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第二单元 适者生存·雨林植物
【菩提树】Ficus religiosa
桑科·榕属[微风]
采集地：中国科学院西双版纳热带植物园

菩提树喜光、喜高温高湿，幼时附生于其他树上。传说在2000多年前，佛祖释迦牟尼是在菩提树下修成正果的，在印度，无论是印度教、佛教还是耆那教都将菩提树视为“神圣之树”。
北京自然博物馆藏
生态图来自于中国植物图像库[鲜花]

#道教[超话]#
提起冥想，可能有的朋友已经开始遐想纷纷了，这里也和想修仙的朋友说一声，不如大梦一场。

而且走火入魔的话，我们就要在精神病院相见了，要是去看望，我还得破费一番，画面太过伤感。

首先，冥想无关于信仰与宗教，无关于神性。

我们进行冥想的目的也很纯粹，是为了获得心灵上的平静，排除大脑中无用的胡思乱想，让人更加轻松，缓解压力与负面情绪，让人更好地控制情绪。

在这个长期坚持的过程中，可能会增加你的专注力，你的思维可能会更加清晰，但是请记住我们的最初想法，强求的话只会事倍功半，失了本心，冥想也将变了味道。

冥想到底是什么呢。

它起源于古印度的印度教和佛教，是它们的一种精神训练法。据佛史记载，释迦牟尼在菩提树下顿悟成佛，达到了冥想的最高境界，了物无常。

关于冥想的最高境界，不同的教派也有不同的说法，我便很喜欢《庄子·齐物论》中的一句话：

天地与我并生，万物与我为一。

当然了，不可执着于此，切记。

心理学副教授曾祥龙说，冥想就是集中注意，重复进行某类特定心理操作。这便是冥想的共性。

接下来是冥想的分类，看到这里可能有些朋友可能已经看得烦躁了，给大家插个小序曲。

就是我在给师父聊冥想的时候，直接给师父讲进了冥想状态。

说我这个慢悠悠的声音太致眠了，非常适合入定，不知道大家想不想听，有人想听的话我会把这篇文录成音频形式再发一遍。

回到分类上，我发现关于冥想的分类争议颇多，所以在这里我只讲一种——正念冥想。

正念冥想是国家卫健委所推荐的一种冥想方法，在神经医学领域也被用作辅助治疗手段。

还有种说法，正念冥想是马云、乔布斯和科比所钟爱并使用的一种冥想，不过也是众说纷纭吧，不好说真实与否。

正念冥想要注意三点：

1、将注意力导向某个对象或目标，并保持警惕，不能分心。

2、保持不下意识评判的态度，对任何念头保持客观的态度，不论喜欢与否，不评论，不停留，知觉随着时空变化而变化。

3、人的大脑在不做某一项具体任务的时候，会有一系列脑区变得活跃，叫做“默认网络”。我们只需默默地感受和体验，不操心于未来，不纠结于过去，活在当下。

以上便是这次我想讲的一些关于冥想的东西，如果有错误的地方或是经验的交流，欢迎大家前来指正或交流，诚挚感谢。

一盏茶，一卷书，

一幽室，

静度着简单的春秋。

远离浮华，

把点滴心音吐纳。

空山鸟语，

松竹古寺，

溪泉飞瀑，

作壁上观。

神游其中，

乐而忘返。

不求留名于世，

但求无惊，

无扰，有一颗净心。

久未闻细雨润石阶，

幽径湿滑渐入深山处。

密林空谷何觅足音，

菩提树下自有佛语禅心，

白水古岩。

修一颗自在心，

宠辱不惊，

静看世间花开花落；

去留无意，

漫随天外云卷云舒。

无念则静，

静能养生，

静能开悟，

静能生慧，

静能明道。

心静则清，

心清则明，

心明则灵，

心灵则聪慧清醒。

心若无尘，清风自来。

一念心清净，

处处莲花开。

在浮华的尘世，

独辟一隅心灵的桃源，

这是灵魂的归处，

让自己的心在这里栖息，

从此岁月静好，

也无风雨也无晴。

古琴禅曲《一念心清净》

心若无尘，清风自来