昨天经历了乌龙事件，以为手机丢了。然后被同事找到。
晚上回家又摔碎一盘高光，居然也没有很心疼了，也许因为和手机的价值对比一下，高光盘并不是啥大事[允悲][允悲]
回归饮食第四天，今天姨妈期第一天，掉秤0.03KG。我预感最近今天会有上涨浮动。
早餐～素炒油菜➕鸡蛋糕➕脱脂牛奶➕主食一碗
午餐～烧茄子➕素炒儿菜➕烤鸡腿➕杂粮饭
晚餐～爆炒西蓝花➕素炒儿菜➕烤鸡腿➕杂粮饭
昨天有同事问我，我的饭菜是不是家人做好的。我想说我爸做菜的方式一般都是主食➕主食（土豆炖肉➕米饭）这样的搭配。我已经不能接受每天没有蔬菜的日子了[允悲][允悲]
晚上回家又摔碎一盘高光，居然也没有很心疼了，也许因为和手机的价值对比一下，高光盘并不是啥大事[允悲][允悲]
回归饮食第四天，今天姨妈期第一天，掉秤0.03KG。我预感最近今天会有上涨浮动。
早餐～素炒油菜➕鸡蛋糕➕脱脂牛奶➕主食一碗
午餐～烧茄子➕素炒儿菜➕烤鸡腿➕杂粮饭
晚餐～爆炒西蓝花➕素炒儿菜➕烤鸡腿➕杂粮饭
昨天有同事问我，我的饭菜是不是家人做好的。我想说我爸做菜的方式一般都是主食➕主食（土豆炖肉➕米饭）这样的搭配。我已经不能接受每天没有蔬菜的日子了[允悲][允悲]
虽然这两天吃的还比较油腻吧，昨天也没敢上称，今天没忍住，想着看能超过多少，没想到还下来一点[污][污][污]
然后昨天应该算是➕了一些运动，搬了10多斤的快递
今天工作餐是
早餐～水煮鸡蛋➕酸辣白菜➕脱脂牛奶➕红豆薏米粥
午餐～爆炒西蓝花➕卤牛肉➕韭菜鸡蛋莜面饺子
晚餐～锡纸白菜和鸡胸肉➕无油煎饺
昨天是冬至，好像现在南北方都是吃饺子了，汤圆就元宵节吃的比较多。这是一个南方小姐姐告诉我的。[爱你][爱你]
然后昨天应该算是➕了一些运动，搬了10多斤的快递
今天工作餐是
早餐～水煮鸡蛋➕酸辣白菜➕脱脂牛奶➕红豆薏米粥
午餐～爆炒西蓝花➕卤牛肉➕韭菜鸡蛋莜面饺子
晚餐～锡纸白菜和鸡胸肉➕无油煎饺
昨天是冬至，好像现在南北方都是吃饺子了，汤圆就元宵节吃的比较多。这是一个南方小姐姐告诉我的。[爱你][爱你]
第三天 早餐 纯即食燕麦片30g+无糖破壁豆浆（黄豆50g+红枣2颗+核桃2个）+苹果1个
午餐 饺子150g
下午加餐：1个煮鸡蛋+2个鸡蛋白
晚餐 少油牛肉炒西蓝花（各150g）+生菜汤（家里没有我就白菜代替了）
【牛肉提前用一点点生抽料酒腌制，西蓝花提前焯水。锅中刷油。烧热后放牛肉大火爆炒。然后下西蓝花加点盐出锅】
午餐 饺子150g
下午加餐：1个煮鸡蛋+2个鸡蛋白
晚餐 少油牛肉炒西蓝花（各150g）+生菜汤（家里没有我就白菜代替了）
【牛肉提前用一点点生抽料酒腌制，西蓝花提前焯水。锅中刷油。烧热后放牛肉大火爆炒。然后下西蓝花加点盐出锅】
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