《苏特里》作者：科马克·麦卡锡
本书是麦卡锡的代表作，被认为是他进入创作巅峰状态的作品。麦卡锡以独特的语言和百科全书式的词汇，创造了一片大河边的人类荒原。这部作品几乎没有完整的情节，而是由一个个场景和对话组成。
书摘：1 这个夏夜汇聚了各种模糊的景色，以天为纸斜侧于地的垃圾宛如浅烟淡墨，染上墨渍的船夫沉默地在海面撑篙。
2 小学徒走回去，爬上车盖，穿过车篷横梁、支撑和破帆布进到汽车里面。全是皮革和霉菌的味道，还有一些别的东西。挡风玻璃碎了，沟槽里的玻璃锯齿上挂着一圈干了的小碎片，还有一些小块的布料。
3 他带着沾满污渍的小船疲惫不堪地在荒野里露宿，等在烟雾缭绕的黎明中醒来，他感到如在异星，身心都受到污染。这座城市似乎给他烙下了印记。
4 狂野的夜晚，他走进下游黑漆漆的苹果园，暴风雨袭来，闪电照亮了他和他的空口袋。周围的树木在风中像马一样直立着，果实就像凌乱的马蹄重重地砸向地面。
5 整个冬天似乎都在下雨。为数不多的几场雪很快变成了的泥浆，但当这种短暂的白色寂静出现在圣延彩旗与柔和的南店震窗灯光中间时，童年时代关于这个季节的梦想似手是实现了，轻柔的雪花簌簌飘落。
#读书##书摘#

我想有一个小院子，
一处枕山襟海之地，
采些野花装饰窗台，
植几株青竹常绿庭院。

自己就可以种些粮食，
养活自己，
种些大麦高粱来酿酒，
然后醉的不知山高海低，

种些棉花和桑树来织布，

作几件白衣穿在身上，

拿上钓杆驾一叶扁舟，

寻几尾鲫鱼打打牙祭。

养几只鸡鸭几头牛羊，
喂着种来的稻谷麸皮，
伴着黎明摸索鸡窝，
打着灯笼挤着牛奶。

借几本小说几页诗集，
坐到太阳西垂月明星稀，
有时间就替钢笔打满墨水，
让文字在纸上喧闹。

可以地为塌天为盖，
睡到露水打湿衣袖，
思绪飘到天涯海角，
和你两人三餐四季。 https://t.cn/RUU1yqY

产后腰疼是怎么回事

产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。

为什么大多数妈妈产后会腰痛？

【韧带松弛】分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 

【经常弯腰】产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。 

【活动过少】很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。 

【过于劳累】产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

【肾气损伤】产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。 

【穿高跟鞋】产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。 

【喂奶姿势不对】经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。 

【子宫脱垂】子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。 

【受湿寒】产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。

4条妙计可预防产后腰痛

【1.从孕期即开始预防腰痛】合理饮食，避免体重过于增重而增大腰部的负担。充分休息，减轻腰部负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子。 适当地做一些预防腰痛的体操。 

【2.产后避免经常弯腰或久站久蹲】准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。

【3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势】坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。

最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。 

【4.在生活中注意防护腰部】产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

缓解产后腰痛的一些实用小方法

缓解产后腰痛的按摩手法

【掌压腰骶部】俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。 

【揉摩腰背】工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 

【揉筋结】用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 

【推下肢】旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

缓解产后腰痛的食疗法

猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。 

乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 

桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。 

益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

缓解产后腰痛的健身操

【腿操】仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。 

【起坐操】仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 

【滚腰操】仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10-20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

缓解产后腰痛的民间验方

处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。 
用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。 
疗效：服药2疗程，治愈率达92% 

处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。 
用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。 
疗效：用药1－2剂，有效率为82.5%

文章来源：熊猫系统
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