#轻松养脾胃训练营# 手臂拉筋，疏通心肺
分享一个懒人专属养生操。
随时随地可做，简单易行管用。[嘻嘻]
动作可以拆开做，也可以手脚并用。
窍诀有二：
第一，手掌弯曲向上，感受到手腕处紧绷，内侧心经/心包经可能会出现胀痛感。
第二，膝盖微微弯曲，刺激脾胃行气，左侧和右侧交替进行。
每次约5-15分钟内，可一天多次。
躺着也能做，只需要将手臂绷直。[嘻嘻]
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随时随地可做，简单易行管用。[嘻嘻]
动作可以拆开做，也可以手脚并用。
窍诀有二：
第一，手掌弯曲向上，感受到手腕处紧绷，内侧心经/心包经可能会出现胀痛感。
第二，膝盖微微弯曲，刺激脾胃行气，左侧和右侧交替进行。
每次约5-15分钟内，可一天多次。
躺着也能做，只需要将手臂绷直。[嘻嘻]
五月我意识到不规律的作息带来内分泌失调，爆痘，体寒，找了中医做针灸、推拿、艾灸，六月我做过足疗、刮痧、艾灸、盲人马杀鸡、蒸桑拿、经络疏通、拔火罐……感觉都有一定的帮助，最有效的还是艾灸，会一直坚持的[打call][打call]最近听艾灸师的建议，晚上睡觉再也不开空调了，白天也不开（养阳气），什么雪糕、冰西瓜、寒性的水果都不吃了，只吃榴莲、荔枝、喝热水，然后发现我对炎热的忍受度提高了，甚至连电扇都不用开还能盖着棉被睡觉[doge]觉得体内阳气升腾………[酷]而且没有以前那么容易中暑了[奥特曼]
#养生##冬病夏治三伏灸#
#养生##冬病夏治三伏灸#
#一起养生[超话]##均衡饮食# 养“心”食物知多少
过量饮食后，胃肠道需要大量血液消化食物，
导致流入心脑血管的血液减少，易诱发心梗、脑梗等；
摄入过量盐会引起血压、血浆胆固醇同时升高。
红色食物多富含番茄红素、铁、锌、钙等营养素，
可养心安神、增强细胞活力，并增强心脏功能，
食物推荐有：枸杞、红枣、红豆、西红柿、山楂等。
过量饮食后，胃肠道需要大量血液消化食物，
导致流入心脑血管的血液减少，易诱发心梗、脑梗等；
摄入过量盐会引起血压、血浆胆固醇同时升高。
红色食物多富含番茄红素、铁、锌、钙等营养素，
可养心安神、增强细胞活力，并增强心脏功能，
食物推荐有：枸杞、红枣、红豆、西红柿、山楂等。
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