#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day11
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：126.3
今日晨重：124.8
累计减重：5.6斤
终于掉秤了
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜
今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：西葫芦煎蛋饼➕一杯冰美式
午：甜瓜➕花生酱吐司
晚：黄瓜➕黄番茄➕芝士吐司
♀今日运动♀
无～
Day11
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：126.3
今日晨重：124.8
累计减重：5.6斤
终于掉秤了
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜
今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：西葫芦煎蛋饼➕一杯冰美式
午：甜瓜➕花生酱吐司
晚：黄瓜➕黄番茄➕芝士吐司
♀今日运动♀
无～
#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day9
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：124.8
今日晨重：126.9
累计减重：昨晚暴食了 今天就涨称 现世报
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜
今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：苹果西芹生菜汁➕鸡蛋➕肉包（妈妈牌
外带一杯冰燕麦拿铁
午：培训工作餐，桃子真好吃
下午喝了元气森林
晚：酸奶拌拌碗
♀今日运动♀
Yanfit运动40min
Day9
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：124.8
今日晨重：126.9
累计减重：昨晚暴食了 今天就涨称 现世报
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜
今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：苹果西芹生菜汁➕鸡蛋➕肉包（妈妈牌
外带一杯冰燕麦拿铁
午：培训工作餐，桃子真好吃
下午喝了元气森林
晚：酸奶拌拌碗
♀今日运动♀
Yanfit运动40min
[开学季]2.15号正式开始进入健身房减肥。
[单身狗] 中间一个月疫情，健身房关门，在家控制饮食并早上40分钟直播跟动，晚上郑多燕33分钟坚持了十几天，还好体重没增反降一斤多。上个月一整月平台期，体重一斤没掉[悲伤]。这个月换了健身房，有氧适当加了点量，运动前还加上了左旋。终于又开始掉了。
全程四个月减重15斤，是近年来减重效果最好的一次（当然基数也是大了些）！期待53，争取8.15号能达到今年目标下50（虽然但是不抱希望）[打call]
[单身狗] 中间一个月疫情，健身房关门，在家控制饮食并早上40分钟直播跟动，晚上郑多燕33分钟坚持了十几天，还好体重没增反降一斤多。上个月一整月平台期，体重一斤没掉[悲伤]。这个月换了健身房，有氧适当加了点量，运动前还加上了左旋。终于又开始掉了。
全程四个月减重15斤，是近年来减重效果最好的一次（当然基数也是大了些）！期待53，争取8.15号能达到今年目标下50（虽然但是不抱希望）[打call]
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