119➡️110 day94‍♀️全身热身激活腰部线条塑造3级腰部线条塑造4级韩小四
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119➡️110 day94
‍♀️
全身热身激活
腰部线条塑造3级
腰部线条塑造4级
韩小四瘦大腿
美丽芭蕾内外侧
安小雨跳绳20min

早 蚝油生菜 豆浆 四分之一烧饼
午 面条 北瓜炒鸡蛋 玉米雪糕 小笼包1⃣️
晚 酸奶 三分之一馒头（嘿嘿 妈妈蒸的花花馒头）
我发现了 其实有的零食热量不高 但他会刺激你的味蕾 让你一直想吃！我中午吃完雪糕就是

Day147
早：咖啡西梅汁
午：牛奶蛋黄酥水煮虾
晚：一块咸蛋黄锅巴
运动量：林芊妤瘦大腿

普拉提100次大腿外侧

美丽芭蕾大腿内侧

帕梅拉10min腹肌训练

帕梅拉15min夏日有氧

帕梅拉10min暴汗有氧

帕梅拉10min腿部拉伸

韩小四瘦小腿 ​​​

Day145
早：咖啡牛奶
午：酸奶西梅汁
晚：半碗平桥豆腐
运动量：林芊妤瘦大腿

普拉提100次大腿外侧

美丽芭蕾大腿内侧

帕梅拉暴汗燃脂40min

刘畊宏公公偏头痛

帕梅拉10min腿部拉伸

韩小四瘦小腿

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