我要放弃刘教练了
今天姨妈刚走跳了帕梅拉感觉动作更柔和
而且心率持续稳定 感觉更适合空腹做
持续流汗的感觉太爽了
空腹有氧完感觉一天都是精神的
如果起床的第一件事是躺在床上玩手机
那么一天都是晕晕乎乎的 睡再多也睡不醒
不过空腹有氧的前提一定要保持充足睡眠
ps:今天是帕斯雀牛肉 306卡
今天姨妈刚走跳了帕梅拉感觉动作更柔和
而且心率持续稳定 感觉更适合空腹做
持续流汗的感觉太爽了
空腹有氧完感觉一天都是精神的
如果起床的第一件事是躺在床上玩手机
那么一天都是晕晕乎乎的 睡再多也睡不醒
不过空腹有氧的前提一定要保持充足睡眠
ps:今天是帕斯雀牛肉 306卡
#微博健康公开课# #睡前玩手机8分钟兴奋超1小时# 据一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。专家提醒,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题,如何提高睡眠质量,注意以下10点!?睡前切勿过饥过饱?创造安静舒适的睡眠环境?带着身[怒]体上床,其他电子产品等禁止入内?睡前喝一杯温牛奶,丰富的钙有助于舒缓神经?睡前避免饮用刺激性饮品,浓茶、咖啡、酒精等?给自己心理暗示:我已经很困了,需要马上睡觉?转移注意力:关上所有电子产品,闭上眼睛,放空自己?白天多锻炼,每天半小时,最好能出点汗,有助提高睡眠质量?舒缓心情:睡前听听音乐、做做瑜伽或写写日记,放松一下身心,释放压力?规律作息,最好能在固定时间入睡,固定时间起床,另外,最好能有段时间的午睡,15分钟为宜如果以上方法均无效,建议就医找到原因及时治疗
#微博健康公开课# #睡前玩手机8分钟兴奋超1小时# 据一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。专家提醒,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题,如何提高睡眠质量,注意以下10点!?睡前切勿过饥过饱?创造安静舒适的睡眠环境?带着身体上床,其他电子产品等禁止入内?睡前喝一杯温牛奶,丰富的钙有助于舒缓神经?睡前避免饮用刺激性饮品,浓茶、咖啡、酒精等?给自己心理暗[雪人]示:我已经很困了,需要马上睡觉?转移注意力:关上所有电子产品,闭上眼睛,放空自己?白天多锻炼,每天半小时,最好能出点汗,有助提高睡眠质量?舒缓心情:睡前听听音乐、做做瑜伽或写写日记,放松一下身心,释放压力?规律作息,最好能在固定时间入睡,固定时间起床,另外,最好能有段时间的午睡,15分钟为宜如果以上方法均无效,建议就医找到原因及时治疗
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