脾虚湿重?推荐10种健脾祛湿的中成药
近来关于健脾祛湿的养生话题越发引起大家重视,确实湿气重对身体影响巨大。不仅影响脾胃运化,导致消化不良、腹胀、大便黏腻,还让人气色不好,乏力容易困倦,对生活和工作都有消极影响,因此祛湿势在必行。所以今天就来介绍脾虚湿重吃什么中成药,10种健脾祛湿的中成药,供大家参考。
脾虚湿重吃什么中成药,10种健脾祛湿的中成药
1、健脾丸
健脾丸有益气健脾、消食开胃、养血安神的功效,其主要成分是党参、白术和枳实、山楂。对于脾胃虚弱,常有肚子胀不消化,食欲不振大便不成形的人群有很好的治疗效果。像有人舌苔发白、经常有口臭问题,即使刷完牙口里还是有异味,这就也是属于脾虚湿重的症状,也可以服用健脾丸来进行调理。不过感冒发热的人不适合吃健脾丸,有高血压、糖尿病等的人群也要慎用。
2、参苓白术散
参苓白术散的配方实际是在古方四君子汤的基础上又加入了山药、薏苡仁、白扁豆和砂仁等药材,所以不仅能补脾胃,也能益肺气。对脾胃虚弱、容易食欲不振、疲惫乏力、气短咳嗽的人群有很好的治疗效果。像有人经常大便粘腻不成形,消化不好,一吃油腻的食物就拉肚子,就多半属于脾虚湿重,就很适宜用参苓白术散进行调理。需要注意的是感冒发热的病人不宜服用。
3、六君子丸六君子丸的配方是是党参、炒白术、茯苓和半夏,当中炒白术和茯苓都是祛湿的好药材,而同时党参又能补脾益气,所以六君子丸有补脾益气、祛湿化痰的功效。脾胃虚弱、食量小、气虚痰多的人都可以服用,对于慢性胃炎也有一定的治疗效果。通常至少是吃半个月,具体用量还是要根据病情调整。建议饭前半小时吃,不过孕妇和有口干、舌红、大便干这些症状的人群不适宜服用。
4、藿香正气丸
藿香正气丸大多数人只知道它能防中暑,但其实它的功能主治是散寒化湿、祛暑解表、清热开窍。所以像胸闷头昏、以及患有风寒感冒、暑湿感冒、胃肠道感冒带有发烧、头痛、腹泻呕吐症状的人群都可以服用。其中含有藿香、厚朴、茯苓等,藿香能调理脾胃,治疗腹泻呕吐,茯苓、厚朴能去湿气。藿香正气丸副作用很小,也可以和感冒药或其他清热药一起吃。
5、平胃丸
平胃丸有祛湿健脾、舒肝消胀的功效,其中含有的炒苍术、厚朴和陈皮,既能健脾也能化湿顺气,非常适合脾胃不适、腹胀、不思饮食、胸闷的人群服用。平胃丸一定要空腹服用,最好是饭前半小时吃效果才好。另外中成药见效都是偏慢的,如果是想用平胃丸祛湿,具体怎么吃吃多久,还是要根据自身情况按疗程来。
6、归脾丸
归脾丸的主要功效和作用就是健脾益气、养血安神。所以对于心脾两虚,容易心悸失眠、气短乏力、头食欲不振的人群是很适宜服用的。像现代人经常久坐面对电脑,其实是很伤气血的,就可以用归脾丸来进行保养,但糖尿病、高血压和感冒发热的人群不适合服用。服药期间可能会有口干鼻燥的轻微副作用,影响不大,但是禁止和感冒药一起吃。
7、木香顺气丸
木香顺气丸主要成分是木香、砂仁、厚朴和苍术,苍术和厚朴都是温燥的,能改善脾胃湿热。所以木香顺气丸有行气化湿、健脾和胃的功效和作用,能用于治疗脾胃失调造成的胸闷嗳气、腹胀恶心、呕吐等症状。在一般的正规药店都可以买到,价格也不贵,大概20元左右。
8、附子理中丸
附子理中丸主要的功效作用就是温中健脾,改善脾胃虚寒。其中含有白术、党参、附子和干姜,适合手足不温、脾胃虚寒和受凉后腹痛腹泻、呕吐的人群服用。每次吃8-10丸,一天三次,具体吃多久要根据身体情况,一般1-2周见效明显。其中的干姜、附子温燥,可能会引起上火,但是可以通过减少药量,多饮水、多吃水果蔬菜来缓解。
9、黄芪建中丸
黄芪建中丸主要由黄芪、白芍、肉桂组成,主要功效作用是补气散寒、健脾和胃。像脾胃虚寒,中气不足容易心悸气短等症状的人群适宜服用。但孕妇和有糖尿病的患者禁用。另外服药期间饮食忌辛辣油腻,也不要同时吃一些滋补性的中药。
10、补脾益肠丸
补脾益肠丸顾名思义就是既能补脾也能修复胃肠道,主要功效就是健脾和胃、补中益气、固肠止泻。所以常用于治疗脾虚引起的腹泻、肠炎,有腹泻腹痛、腹胀腹鸣等症状的人群适宜服用。对于脾虚而引起的慢性结肠炎,补脾益肠丸有很好的治疗效果。上述症状一般吃两周可以明显见效,具体吃多久视情况而定,如果情况已经明显改善,就不必长期吃。
结语:关于脾虚湿重吃什么中成药,10种健脾祛湿的中成药就介绍完了,希望对大家有帮助。虽然这些药都有健脾祛湿的疗效,但是实际用药过程中,还是要根据具体的症状,辩证后再有针对性的区别用药。此外平时也可以多吃山药薏米等食物,同样有健脾祛湿的效果。
本文所涉及到各类中成药、药方、验方仅做中医知识分享,不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辩证使用。
近来关于健脾祛湿的养生话题越发引起大家重视,确实湿气重对身体影响巨大。不仅影响脾胃运化,导致消化不良、腹胀、大便黏腻,还让人气色不好,乏力容易困倦,对生活和工作都有消极影响,因此祛湿势在必行。所以今天就来介绍脾虚湿重吃什么中成药,10种健脾祛湿的中成药,供大家参考。
脾虚湿重吃什么中成药,10种健脾祛湿的中成药
1、健脾丸
健脾丸有益气健脾、消食开胃、养血安神的功效,其主要成分是党参、白术和枳实、山楂。对于脾胃虚弱,常有肚子胀不消化,食欲不振大便不成形的人群有很好的治疗效果。像有人舌苔发白、经常有口臭问题,即使刷完牙口里还是有异味,这就也是属于脾虚湿重的症状,也可以服用健脾丸来进行调理。不过感冒发热的人不适合吃健脾丸,有高血压、糖尿病等的人群也要慎用。
2、参苓白术散
参苓白术散的配方实际是在古方四君子汤的基础上又加入了山药、薏苡仁、白扁豆和砂仁等药材,所以不仅能补脾胃,也能益肺气。对脾胃虚弱、容易食欲不振、疲惫乏力、气短咳嗽的人群有很好的治疗效果。像有人经常大便粘腻不成形,消化不好,一吃油腻的食物就拉肚子,就多半属于脾虚湿重,就很适宜用参苓白术散进行调理。需要注意的是感冒发热的病人不宜服用。
3、六君子丸六君子丸的配方是是党参、炒白术、茯苓和半夏,当中炒白术和茯苓都是祛湿的好药材,而同时党参又能补脾益气,所以六君子丸有补脾益气、祛湿化痰的功效。脾胃虚弱、食量小、气虚痰多的人都可以服用,对于慢性胃炎也有一定的治疗效果。通常至少是吃半个月,具体用量还是要根据病情调整。建议饭前半小时吃,不过孕妇和有口干、舌红、大便干这些症状的人群不适宜服用。
4、藿香正气丸
藿香正气丸大多数人只知道它能防中暑,但其实它的功能主治是散寒化湿、祛暑解表、清热开窍。所以像胸闷头昏、以及患有风寒感冒、暑湿感冒、胃肠道感冒带有发烧、头痛、腹泻呕吐症状的人群都可以服用。其中含有藿香、厚朴、茯苓等,藿香能调理脾胃,治疗腹泻呕吐,茯苓、厚朴能去湿气。藿香正气丸副作用很小,也可以和感冒药或其他清热药一起吃。
5、平胃丸
平胃丸有祛湿健脾、舒肝消胀的功效,其中含有的炒苍术、厚朴和陈皮,既能健脾也能化湿顺气,非常适合脾胃不适、腹胀、不思饮食、胸闷的人群服用。平胃丸一定要空腹服用,最好是饭前半小时吃效果才好。另外中成药见效都是偏慢的,如果是想用平胃丸祛湿,具体怎么吃吃多久,还是要根据自身情况按疗程来。
6、归脾丸
归脾丸的主要功效和作用就是健脾益气、养血安神。所以对于心脾两虚,容易心悸失眠、气短乏力、头食欲不振的人群是很适宜服用的。像现代人经常久坐面对电脑,其实是很伤气血的,就可以用归脾丸来进行保养,但糖尿病、高血压和感冒发热的人群不适合服用。服药期间可能会有口干鼻燥的轻微副作用,影响不大,但是禁止和感冒药一起吃。
7、木香顺气丸
木香顺气丸主要成分是木香、砂仁、厚朴和苍术,苍术和厚朴都是温燥的,能改善脾胃湿热。所以木香顺气丸有行气化湿、健脾和胃的功效和作用,能用于治疗脾胃失调造成的胸闷嗳气、腹胀恶心、呕吐等症状。在一般的正规药店都可以买到,价格也不贵,大概20元左右。
8、附子理中丸
附子理中丸主要的功效作用就是温中健脾,改善脾胃虚寒。其中含有白术、党参、附子和干姜,适合手足不温、脾胃虚寒和受凉后腹痛腹泻、呕吐的人群服用。每次吃8-10丸,一天三次,具体吃多久要根据身体情况,一般1-2周见效明显。其中的干姜、附子温燥,可能会引起上火,但是可以通过减少药量,多饮水、多吃水果蔬菜来缓解。
9、黄芪建中丸
黄芪建中丸主要由黄芪、白芍、肉桂组成,主要功效作用是补气散寒、健脾和胃。像脾胃虚寒,中气不足容易心悸气短等症状的人群适宜服用。但孕妇和有糖尿病的患者禁用。另外服药期间饮食忌辛辣油腻,也不要同时吃一些滋补性的中药。
10、补脾益肠丸
补脾益肠丸顾名思义就是既能补脾也能修复胃肠道,主要功效就是健脾和胃、补中益气、固肠止泻。所以常用于治疗脾虚引起的腹泻、肠炎,有腹泻腹痛、腹胀腹鸣等症状的人群适宜服用。对于脾虚而引起的慢性结肠炎,补脾益肠丸有很好的治疗效果。上述症状一般吃两周可以明显见效,具体吃多久视情况而定,如果情况已经明显改善,就不必长期吃。
结语:关于脾虚湿重吃什么中成药,10种健脾祛湿的中成药就介绍完了,希望对大家有帮助。虽然这些药都有健脾祛湿的疗效,但是实际用药过程中,还是要根据具体的症状,辩证后再有针对性的区别用药。此外平时也可以多吃山药薏米等食物,同样有健脾祛湿的效果。
本文所涉及到各类中成药、药方、验方仅做中医知识分享,不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辩证使用。
[心]骨质疏松
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨骼脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性骨病,脆性骨折会严重影响生活质量与健康寿命。
2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示:50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。
我国低骨量人群庞大,40~49岁人群低骨量率达到34.0%,50岁以上人群低骨量率为57.4%,其中男性为49.9%,女性为67.6%。据此计算,我国低骨量人群超过2亿。
骨密度流失不仅会让人腰酸背痛,还容易导致骨折;对于老年人来说,骨折可能引发或加重心脑血管疾病,危及生命。
●骨量减少的6个迹象
[鲜花]腰酸背痛
在安静状态转为活动时出现腰背痛,后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。
[鲜花]骨折
日常活动中,即使没有明显的较大外力作用,骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。
[鲜花]个子变矮
这主要是由于椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。
[鲜花]牙齿松动
骨密度降低,会使牙槽骨不坚固。
[鲜花]走路不稳
骨质疏松后,骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。
[鲜花]呼吸不畅
骨质疏松导致的呼吸不畅,通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。
出现以上症状,应尽早去医院做骨密度检查,按医生指导调整生活方式,服用钙剂、维生素D等。
●诱发骨折的潜在风险
[鲜花]体育锻炼少
每多一次体育锻炼,都可降低随后几年的骨折风险。中年人工作较繁忙,高负荷工作可能导致骨折等职业伤害发生率的增加,应注意工作的强度和性质,避免过度劳累;从事重体力工作的人还应减少其他骨折危险因素。
从40岁开始骨量下降速度较快,应该从中年开始就加强体育锻炼,增强骨量。
[鲜花]缺少社会支持和精神压力大
独居、孤独和中年朋友少会增加未来骨折的风险,尤其是独居。
研究表明,缺少社会支持和精神压力大带来的骨折风险增加了10%,应适当增加社交。
[鲜花]吸烟和饮酒
烟酒都是骨折的风险因素,吸烟者比不吸烟者的骨折风险高16%~20%。
烟、酒会增加男性骨折风险及髋部骨折风险,戒烟、限酒,对骨健康十分重要。
[鲜花]体重指数偏低或偏高
体重指数为体重(公斤)÷[身高(米)的平方],研究表明,非常苗条和非常胖的人,骨折风险较高。
适量皮下脂肪和肌肉对骨骼有保护作用,而体重指数过高(≥30)的人,骨骼负担较重。此外,不是所有脂肪都能起保护作用,内脏脂肪不起作用,腹部肥胖会引发脂肪肝,腹部脂肪过多还会引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳,引发糖尿病。
[鲜花]年龄大
研究显示,年龄每增加一岁,风险升高6%。年龄越大,越可能出现骨折相关慢性病、社交减少、独居、运动量减少、体重降低等骨折危险因素,需控制好相关风险。
[鲜花]骨折史
有骨折史的人群比普通人群再次发生骨折的风险高2~10倍,且死亡风险也因反复骨折而增加,而这一风险将持续很多年。
20~50岁发生过骨折的女性,70岁后骨折风险大大增加;18岁之前有过骨折的男性,35岁以后发生骨折的风险明显增高。
[鲜花]骨折家族史
直系亲属50岁后有骨折病史的人群,自己骨折的风险增加17%。
[鲜花]绝经
研究显示,绝经后妇女由于雌激素水平降低及维生素D生成量和活性降低,会导致骨量迅速丢失和骨钙含量减少,导致骨质疏松性骨折风险增加。
女性绝经期后,除了补钙和维生素D等,还需加强肌肉力量、平衡能力的锻炼。
●如何防止骨折
骨骼问题其实可防可治,只要“早预防、早检测、早治疗”,就能减少骨质疏松症等疾病风险。
[鲜花]从食物中补充钙和维生素D
预防骨质疏松、强健骨骼,一定要注重从饮食入手。
[鲜花]补足钙
中国营养学会推荐,成人每日应摄入800毫克钙,老年人1000毫克,孕晚期为1200毫克。
当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松。
牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,建议每天喝液态奶300克,也可以用等量的奶制品代替。除此之外,绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。
[鲜花]补足维生素D
它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。
人体中10%的维生素D是通过食物获得的,多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
[鲜花]足量的科学运动
对年轻人来说,足量的运动可获得更高的骨量储备,并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用,但可以减缓受力部位骨量的流失。
储存骨本、减缓骨质流失,要从年轻时做起,40岁前要开始多运动。但是,并非所有的运动都能达到理想的效果。有助增强骨密度的运动是荷重的有氧运动。
年轻人可以做些强度高的运动,如跳绳,每周3到6天,每天跳跃约50次,离地约8公分;慢跑,每周至少2~3次,每次20分钟,不必追求速度。
老人可以快走,每周3天,每天45~60分钟,可以快走慢走交替循环。
对于已有骨折风险的人或是老人,则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
[鲜花]少吃盐
不要吃得太咸。高盐饮食是患骨质疏松的因素之一,人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。
[鲜花]学会每天晒足太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的。而它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。
★最佳时间
如果阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
★最佳时长
春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。
[鲜花]睡个好觉
为保护骨骼健康,年轻人尽量不要熬夜,老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。
[鲜花]保持身姿
站姿要保持耳垂和颈部垂直,肩膀向后伸展,挺腰收腹,避免头部和肩膀前倾;坐姿要挺腰收颈,双脚触地,椅高及膝,不要探头弯腰;睡觉时,床板要加硬褥,腰背伸平直。
[鲜花]心情舒畅
人长期处在压力之中,可导致激素代谢紊乱引发骨丢失,焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢,有利于骨量维持。
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨骼脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性骨病,脆性骨折会严重影响生活质量与健康寿命。
2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示:50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。
我国低骨量人群庞大,40~49岁人群低骨量率达到34.0%,50岁以上人群低骨量率为57.4%,其中男性为49.9%,女性为67.6%。据此计算,我国低骨量人群超过2亿。
骨密度流失不仅会让人腰酸背痛,还容易导致骨折;对于老年人来说,骨折可能引发或加重心脑血管疾病,危及生命。
●骨量减少的6个迹象
[鲜花]腰酸背痛
在安静状态转为活动时出现腰背痛,后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。
[鲜花]骨折
日常活动中,即使没有明显的较大外力作用,骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。
[鲜花]个子变矮
这主要是由于椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。
[鲜花]牙齿松动
骨密度降低,会使牙槽骨不坚固。
[鲜花]走路不稳
骨质疏松后,骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。
[鲜花]呼吸不畅
骨质疏松导致的呼吸不畅,通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。
出现以上症状,应尽早去医院做骨密度检查,按医生指导调整生活方式,服用钙剂、维生素D等。
●诱发骨折的潜在风险
[鲜花]体育锻炼少
每多一次体育锻炼,都可降低随后几年的骨折风险。中年人工作较繁忙,高负荷工作可能导致骨折等职业伤害发生率的增加,应注意工作的强度和性质,避免过度劳累;从事重体力工作的人还应减少其他骨折危险因素。
从40岁开始骨量下降速度较快,应该从中年开始就加强体育锻炼,增强骨量。
[鲜花]缺少社会支持和精神压力大
独居、孤独和中年朋友少会增加未来骨折的风险,尤其是独居。
研究表明,缺少社会支持和精神压力大带来的骨折风险增加了10%,应适当增加社交。
[鲜花]吸烟和饮酒
烟酒都是骨折的风险因素,吸烟者比不吸烟者的骨折风险高16%~20%。
烟、酒会增加男性骨折风险及髋部骨折风险,戒烟、限酒,对骨健康十分重要。
[鲜花]体重指数偏低或偏高
体重指数为体重(公斤)÷[身高(米)的平方],研究表明,非常苗条和非常胖的人,骨折风险较高。
适量皮下脂肪和肌肉对骨骼有保护作用,而体重指数过高(≥30)的人,骨骼负担较重。此外,不是所有脂肪都能起保护作用,内脏脂肪不起作用,腹部肥胖会引发脂肪肝,腹部脂肪过多还会引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳,引发糖尿病。
[鲜花]年龄大
研究显示,年龄每增加一岁,风险升高6%。年龄越大,越可能出现骨折相关慢性病、社交减少、独居、运动量减少、体重降低等骨折危险因素,需控制好相关风险。
[鲜花]骨折史
有骨折史的人群比普通人群再次发生骨折的风险高2~10倍,且死亡风险也因反复骨折而增加,而这一风险将持续很多年。
20~50岁发生过骨折的女性,70岁后骨折风险大大增加;18岁之前有过骨折的男性,35岁以后发生骨折的风险明显增高。
[鲜花]骨折家族史
直系亲属50岁后有骨折病史的人群,自己骨折的风险增加17%。
[鲜花]绝经
研究显示,绝经后妇女由于雌激素水平降低及维生素D生成量和活性降低,会导致骨量迅速丢失和骨钙含量减少,导致骨质疏松性骨折风险增加。
女性绝经期后,除了补钙和维生素D等,还需加强肌肉力量、平衡能力的锻炼。
●如何防止骨折
骨骼问题其实可防可治,只要“早预防、早检测、早治疗”,就能减少骨质疏松症等疾病风险。
[鲜花]从食物中补充钙和维生素D
预防骨质疏松、强健骨骼,一定要注重从饮食入手。
[鲜花]补足钙
中国营养学会推荐,成人每日应摄入800毫克钙,老年人1000毫克,孕晚期为1200毫克。
当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松。
牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,建议每天喝液态奶300克,也可以用等量的奶制品代替。除此之外,绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。
[鲜花]补足维生素D
它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。
人体中10%的维生素D是通过食物获得的,多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
[鲜花]足量的科学运动
对年轻人来说,足量的运动可获得更高的骨量储备,并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用,但可以减缓受力部位骨量的流失。
储存骨本、减缓骨质流失,要从年轻时做起,40岁前要开始多运动。但是,并非所有的运动都能达到理想的效果。有助增强骨密度的运动是荷重的有氧运动。
年轻人可以做些强度高的运动,如跳绳,每周3到6天,每天跳跃约50次,离地约8公分;慢跑,每周至少2~3次,每次20分钟,不必追求速度。
老人可以快走,每周3天,每天45~60分钟,可以快走慢走交替循环。
对于已有骨折风险的人或是老人,则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
[鲜花]少吃盐
不要吃得太咸。高盐饮食是患骨质疏松的因素之一,人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。
[鲜花]学会每天晒足太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的。而它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。
★最佳时间
如果阳光比较强,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
★最佳时长
春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。
[鲜花]睡个好觉
为保护骨骼健康,年轻人尽量不要熬夜,老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。
[鲜花]保持身姿
站姿要保持耳垂和颈部垂直,肩膀向后伸展,挺腰收腹,避免头部和肩膀前倾;坐姿要挺腰收颈,双脚触地,椅高及膝,不要探头弯腰;睡觉时,床板要加硬褥,腰背伸平直。
[鲜花]心情舒畅
人长期处在压力之中,可导致激素代谢紊乱引发骨丢失,焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢,有利于骨量维持。
#成都中医肿瘤医院##成都胃癌中医院#成都宝芝堂中医馆专家指出:中医治疗肿瘤“简便廉”—简单,方便,廉价。中药治疗一般的老百姓经济上都能够承担,可以回家煎熬,不必住院。中医对老年肿瘤患者的治疗有优势,如对老年肺癌的治疗等,老年人脏气功能储备不足,常常无法承受大剂量化疗药的攻击,而老年肺癌患者疾病的发展相对缓慢,所以中医药的治疗能起一定的作用。
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