还有最后几分钟！我抓紧更新一下我的舔狗日记，啊不单恋日记。
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今天问了问他为什么不找我玩，很奇怪，他说他也没找其他人玩。我感觉我们之间的距离越来越远了，而且我拉不进。但还是很感激之前的种种啦，舔狗日记可能不会写到33了。随便写写啦。
我也不知道他最近到底经历了什么，还是知道了什么。我很难过，也很担心。但我知道我帮不了他，现在是，以后也是。要不就到这儿吧........

我以为一个人无法去西藏，但我做到了️
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。

你張天愛天天各種套路為你自己叫屈暗指要來告我,我人正不怕影子歪還怕你告我嗎,你張天愛要能告得了我早就來告我了,你告不了我還不是因為你張天愛理虧,（凭）憑良心說,我冤枉你張天愛了嗎？你張天愛前後模樣判若兩人的巨大變化和不同,只要眼睛不瞎的都看得出你張天愛明顯是個整過形整過容的人,那不然你張天愛讓（专业）專業整形（医师）醫師鑑定一下不然你張天愛到X光下面去照一下看你露不露陷,在X光的照射下什麽假體（假体）玻尿酸都是看得到的,你張天愛怎麽不敢去照個X光讓專業整形醫師鑑定一下你自己,還不是矛盾,關於整容又不是一個想方設法狡辯的了的東西, 你張天愛若真這麽自信把她小時候照片五官抹掉幹嗎，說白點你張天愛還不是怕別人看出你整容的破綻,很明显她張天愛小時候的模樣跟她張天愛現在模樣的差別非常（明显）明顯差別巨大肯定是判若兩人完全不同，所以她張天愛刻意把她小時候的五官抹掉一部分，通過她張天愛的這些原照以及她張天愛刻意把她小時候照片五官抹掉一部分足以可以看得出她張天愛以前的原本模樣肯定是不好看很醜（丑）,而且你張天愛被媒體拍到的你臉部下巴鼻梁等等臉部各部分露出的整形的破綻的有圖有文的事實（凭据）憑據都在我微博上擺著的,你張天愛前後模樣這麽明顯的變化,你張天愛這還不是明显整過容的人是什麽,那除了整容還有什麽可以把一個原本模樣長相（丑）醜陋的人變成完全不同的另一回事,你張天愛本來就是一個整過容的人,我並沒有冤枉你,而且你張天愛一直以來都在我事件里攪和,我微博里擺得這麽多有憑有據的寫得這麽清楚的東西,你自己看你搞得這些個動作套路,你自己看你刻意寫的這些個字眼,你擺明在我的事件里攪和只為博更高的關注度（关注度）,同時還想順便在我這掉魚,你張天愛的動機表現的還不夠明顯的嗎,你敢說你沒在我的事件里攪和嗎?你敢說你一直以來没在我的事件里攪和嗎?你張天愛你敢說你一直以來沒借我的事件套路式抄作嗎？我冤枉你張天愛了嗎?我沒冤枉你,你來能告我啊,你張天愛要是能告得了我早就告了,你怎麽告不了我呢,說白點,你張天愛還不是理虧（理亏）,說白點,是因為你張天愛本來就是一個整過容的人,是因為你張天愛一直以來都在我的事件里攪和抄作,我也是按事實說話,說白點你張天愛還不是因為理虧,我並沒冤枉你,我也是按事實說話,我人正不怕影子歪,我都是按事實說話,我並沒冤枉你,我還怕你告我嗎,你張天愛要能告得了我早就來告我了,你告不了我還不是因為你張天愛理虧,再說了人家湯珈鋮曾經發表了一篇內容暗示讓你張天愛不要告我,湯珈鋮很早之前都已經為我說話了,你張天愛很多次暗示要來告我,人家湯珈鋮也不可能次次為了這個問題重復的發表吧,湯珈鋮已經為了我發表了這些內容,湯珈鋮還有必要為了這些重復發表什麽嗎?張天愛就是因為之前我發表一篇內容我說湯珈鋮在去年2月20日那天夜21點46分發表了一篇套路上比較模棱兩可的一篇內容,同時去年2月20日那天夜21點46分這個時間也是湯珈鋮跟在徐開騁後面發表的一個時間點,也是個巧合,我說因為那天張天愛發表一篇內容套路式暗示＂不告我死去＂,她張天愛那天的意思就是暗指要告我,我說湯珈鋮因為有點擔心我,所以2月20日那天湯珈鋮在後面發表了一篇內容暗示＂張天愛不要告我＂,我說湯珈鋮還是很關心我還是有為我想的,還有一方面我說湯珈鋮2月20日那天跟在徐開騁後面發表了一篇內容然後湯珈鋮又刻意（选）選在21點46分這個時間發表也是帶有很多模棱兩可的成分在里面,是因為一方面你張天愛2月20日那天發表篇內容暗指＂不告我死去＂湯珈鋮有點擔心我（担心我）,另一方面湯珈鋮也是對所有在他命令另一半範圍內可能性的女做一個暫且的觀察,我也是按事實說,湯珈鋮應該對我說的很有數,然後這個張天愛看到我以前的這個發表以後,總是有意無意的故意經常各種套路暗示＂不告我死去＂,張天愛就知道湯珈鋮不會為了一個問題重復發表, 但這張天愛就故意時不時搞這樣的一些套路總是暗指＂要告我＂,她張天愛就想故意搞這樣一些動作想推翻我前面的說法,想令我覺得湯珈鋮不關心我,你們說這個張天愛無不無恥,是不是無恥的垃圾一個,你張天愛就經常刻意（钻）鑽這些個空子她就刻意多次暗示要告我, 就想推翻我之前的那些說法,她也猜到湯珈鋮不會為了一個問題重復的做出響應（响应）,她張天愛就不停的刻意搞這些＂暗示不告死去＂這樣的套路, 就是想令我覺得湯珈鋮不（关）關心我,你們說這個張天愛無不無恥狡不狡猾齷不齷齪,人家湯珈鋮是不是一直以來很關注我,湯珈鋮是不是心有我,湯珈鋮是不是從內心有點關心我,湯珈鋮他自己心有數,我也心有數,還是你張天愛隨便（几）幾個動作能推翻的嗎,你來告我啊,你張天愛也就只敢在套路上說說而已,因為你張天愛很清楚你本來就是個整過容的人,你張天愛也本來一直以來在我的事件里攪和套路式抄作,還想順便在我這掉魚,你張天愛對我說的心有數的很,你張天愛也自知你本來就理虧,站在事實面前你也知道你又怎麽可能告得了我,我人正不怕影子歪,我並沒冤枉你張天愛,我還怕你告我嗎,你張天愛本來就理虧,你本來就是整过形整過容的人,你張天愛原本模樣本來就長得很醜又老象個傻B老媽子一樣,我按事實說話,別人看你張天愛的原照又不是看不出來你張天愛原本模樣的確是醜土的渣都掉了,真是一根毛都比不上我,我還是個從來沒整過容的人,這事實,什麼是真東西你們懂嗎,還有你張天愛本來就一直以來在我的事件里攪和,我也是（有凭有据）有憑有據的按事實說話,我又沒冤枉你張天愛,有理走遍世界都不怕,你張天愛本來就理虧（理亏）,站在事實面前本來就是你張天愛不對,本來就是你張天愛理虧,你也告不了我