【哺乳的正确打开方式】
❶哺乳时，妈妈们应采取正确的哺乳姿势，让母亲和婴儿都感觉舒适，尽量坐着给宝宝哺乳，避免躺着给宝宝喂奶，宝宝有窒息的可能。❷避免只喂宝宝一侧的乳房，要两侧乳房轮流喂，尽量让宝宝吸空一侧再继续另一侧。❸剩余的乳汁应用吸奶器吸空，即使一侧乳房奶量已完全能满足宝宝的需求，另一侧乳房也要用吸奶器吸空，这样有助于乳汁的分泌，同时可以预防乳腺炎的发生。❹喂完奶后，最好将宝宝竖直抱起，靠在妈妈肩膀上，轻轻拍出胃里的空气，以防止宝宝吐奶的现象发生。
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跌倒后不要慌，这样做可以帮您！
据相关数据统计，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。跌倒首先会导致骨折，尤其髋关节、脊椎骨等，其中髋关节的骨折最为严重，那么，当老人跌倒时，该如何自救？
乐龄家康养顾问提醒，老年人一旦跌倒，若能快速做出反应的话，应尽量降低重心，重心越低，造成的伤害越小。与此同时，千万不要慌张，不要急着站起来，首次检查自己身体有无疼痛部位，再行处理。
若背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后让自己较舒适地平躺着，休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己翻转身体，变成俯卧位。
再用双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面，以椅子为支撑站起来。
如果不能自己站起来，要想办法进行求助，并尽快拨打120。

【孕期小贴士】

❤️准妈妈如何远离孕期水肿？

在孕早期，准妈妈一般很少会水肿，在妊娠中后期，许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象，可以表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。

　　水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。准妈妈远离孕期水肿需要从生活细节入手。

　　调整工作和日常生活节奏

　　准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　不要久站、久坐

　　长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

　　穿舒适的鞋子和袜子

　　准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　进食足够量的蛋白质和蔬果

　　准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物