第16天｜已瘦8.0斤｜100天瘦50斤
初始体重：150斤
今日体重：141.2斤⬇️
以掉体重：8.0斤⬇️
目标体重：102斤
空腹温水一杯
早餐：椰蓉吐司+煎鸡蛋+2跟辣椒️+炒圆白菜+油桃+黄瓜+4片香肠+一杯豆浆
午餐：黄瓜+西红柿+油桃+蚝油生菜+豆浆
晚餐：无
运动：无
喝水：3000毫升
小提示：1、减肥一定要多喝水，尽量喝温水哦❤️
我的减肥公式：前一个月轻断食➕无运动➕不吃晚饭➕多喝水➕早睡早起➕放松心态
小总结：生理期快到了，有点水肿，体重不降反增，心态有些焦虑，为了调整好心态，这两天先不称体重。
初始体重：150斤
今日体重：141.2斤⬇️
以掉体重：8.0斤⬇️
目标体重：102斤
空腹温水一杯
早餐：椰蓉吐司+煎鸡蛋+2跟辣椒️+炒圆白菜+油桃+黄瓜+4片香肠+一杯豆浆
午餐：黄瓜+西红柿+油桃+蚝油生菜+豆浆
晚餐：无
运动：无
喝水：3000毫升
小提示：1、减肥一定要多喝水，尽量喝温水哦❤️
我的减肥公式：前一个月轻断食➕无运动➕不吃晚饭➕多喝水➕早睡早起➕放松心态
小总结：生理期快到了，有点水肿，体重不降反增，心态有些焦虑，为了调整好心态，这两天先不称体重。
【#韩国6月CPI创近24年最高#】#韩国生菜售价高达41元一斤# 综合韩媒报道，韩国统计厅5日发布数据显示，韩国6月居民消费价格指数（CPI）同比上涨6%，创1998年11月以来最大升幅。韩国部分蔬菜价格一周内已上涨超一倍。其中，韩国批发市场的生菜平均价格是每4公斤约6.5万韩元（约合人民币334元），比往年上涨248.1%。黄瓜的全国平均批发价格则达每10公斤约5.6万韩元（约合人民币288元），比往年大涨210.5%。
天数25
运动hiit
加练健腹轮，开合跳200
——————————————
2022-7-4
【早】
肉类蛋白▶
非肉类蛋白▶鸡蛋，豆腐
蔬菜水果▶生菜，上海青，
主食▶全麦面包
【中】
肉类蛋白▶鸡胸肉
非肉类蛋白▶
蔬菜水果▶秋葵，上海青，花菜
主食▶杂粮饭
【晚】
肉类蛋白▶鸡胸肉
非肉类蛋白▶
蔬菜水果▶秋葵，上海青，花菜
主食▶杂粮饭
运动hiit
加练健腹轮，开合跳200
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2022-7-4
【早】
肉类蛋白▶
非肉类蛋白▶鸡蛋，豆腐
蔬菜水果▶生菜，上海青，
主食▶全麦面包
【中】
肉类蛋白▶鸡胸肉
非肉类蛋白▶
蔬菜水果▶秋葵，上海青，花菜
主食▶杂粮饭
【晚】
肉类蛋白▶鸡胸肉
非肉类蛋白▶
蔬菜水果▶秋葵，上海青，花菜
主食▶杂粮饭
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