#轻松养脾胃训练营# 小暑 ｜心安理得

盛夏，养生心诀：心安理得。

不耐湿热/暑热的话，宣肺气。早上起来在太阳底下散步/背朝太阳，身上出点汗就好，15-30分钟左右，在感觉胸闷气短之前休息。

日常居家保养动作，参考图一。

天热食欲不佳/牙齿发酸的话，健脾胃。晒下午3点/5点后的太阳/背朝太阳散步，以能忍受的热度适宜。饮食多吃“香辛”味开胃，脾虚胃寒腹泻者，参考吃榴莲/羊肉汤/牛腩番茄/卤味烤鱼/红烧排骨等较高的食物。

居家健身动作，参考图二，多勾脚跟，不必标准动作，自己舒适的高度。

口干舌燥脾气一点就燃的，疏通心经/心包经。趁着盛夏打开心结，释放阴霾，拥抱阳光和温暖。饮食参考：猪肚汤/丝瓜/豆角/番茄/西瓜/莲子/无花果等清热解暑的。

日常调理动作，参考图三。

毕业了。
下过雨后的天很漂亮，赶紧拿着三脚架出去拍毕业照，定时后跑来跑去，每次的照片都像开盲盒。脚痛但又快乐。
gxh在倒数日的时候回了学校，她拿着自己一针一针钩好的花束送我。
又是宿舍里第一个离校的，毕业收拾好行李，和舍友拥抱告别的时候鼻子发酸。gxh笑着看我把行李放进汽车，我转身抱着她抹眼泪时，她也开始哭泣。爸爸妈妈站在身后等我们最后的拥抱结束。
毕业了，这次，真的毕业了。#日常[超话]#

昨晚关关姐达过来绿豆莲子
今早拿出来冰冰凉吃掉它
贝果没热
咬开来酸黄瓜芥末籽还有冰渣
蓝莓每天必备
看手机的老毛病
买回来的咖啡不太喜欢
闻着一点都不清爽

减重减量的一周
浑水摸鱼心肺不能停
前天推的臀今天还痛
昨天练的腹微微发酸
对自我要求是来自于
对自我的压力
嗯加油
#日常[超话]##健身[超话]#