫情影响三亚到北京的直飞航班取消了），一路又是高铁又是飞机，还带着一岁的孩子，奔波劳顿。回到北京后，因为一个多月没在北京了，难免欠了不少工作，每天连轴转开会工作，间隙带娃，一下子觉得，嗓子的疼痛越来越重了。
这是基本背景。我写这么详细就是想让你们知道，过度劳累真的是亚甲炎最重要的诱因。
到三月下旬我发觉不对劲了，好像不是嗓子里面的事儿。娃跟我玩的时候无意中胳膊肘碰到我的脖子，就觉得左侧疼得无法忍受，我意识到可能跟甲状腺有关。就在3.25第一次看门诊，挂的是朝阳医院的耳鼻喉科（耳鼻喉科、内分泌科、甲状腺科，都能看亚甲炎）。
喉镜首先排除了咽喉的问题，当天做了个B超，显示甲状腺左叶片状低回声，医生怀疑是亚甲炎，给我开了血液化验单，让查甲功和血沉。那是我第一次听说亚甲炎这个病症。
到了3.29，查血结果出来了，果然是亚甲炎。数值很吓人，促甲状腺激素才0.04（正常应该是0.55-4.78）。血沉72（正常范围2-20）。
但是医生说，这就是个自限性疾病，可以自愈。给我开了点儿芬必得，说如果疼得厉害，就吃点芬必得。不需要特别用药。
那几天是我的病程飞速发展的几天，一开始是左边脖子疼，后来右侧也开始疼，能摸到很明显的肿块，发硬。最关键的是，头特别晕，每天醒来睁开眼睛第一反应是，头好晕啊！起不来床，吃完早饭需要马上再躺着。体力衰弱到极点，什么都干不了。而且一到晚上八点以后就开始局部发烧，浑身发冷，手脚冰凉。
体重急剧下降，不到一个星期掉了6斤，后来又掉了几斤，最轻的时候已经不到90斤。当时我已经没有体力带娃了，那段时间我们去了一次北京野生动物园，别说抱孩子了，跟在后面走我都气喘吁吁眼前发黑。感觉就像一个癌症晚期的病人一样。
于是我又挂了协和国际部的号，900块钱的挂号费，医生给出的诊断还是亚甲炎，让我“注意休息”。协和医生见得多了，坚定认为我没事，饮食清淡吃低碘食物即可。
但我当时真的非常难受，生命能量降到极低，一向精力旺盛的我突然什么都做不了，连维持基本生活的体力都成问题。两个医生都劝我断奶，我有点不甘心。
又过了一周多再去朝阳医院复查，医生说我的状态不好，要小心发展为甲状腺危象，建议我去看看内分泌科，还给我开了激素，醋酸泼尼松。我在网上搜了一下何谓甲状腺危象，吓个半死。但因为不想断奶，还是不想吃激素。这时候想起年前我在卓正体检，当时给我查体的内科郭潇大夫人很好，就在网上挂了个在线问诊找她咨询。
郭潇大夫关注到我有头晕心慌的症状，先建议我吃稳定心率的心得安，然后告诉我，这个激素也不用太害怕，其实一次吃4片，不会有太大副作用。她是一位负责的医生，此后的好长时间还经常主动回访我，问我病情如何了。
我吃上了心得安，心慌头晕的症状马上有所缓解。但是对这个药依赖性很强，不能停，一停就继续头晕。这个时候已经是快清明小长假了，节前我在同仁医院又查了一次血，各项指标更差了，血沉飙到100，促甲状腺激素只有0.008了。
我把这个数值反馈给郭潇医生，她也有点紧张，劝我不要硬抗了，激素该吃就吃吧。
与此同时，我还干了两件事，一是把孩子交给阿姨带睡了，白天也尽量躺着休息。二是买了一款黑不溜秋的中药药膏外敷。神奇的是，敷了一次我就觉得脖子不疼了，所以我决定坚持敷完看看效果。
清明小长假我们一家人到密云玩，那时候已经感觉体力恢复一些，晚上第一次不发烧了，头貌似也没那么晕了。我开始吃蛋白粉、破壁灵芝孢子粉，增强免疫力，但没吃激素和芬必得，心得安也逐渐停了。
节后，我又到北京中医医院看了中医，大夫听说我在喂奶，死活不给我开任何药（西医就不会这样，会认为有些药比如芬必得哺乳期是可以吃的）。后来我发誓说我回家就断奶，医生才给我开了一付方子。
我照方抓药代煎寄回家，放在冰箱里备用，实际上那时候我自己已经感觉到逐渐在好转了。我想，这个就当保底，能不吃我就不吃。最后我一付也没吃，但考虑到这个可能对有些朋友具有参考价值，就分享给大家看看。
到四月下旬，我自己已经感觉好得差不多了。不过因为中间北京疫情管控升级，五月一个月我都没有再去医院，一直到6月上旬也就是上周又去复查，各项结果都完全正常了。
医生的嘱咐是：不要过度劳累，保持心情愉快。还有尽量别感冒，一感冒容易复发，又走甲状腺。
回顾这段经历，我有几点心得想总结给大家——
一是一定不要让自己太疲惫，合理安排工作生活，注意休息。我现在感觉，80%的病都是“免疫力低下”导致的，自己免疫力高比什么都重要。我当时就是在奶奶家带娃没有帮手，劳累过度引发的。
二是可以吃一些提高免疫力的食品和保健品。这点跟（一）一样，都是把自己的基础打好，让疾病没有可乘之机。
三是发病时你会非常非常难受，你甚至会感觉自己得了大病，这点我完全能了解和共情。但没关系，其实亚甲炎真的是自限性疾病，要对自己有信心，能自愈的。
四是万一情况不好，也别太排斥激素，这点我其实是反面教材，不建议学我。我后来在央视录节目遇到一位编导，她以前也得过这个病，她说用了激素效果非常明显，而且没有想象得那么恐怖的后遗症。
五是在治疗亚甲炎上，有些中药还真的蛮好用的，比如夏枯草这个成分就很管用，大家可以试试。
最后，希望你永远都用不到我这篇微博内容，但愿亚甲炎永远都不会找上你。万一用上了，也别焦虑，别迷茫，可以跟我交流，我以亲身经历告诉你，的确不是大病，两三个月就扛过来了！#微博新知博主#
《那一场，不堪回首的往事！》
[泪][允悲]父亲年老糊涂，患有老年痴呆。疑心重、爱记仇、而且火气特大，经常莫名其妙地整人！
为了发泄他那莫名其妙的“仇恨”，曾经居然数次报警整治我！因我患有“精神科”的毛病，且地位极其低下，也不受社会的重视。因此警察也就懒得调查，且从来不听我的任何辩解。居然听信了父亲的胡言乱语，数次将我“法办”！
俗话说：好事不出门，坏事传千里！
不知怎的，这事就传到了一个老年村妇的耳朵里。于是这老娘们儿起了歹心，打起了我家家产的主意。先是故意上门给我父亲当了保姆。然后利用我父亲的糊涂，故意挑起父亲对我们晚辈的仇恨来。
至于我，倒没什么好说的，谁叫我该死呢？但我女儿却很无辜，正在上大学，很少回家。那老娘们儿居然如此挑拨离间，说我女儿身为孙姑娘，对爷爷没感情。每年只回家看爷爷几回……
经常是气得父亲破口大骂：“女人心最毒哇！儿子是白眼狼也就算了，女儿还经常要谋害我，就连孙姑娘也没良心啊！……”
那老娘们儿虽然鲜廉寡耻，但却出奇地爱惜自己的“名誉”。为了塑造自己的“正面形象”，于是不停地在左邻右舍到处地造谣！
据某些邻居给我反应，那老婆娘为了突出自己“嫉恶如仇”的伟大形象，当时是如此“批判”我女儿的：“他家的孙女没良心，一年到头只看她爷爷几天！……每次见面时，她爷爷都给她几千块的零用钱……”说到这里，那老婆娘非常做作地，用一种近乎深恶痛绝的表情痛骂道：“每次我都是亲眼看到的！一百块一张的钱，她爷爷给她一张一张地数，一数就是几十张……”
看那婆娘痛恨的表情，仿佛我父亲给我女儿的钱，用的都是她的似的！
也许是来自乡下，那婆娘打骨子里就自卑。为了提高自己的社会“地位”，于是处处显示着自己的“高明”！不但在造谣时到处塑造着“公平正义”的形象，而且还处处以我们家的“女主人”自居！
由于我们家楼层出租，那娘们儿不懂装懂，居然“巧立名目”想要多收住户的水电费。哪知住户就连“屌“都没有“屌“她！结果闹了笑话，为了挽回“颜面”，那娘们儿就叫我父亲替她出头！于是我父亲经常是糊里糊涂地找住户的麻烦。由于父亲是老年痴呆，不会按照常理“出牌”。经常是胡搅蛮缠地夹缠不休！弄得住户是心烦不已，经常头大无奈滴表示：“还是搬家算了，再住下去，老子迟早都会癫！……”
仗着父亲为她撑腰，那娘们儿“行市见长”，在父亲面前继续表演着善良，在外边继续造谣，并吹嘘着自己的“身价”：
“老子在他家伺候着他家的老头，一开始工资居然开那么低！我怎肯干？老子只是略施小计，他家的老头就将工资涨了五百块！现在是一个月三千块钱的工资，我照拿！他家的三层房子，我也要！到最后全部都是我的！”
那娘们儿一得意就说蠢话，经常是高估了自己。一次，当她了解到我家的遗产全部都留给了我女儿。于是心里就不平衡了！先是在我姐姐面前挑拨，假装义愤填膺滴说了我女儿不少的坏话；让我姐去争遗产！结果我姐没有理她，于是就找上了我。
当时，那娘们儿“大义凛然”滴对我说：“我这个人最公平了滴！谁有道理我就帮谁讲话！你早就离了婚，你女儿跟你老婆走了。你父亲却将遗产全都留给了你的女儿。你老了之后咋办哦？到时候你女儿不管你了你又咋办？她只跟她妈妈亲，对你是没有多少感情的！这不公平！所以你要叫你老头修改《遗嘱》，将家产要全部留给你……”
看着那老娘们儿故作善良的矫情样，我不由一阵恶心！
心中暗道：“哦！遗产改为全部都留给我？到时候你又唆使我父亲打电话报警抓我？把我抓进医院关起来，然后你就趁机骗我父亲修改《遗嘱》，到时候我家的三层楼房全都是你的了？……麻辣戈壁！太不要脸了吧？”
当时我没作声！因为父亲还需要这老婆娘伺候呢！而且这老娘们儿有父亲撑腰，不好过份地得罪。
上次不就是她误导了父亲，造谣说，怕我“发病”后会不清白，怕我一不小心就会杀了她！结果父亲为了让她安心，居然又打电话报了警！这次的罪名居然是：
“我家的那个癫子又发病了！这次他准备用刀子杀人！党组织赶快派人来啊！……”
于是那次，睡早床的我，迷迷糊糊之中，就被警察叔叔的敲门声给弄醒了！
根据惯例，我马上就反应了过来：“老头子又诬告我了？”
回忆起那种医院的“灭绝人性”，打死我，这次我都不敢进去了！
于是，我死不开门，警察叔叔则耐心地劝导我说：“你不开门是不是？那我就喊开锁公司的来啦！……”
于是我怂了，……再于是……警察就进屋到处翻找“凶器”，结果我运气好，家里一把刀子都没有放，所以就没有所谓的“凶器”啦……
但是！不由分说地，我还是被抓了！
因为！抓一个“精神病”，是不需要任何“证据”滴！——
结果那次准备把我关上几年！理由是：“国家现在医疗改革，精神病住院费、医药费全部都报销，病人自己不用出一分钱……”
记得那次，由于受到那老娘们儿的挑拨，父亲不愿派人来医院接我。所以电话就打到了医院。
于是我就在电话中听到了下面这段极为感人肺腑的通话：——
“现在国家医疗改革，你这种病百分之百的报销。现在你住在医院，家里是一分钱医药费都不要出的滴！……你就住在里面好哇！就别出来了！狗日滴！你要感谢国家啊！狗日滴！你要感谢政府啊！你住在那里面是国家出的钱呐！这就等于每年都由国家把你养起来了滴……每个月还为家里节约了饭钱，你又没有工作，赚不到钱！住在里面就等于是在为家里作了贡献呐！狗日滴！你就安心的在里面住……狗日滴！国家的政策就是好哇！你要感谢国家的好政策啊！狗日滴……”
[泪][允悲]父亲年老糊涂，患有老年痴呆。疑心重、爱记仇、而且火气特大，经常莫名其妙地整人！
为了发泄他那莫名其妙的“仇恨”，曾经居然数次报警整治我！因我患有“精神科”的毛病，且地位极其低下，也不受社会的重视。因此警察也就懒得调查，且从来不听我的任何辩解。居然听信了父亲的胡言乱语，数次将我“法办”！
俗话说：好事不出门，坏事传千里！
不知怎的，这事就传到了一个老年村妇的耳朵里。于是这老娘们儿起了歹心，打起了我家家产的主意。先是故意上门给我父亲当了保姆。然后利用我父亲的糊涂，故意挑起父亲对我们晚辈的仇恨来。
至于我，倒没什么好说的，谁叫我该死呢？但我女儿却很无辜，正在上大学，很少回家。那老娘们儿居然如此挑拨离间，说我女儿身为孙姑娘，对爷爷没感情。每年只回家看爷爷几回……
经常是气得父亲破口大骂：“女人心最毒哇！儿子是白眼狼也就算了，女儿还经常要谋害我，就连孙姑娘也没良心啊！……”
那老娘们儿虽然鲜廉寡耻，但却出奇地爱惜自己的“名誉”。为了塑造自己的“正面形象”，于是不停地在左邻右舍到处地造谣！
据某些邻居给我反应，那老婆娘为了突出自己“嫉恶如仇”的伟大形象，当时是如此“批判”我女儿的：“他家的孙女没良心，一年到头只看她爷爷几天！……每次见面时，她爷爷都给她几千块的零用钱……”说到这里，那老婆娘非常做作地，用一种近乎深恶痛绝的表情痛骂道：“每次我都是亲眼看到的！一百块一张的钱，她爷爷给她一张一张地数，一数就是几十张……”
看那婆娘痛恨的表情，仿佛我父亲给我女儿的钱，用的都是她的似的！
也许是来自乡下，那婆娘打骨子里就自卑。为了提高自己的社会“地位”，于是处处显示着自己的“高明”！不但在造谣时到处塑造着“公平正义”的形象，而且还处处以我们家的“女主人”自居！
由于我们家楼层出租，那娘们儿不懂装懂，居然“巧立名目”想要多收住户的水电费。哪知住户就连“屌“都没有“屌“她！结果闹了笑话，为了挽回“颜面”，那娘们儿就叫我父亲替她出头！于是我父亲经常是糊里糊涂地找住户的麻烦。由于父亲是老年痴呆，不会按照常理“出牌”。经常是胡搅蛮缠地夹缠不休！弄得住户是心烦不已，经常头大无奈滴表示：“还是搬家算了，再住下去，老子迟早都会癫！……”
仗着父亲为她撑腰，那娘们儿“行市见长”，在父亲面前继续表演着善良，在外边继续造谣，并吹嘘着自己的“身价”：
“老子在他家伺候着他家的老头，一开始工资居然开那么低！我怎肯干？老子只是略施小计，他家的老头就将工资涨了五百块！现在是一个月三千块钱的工资，我照拿！他家的三层房子，我也要！到最后全部都是我的！”
那娘们儿一得意就说蠢话，经常是高估了自己。一次，当她了解到我家的遗产全部都留给了我女儿。于是心里就不平衡了！先是在我姐姐面前挑拨，假装义愤填膺滴说了我女儿不少的坏话；让我姐去争遗产！结果我姐没有理她，于是就找上了我。
当时，那娘们儿“大义凛然”滴对我说：“我这个人最公平了滴！谁有道理我就帮谁讲话！你早就离了婚，你女儿跟你老婆走了。你父亲却将遗产全都留给了你的女儿。你老了之后咋办哦？到时候你女儿不管你了你又咋办？她只跟她妈妈亲，对你是没有多少感情的！这不公平！所以你要叫你老头修改《遗嘱》，将家产要全部留给你……”
看着那老娘们儿故作善良的矫情样，我不由一阵恶心！
心中暗道：“哦！遗产改为全部都留给我？到时候你又唆使我父亲打电话报警抓我？把我抓进医院关起来，然后你就趁机骗我父亲修改《遗嘱》，到时候我家的三层楼房全都是你的了？……麻辣戈壁！太不要脸了吧？”
当时我没作声！因为父亲还需要这老婆娘伺候呢！而且这老娘们儿有父亲撑腰，不好过份地得罪。
上次不就是她误导了父亲，造谣说，怕我“发病”后会不清白，怕我一不小心就会杀了她！结果父亲为了让她安心，居然又打电话报了警！这次的罪名居然是：
“我家的那个癫子又发病了！这次他准备用刀子杀人！党组织赶快派人来啊！……”
于是那次，睡早床的我，迷迷糊糊之中，就被警察叔叔的敲门声给弄醒了！
根据惯例，我马上就反应了过来：“老头子又诬告我了？”
回忆起那种医院的“灭绝人性”，打死我，这次我都不敢进去了！
于是，我死不开门，警察叔叔则耐心地劝导我说：“你不开门是不是？那我就喊开锁公司的来啦！……”
于是我怂了，……再于是……警察就进屋到处翻找“凶器”，结果我运气好，家里一把刀子都没有放，所以就没有所谓的“凶器”啦……
但是！不由分说地，我还是被抓了！
因为！抓一个“精神病”，是不需要任何“证据”滴！——
结果那次准备把我关上几年！理由是：“国家现在医疗改革，精神病住院费、医药费全部都报销，病人自己不用出一分钱……”
记得那次，由于受到那老娘们儿的挑拨，父亲不愿派人来医院接我。所以电话就打到了医院。
于是我就在电话中听到了下面这段极为感人肺腑的通话：——
“现在国家医疗改革，你这种病百分之百的报销。现在你住在医院，家里是一分钱医药费都不要出的滴！……你就住在里面好哇！就别出来了！狗日滴！你要感谢国家啊！狗日滴！你要感谢政府啊！你住在那里面是国家出的钱呐！这就等于每年都由国家把你养起来了滴……每个月还为家里节约了饭钱，你又没有工作，赚不到钱！住在里面就等于是在为家里作了贡献呐！狗日滴！你就安心的在里面住……狗日滴！国家的政策就是好哇！你要感谢国家的好政策啊！狗日滴……”
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