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体质极差的人，如何从头开始恢复健康？医生教你五个绝招帮你调
大家好，我是罗奶奶。我在平时经常会碰到因为常年久病导致体质变得特别差的人，从上到下各个脏器、各个地方都有不适的问题。如果出现全身上下都不舒服、体质特别差，我今天来教你最常用的五个绝招，帮你恢复身体健康。
首先，第一点：营养。在中医上有个说法，叫水谷精微。我们吃进去的食物被我们的身体转化为水谷精微，而这些水谷还有各种各样的食物，它里面最具有营养、精华的部分把它给拿出来运送到全身，这样我们身体的各种脏腑、肌肉关节、组织才能有充足的能量和气血去正常的运作。如果你平时连饭都吃不进去，每次就吃一小块馒头，吃点蔬菜，肉一点都不敢碰，就喝点稀粥，在中医上讲，你的水谷精微不足，没法运送到其他的脏腑，那么你的五脏六腑都会出问题，你的肌肉、关节也会出问题。
中医上讲脾为气血生化之源。一旦脾虚，水谷精微吸收运送不足，你的身体状态就会变差。在西医上讲，所有的蛋白质、矿物质、维生素，还有脂类物质、碳水化合物，它们是组成我们身体每一个细胞的基石，就像要垒楼一样，你得有砖、有瓦、有水泥才能盖楼。你连砖瓦、水泥都没有，让你去盖楼，你怎么能盖得起来呢？
因此，对于身体体质特别差，平时连吃饭都吃不好的人，首先得想办法补充足够的维生素、矿物质、脂类物质，蛋白质也要吃，碳水化合物也要吃。如果你实在补充不足，我们可以去外源性的用一点蛋白质粉或者复合维生素，不管怎么着，每天的营养素不能缺乏，这才是让你体质变好的最关键的基石。
第二点:运动。生命在于运动，你会发现我们的身体就像一潭水一样，这潭水不管多大，它不流动，时间一长就容易出现腐臭的气味。但你会发现一条再小的小溪,它只要流动着，它里面的水就不易变臭。所以你想要让身体变好，最重要的就是你要活动起来。你只要一活动，身体的经络中的气血就周流起来了，我们身体每一个脏腑对应着一条经络。
大家想一想，你的肝经、脾经、胃经、肺经，它的气血流动起来，那你的肝、心、脾、肺、肾，它们的功能就变得更正常、更好了。比如你体质很差，运动量大的做不到，一次跑五公里、十公里跑不了，你可以去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳、做一做八段锦，出去散一散步、拉一拉筋、做一做压腿、伸展。你会发现这些基础的动作也会对身体有一个非常好的正面影响作用。
第三点：睡眠。你会发现人一旦不睡觉，整个人就会崩溃。因此睡觉对人非常重要。大家会发现在有非常多的因为工作、熬夜、加班，到最后猝死的案例，现在非常非常多了。所以保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。那我们该怎么办呢？首先，睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，尽量的不要吃得太饱、肚子不要太撑，屋里面的灯不要太亮，一定要保证早晨别睡得太晚，早晨睡得过晚，晚上也不容易睡着。
第二，如果你用了这些方式还睡不着，我们就要用外源性的方法来进行治疗，比如西医比较常用的像褪黑素，甚至安眠类的药物，中医的话可以去用一些各种各样的养心安神或者清肝安神、重症安神的药物，看看你到底是中医什么样的方向出了问题，去选择的合适的药物。
第四点：情绪。你会发现现在有特别多身体出问题的人，都是因为情绪的失常，特别爱生气、爱抑郁、情绪特别暴躁，尤其是抑郁的问题，甚至会导致严重的抑郁症、严重的精神问题。你会发现只要情绪一出问题，身体也会相应地出现各种各样的疾病。在中医上你会发现因为肝气郁结，肝火旺盛导致的疾病是越来越多了，所以首先你要自己主观的去控制不良的情绪，爱生气、爱抑郁的问题。
第二，如果你控制不住，其实你身体的一些问题，比如肝气郁结、肝火旺盛、肝阳上亢，它也会影响到情绪。我们也可以去用一些相应的药物，比如清肝火的药物、疏肝解郁的药物来调节你身体的失常，从而达到调节情绪的问题。
第五点：我们可以去寻求一些中医的方式来进行调理。大家可以在中医上看一看你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚，还是阳气偏亢，阴气偏亢，到底是什么原因导致你身体出现了问题，看看我们需要是补气、补血、补阴、补阳、清火、驱寒、祛痰、祛湿，等各种各样的方法帮我们把身体的不调调到一个平衡的状态。在这种情况下才能更好地让我们的身体恢复到健康的状态。
如果你也是身体体质特别差的人，你就看看到底是哪一条没做到。通过细心的调养把这五条都给做到，你会发现身体的体质在慢慢地变好。
体质极差的人，如何从头开始恢复健康？医生教你五个绝招帮你调
大家好，我是罗奶奶。我在平时经常会碰到因为常年久病导致体质变得特别差的人，从上到下各个脏器、各个地方都有不适的问题。如果出现全身上下都不舒服、体质特别差，我今天来教你最常用的五个绝招，帮你恢复身体健康。
首先，第一点：营养。在中医上有个说法，叫水谷精微。我们吃进去的食物被我们的身体转化为水谷精微，而这些水谷还有各种各样的食物，它里面最具有营养、精华的部分把它给拿出来运送到全身，这样我们身体的各种脏腑、肌肉关节、组织才能有充足的能量和气血去正常的运作。如果你平时连饭都吃不进去，每次就吃一小块馒头，吃点蔬菜，肉一点都不敢碰，就喝点稀粥，在中医上讲，你的水谷精微不足，没法运送到其他的脏腑，那么你的五脏六腑都会出问题，你的肌肉、关节也会出问题。
中医上讲脾为气血生化之源。一旦脾虚，水谷精微吸收运送不足，你的身体状态就会变差。在西医上讲，所有的蛋白质、矿物质、维生素，还有脂类物质、碳水化合物，它们是组成我们身体每一个细胞的基石，就像要垒楼一样，你得有砖、有瓦、有水泥才能盖楼。你连砖瓦、水泥都没有，让你去盖楼，你怎么能盖得起来呢？
因此，对于身体体质特别差，平时连吃饭都吃不好的人，首先得想办法补充足够的维生素、矿物质、脂类物质，蛋白质也要吃，碳水化合物也要吃。如果你实在补充不足，我们可以去外源性的用一点蛋白质粉或者复合维生素，不管怎么着，每天的营养素不能缺乏，这才是让你体质变好的最关键的基石。
第二点:运动。生命在于运动，你会发现我们的身体就像一潭水一样，这潭水不管多大，它不流动，时间一长就容易出现腐臭的气味。但你会发现一条再小的小溪,它只要流动着，它里面的水就不易变臭。所以你想要让身体变好，最重要的就是你要活动起来。你只要一活动，身体的经络中的气血就周流起来了，我们身体每一个脏腑对应着一条经络。
大家想一想，你的肝经、脾经、胃经、肺经，它的气血流动起来，那你的肝、心、脾、肺、肾，它们的功能就变得更正常、更好了。比如你体质很差，运动量大的做不到，一次跑五公里、十公里跑不了，你可以去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳、做一做八段锦，出去散一散步、拉一拉筋、做一做压腿、伸展。你会发现这些基础的动作也会对身体有一个非常好的正面影响作用。
第三点：睡眠。你会发现人一旦不睡觉，整个人就会崩溃。因此睡觉对人非常重要。大家会发现在有非常多的因为工作、熬夜、加班，到最后猝死的案例，现在非常非常多了。所以保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。那我们该怎么办呢？首先，睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，尽量的不要吃得太饱、肚子不要太撑，屋里面的灯不要太亮，一定要保证早晨别睡得太晚，早晨睡得过晚，晚上也不容易睡着。
第二，如果你用了这些方式还睡不着，我们就要用外源性的方法来进行治疗，比如西医比较常用的像褪黑素，甚至安眠类的药物，中医的话可以去用一些各种各样的养心安神或者清肝安神、重症安神的药物，看看你到底是中医什么样的方向出了问题，去选择的合适的药物。
第四点：情绪。你会发现现在有特别多身体出问题的人，都是因为情绪的失常，特别爱生气、爱抑郁、情绪特别暴躁，尤其是抑郁的问题，甚至会导致严重的抑郁症、严重的精神问题。你会发现只要情绪一出问题，身体也会相应地出现各种各样的疾病。在中医上你会发现因为肝气郁结，肝火旺盛导致的疾病是越来越多了，所以首先你要自己主观的去控制不良的情绪，爱生气、爱抑郁的问题。
第二，如果你控制不住，其实你身体的一些问题，比如肝气郁结、肝火旺盛、肝阳上亢，它也会影响到情绪。我们也可以去用一些相应的药物，比如清肝火的药物、疏肝解郁的药物来调节你身体的失常，从而达到调节情绪的问题。
第五点：我们可以去寻求一些中医的方式来进行调理。大家可以在中医上看一看你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚，还是阳气偏亢，阴气偏亢，到底是什么原因导致你身体出现了问题，看看我们需要是补气、补血、补阴、补阳、清火、驱寒、祛痰、祛湿，等各种各样的方法帮我们把身体的不调调到一个平衡的状态。在这种情况下才能更好地让我们的身体恢复到健康的状态。
如果你也是身体体质特别差的人，你就看看到底是哪一条没做到。通过细心的调养把这五条都给做到，你会发现身体的体质在慢慢地变好。
【上交所投教】媒体视角 | 《上市公司投资者关系管理工作指引》有利传递企业价值，培育长期投资
现代投资者关系管理肇始于1953年通用公司设置投资者关系管理部门。此后的近七十年间，这一理念和实践逐步普及全球，成为上市公司在资本市场竞争的“软实力”。2005年7月，证监会发布《上市公司与投资者关系工作指引》（“旧版《指引》”），为我国上市公司开展投资者关系管理工作提供了基本行动指南。十余年来，投资者关系管理工作对推进上市公司规范运作、保护投资者合法权益发挥了积极作用。
2020年，《国务院关于进一步提高上市公司质量的意见》对今后一个时期提高上市公司质量进行统筹规划，将“建立董事会与投资者的良好沟通机制”作为“提高上市公司治理水平”的一项具体举措。近日，证监会、国资委、全国工商联联合发布《关于进一步支持上市公司健康发展的通知》，为增进价值回归、稳定投资者预期，提出“引导上市公司积极做好投资者关系管理”。
新版《指引》推出意义深远
此次证监会推出《上市公司投资者关系管理工作指引》（“新版《指引》”），在维持旧版《指引》四章架构的基础上，主要修订了三方面内容。第一，结合旧版《指引》实施以来的资本市场发展情况，丰富了投资者关系管理的内涵。第二，总结境内实践中的好做法，增加了投资者关系管理的内容及方式。第三，通过行政监管、自律监管和声誉机制强化落实。上述修订有助于提升信息披露质量与传播效率，提高公司治理水平，深化价值投资观念。出台新版《指引》是贯彻落实新《证券法》以及《国务院关于进一步提高上市公司质量的意见》的重要举措，是提高上市公司质量，保护投资者合法权益，形成尊重投资者、敬畏投资者和回报投资者文化的有效途径。
增强信息披露有效性
信息不对称是阻碍资本市场有效运转的典型问题。对此，证券法强调信息披露制度，促进投资者在知情的基础上做出投资决策。大量行为科学研究揭示出，人们的认知能力是有限的。一味追求披露更多的信息未必能让信息真正流动起来，为投资者所用。换言之，信息披露的质量不仅涉及信息输出的有效性，还需要考虑信息接收的有效性。
新《证券法》将“简明清晰，通俗易懂”擢升为与“真实、准确、完整”并列的信息披露原则，表明监管者已经关注到过于专业的年报和投资者的理解之间存在鸿沟以及可能的信息过载问题。除了增强法定信息披露的可读性外，投资者关系管理工作也是提升信息接收有效性的重要举措。例如，业绩说明会能够将财务数据等年报信息变得更加通俗、直观，帮助投资者快速准确地抓取信息披露重点，打破信息壁垒。新版《指引》在投资者关系管理的基本原则中加入主动性原则，将旧版《指引》上市公司可以就定期报告举行业绩说明会修改为“应当按照中国证监会、证券交易所的规定，及时召开业绩说明会”，并授权证券交易所就业绩说明会等投资者说明会的事前公告和事后披露制定具体规则，有助于提升信息披露有效性与传播效率。
提升公司治理水平
资本市场近年的诸多变化正在改变上市公司与投资者之间的关系。首先，机构投资者持股比例不断上升。机构投资者具有丰富的专业知识和投资经验，因持股较多，参与公司治理的动机也更强。其次，作为积极股东的投服中心的出现极大唤醒了普通投资者的股东意识。再次，新发展理念之下，投资者们沟通的话题不再局限于财务事项，而扩展到环境、社会、公司治理等非财务事项。随着投资者参与公司治理的意识不断增强，投资者关系管理工作和公司治理活动逐渐融合。
这种融合能够给公司治理活动带来积极改变。传统上，受到代理理论的影响，公司治理难免被理解为对抗关系。然而，公司治理绝非“零和游戏”，而是基于协作。倾听投资者合理化建议，并有效转化为董事会决策依据和关切重点，是上市公司实现自我规范、自我提高和自我完善的重要途径。投资者关系管理活动的双向性和互动性有助于促进这种协作关系的形成，强化公司治理内生动力。
新版《指引》完善投资者关系管理的内容和组织保障，顺应了这一趋势。第一，在上市公司与投资者沟通的内容方面增加“公司的环境保护、社会责任和公司治理信息”“股东权利行使的方式、途径和程序”以及“投资者诉求处理信息”。第二，在维持旧版《指引》确立的董事会秘书负责投资者关系管理工作的体制基础上，增加规定“上市公司控股股东、实际控制人以及董事、监事和高级管理人员应当为董事会秘书履行职责提供便利条件”。这些调整回应了实践中董事会秘书“低职高配”、权限较小的局限。
培育价值投资文化
金融经济学理论揭示了投资者群体的构成与企业价值之间的密切关系，即提升一家公司在投资者中的知名程度有助于降低公司的融资成本，提升企业价值。全面注册制推动市场扩容，构建“数量大、结构优、粘性强”的长期价值投资者群体成为实现上市公司高质量发展的“必修课”。投资者关系管理工作有助于上市公司将产品市场的品牌溢价同步到资本市场，主动引导市场预期，增加投资者对企业价值及经营理念的认同感，提振投资者信心，从而形成长期价值投资的文化。新版《指引》新增“投资文化”条款反映出对构建长期价值投资者群体的重视，有助于促使企业整体价值的提升。(北京大学法学院教授郭雳 北京大学法学院博士后李胡兴)
来源：上交所投教
现代投资者关系管理肇始于1953年通用公司设置投资者关系管理部门。此后的近七十年间，这一理念和实践逐步普及全球，成为上市公司在资本市场竞争的“软实力”。2005年7月，证监会发布《上市公司与投资者关系工作指引》（“旧版《指引》”），为我国上市公司开展投资者关系管理工作提供了基本行动指南。十余年来，投资者关系管理工作对推进上市公司规范运作、保护投资者合法权益发挥了积极作用。
2020年，《国务院关于进一步提高上市公司质量的意见》对今后一个时期提高上市公司质量进行统筹规划，将“建立董事会与投资者的良好沟通机制”作为“提高上市公司治理水平”的一项具体举措。近日，证监会、国资委、全国工商联联合发布《关于进一步支持上市公司健康发展的通知》，为增进价值回归、稳定投资者预期，提出“引导上市公司积极做好投资者关系管理”。
新版《指引》推出意义深远
此次证监会推出《上市公司投资者关系管理工作指引》（“新版《指引》”），在维持旧版《指引》四章架构的基础上，主要修订了三方面内容。第一，结合旧版《指引》实施以来的资本市场发展情况，丰富了投资者关系管理的内涵。第二，总结境内实践中的好做法，增加了投资者关系管理的内容及方式。第三，通过行政监管、自律监管和声誉机制强化落实。上述修订有助于提升信息披露质量与传播效率，提高公司治理水平，深化价值投资观念。出台新版《指引》是贯彻落实新《证券法》以及《国务院关于进一步提高上市公司质量的意见》的重要举措，是提高上市公司质量，保护投资者合法权益，形成尊重投资者、敬畏投资者和回报投资者文化的有效途径。
增强信息披露有效性
信息不对称是阻碍资本市场有效运转的典型问题。对此，证券法强调信息披露制度，促进投资者在知情的基础上做出投资决策。大量行为科学研究揭示出，人们的认知能力是有限的。一味追求披露更多的信息未必能让信息真正流动起来，为投资者所用。换言之，信息披露的质量不仅涉及信息输出的有效性，还需要考虑信息接收的有效性。
新《证券法》将“简明清晰，通俗易懂”擢升为与“真实、准确、完整”并列的信息披露原则，表明监管者已经关注到过于专业的年报和投资者的理解之间存在鸿沟以及可能的信息过载问题。除了增强法定信息披露的可读性外，投资者关系管理工作也是提升信息接收有效性的重要举措。例如，业绩说明会能够将财务数据等年报信息变得更加通俗、直观，帮助投资者快速准确地抓取信息披露重点，打破信息壁垒。新版《指引》在投资者关系管理的基本原则中加入主动性原则，将旧版《指引》上市公司可以就定期报告举行业绩说明会修改为“应当按照中国证监会、证券交易所的规定，及时召开业绩说明会”，并授权证券交易所就业绩说明会等投资者说明会的事前公告和事后披露制定具体规则，有助于提升信息披露有效性与传播效率。
提升公司治理水平
资本市场近年的诸多变化正在改变上市公司与投资者之间的关系。首先，机构投资者持股比例不断上升。机构投资者具有丰富的专业知识和投资经验，因持股较多，参与公司治理的动机也更强。其次，作为积极股东的投服中心的出现极大唤醒了普通投资者的股东意识。再次，新发展理念之下，投资者们沟通的话题不再局限于财务事项，而扩展到环境、社会、公司治理等非财务事项。随着投资者参与公司治理的意识不断增强，投资者关系管理工作和公司治理活动逐渐融合。
这种融合能够给公司治理活动带来积极改变。传统上，受到代理理论的影响，公司治理难免被理解为对抗关系。然而，公司治理绝非“零和游戏”，而是基于协作。倾听投资者合理化建议，并有效转化为董事会决策依据和关切重点，是上市公司实现自我规范、自我提高和自我完善的重要途径。投资者关系管理活动的双向性和互动性有助于促进这种协作关系的形成，强化公司治理内生动力。
新版《指引》完善投资者关系管理的内容和组织保障，顺应了这一趋势。第一，在上市公司与投资者沟通的内容方面增加“公司的环境保护、社会责任和公司治理信息”“股东权利行使的方式、途径和程序”以及“投资者诉求处理信息”。第二，在维持旧版《指引》确立的董事会秘书负责投资者关系管理工作的体制基础上，增加规定“上市公司控股股东、实际控制人以及董事、监事和高级管理人员应当为董事会秘书履行职责提供便利条件”。这些调整回应了实践中董事会秘书“低职高配”、权限较小的局限。
培育价值投资文化
金融经济学理论揭示了投资者群体的构成与企业价值之间的密切关系，即提升一家公司在投资者中的知名程度有助于降低公司的融资成本，提升企业价值。全面注册制推动市场扩容，构建“数量大、结构优、粘性强”的长期价值投资者群体成为实现上市公司高质量发展的“必修课”。投资者关系管理工作有助于上市公司将产品市场的品牌溢价同步到资本市场，主动引导市场预期，增加投资者对企业价值及经营理念的认同感，提振投资者信心，从而形成长期价值投资的文化。新版《指引》新增“投资文化”条款反映出对构建长期价值投资者群体的重视，有助于促使企业整体价值的提升。(北京大学法学院教授郭雳 北京大学法学院博士后李胡兴)
来源：上交所投教
✅正畸理念的三大原则：这些是写在教科书上的专业准则。
平衡：兼顾形态和功能，牙列与颅颌面，肌肉，关节，牙周牙体获得新的平衡和协调，暗含健康之意；
稳定：很少复发或不复发，需要从矫治设计之初，到临床实施，以及保持器的佩戴等多方面去考量。
美观：正侧貌，牙齿排列达到美学标准。
在正畸临床实践检验的过程中，我会严格按照正常值去设立矫治标准，不单单只注重某一部位的改造，而是兼顾对整体面部美学的提升；
科学解构的美貌与很多人眼中的美貌紧密联系，但又会有所不同。审美有很大比重与艺术成分和人为因素有关，作为一名正畸医生，我想要做到的则是在临床正畸中兼顾科学与艺术的统一。
#口腔健康# #牙齿健康# #涨知识# #健康# #健康小知识# #微博公开课# #牙齿矫正# #正畸##隐形矫正# #隐适美##科普##口腔# #牙齿# #福州牙齿矫正##福州[地点]#
平衡：兼顾形态和功能，牙列与颅颌面，肌肉，关节，牙周牙体获得新的平衡和协调，暗含健康之意；
稳定：很少复发或不复发，需要从矫治设计之初，到临床实施，以及保持器的佩戴等多方面去考量。
美观：正侧貌，牙齿排列达到美学标准。
在正畸临床实践检验的过程中，我会严格按照正常值去设立矫治标准，不单单只注重某一部位的改造，而是兼顾对整体面部美学的提升；
科学解构的美貌与很多人眼中的美貌紧密联系，但又会有所不同。审美有很大比重与艺术成分和人为因素有关，作为一名正畸医生，我想要做到的则是在临床正畸中兼顾科学与艺术的统一。
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