#今日试香#希思黎，纯水3号。
整体和1号比逊色一些，层次较为明晰，结构属于：柑橘类+生姜+广藿，活跃度3-4h，全部跑完差不多7-8h。
刚开始的柑橘类并不明显，且一开始广藿之类的就一下子喷涌而出，仔细分辨才能隐约感受到香柠檬的馨香酸甜，几分钟后出现的就是明亮锐利略带酸涩的生姜了，不辛辣，好接受，混合着淡雅的桂花香，十分独特，不过桂花并没持续太久就被后期的广藿压制了，药感不太浓，凉意也不多，但确实算是独特又年轻的西普。

ella采访小宋的日常：
食谱：
尽量不吃咸的和碳水化合物
1、甜菊番茄和一袋南瓜汁，乳酸菌维生素和两个鸡蛋（化妆师会经常抢着吃可怜宝宝）
2、担心不能按时吃饭，偶尔会自己做含有维他命的果汁：放入甜菊番茄 西兰花 香蕉 橘子 柠檬 生姜（好神奇的果汁啊好震惊）放水或椰汁
味道：健康但不好喝，可以管饱
3、爱豆茶：南瓜和红豆泡茶

活动前：
拍mv和封面照开始管理身材，可以的话每天都健身，会做不一样的怕无聊

活动时期：
第一周如果不睡觉就出发，一点到化妆间，轮流化完妆四点去电视台，5～6点开始录制，事前大概两小时，会换衣服十点去拍别的节目，中间大概休息两小时
下午会有直播采访大概7～8点结束，如果有粉丝签名会9～10点结束
回家洗漱睡觉，很忙的时候只能睡一小时
十点躺在床上计划明天的事大概需要一小时（标准enfj）
会在车上补觉，因为太累了睡十分钟就想感觉过了两小时

非活动期：
下午三点起床，但是是吃早饭（四点左右）
一般会吃酸奶麦片，配烤面包，有的时候还要喝汤，有的时候会点外卖
休息后六点开始上课：
声乐课1h，吉他2h，去健身，英语课，舞蹈课
9点到凌晨一点就是自由时间，喜欢去写歌，带着耳机在宿舍和公司间散步听自己写的歌，如果有不满意的地方马上回公司修改
这个点想吃夜宵但因为有食道炎要忍住
回宿舍边敷面膜边看手机，爸爸妈妈没睡的话会和他们视频

这两天晚上，家里很凉快，不需要开空调。白天，小风扇，绑个棉条，滴上欧薄荷，柠檬，一呼一吸 清凉感，整个客厅也充满了薄荷柠檬味道。

预防中暑四支精油：欧薄荷、柠檬、生姜、黑胡椒。小暑开始，经历夏季的热浪，出门带 欧薄荷、柠檬，给衣领、衣襟上滴，口罩上，让自己处在清凉感中。中暑就是热闷在身体，腠理关闭，热出不来，通过呼吸，精油分子进入肺部，跑到血液里，进行气体交换。闷热的身体，一股清凉感进来，很舒服的。预防中暑，轻度中暑，通过吸嗅就可以得到缓解跟治疗。

中度中暑，会用到姜、黑胡椒，吸嗅薄荷、柠檬，用生姜按摩油，搓后背一横线，那里都是一些带风的穴位，大椎穴也在这个位置，搓到皮肤出汗，利用热度，打开腠理，让体内的热出来，身体重新跟外部沟通，黑胡椒也是一样的道理，它没有生姜那么猛烈，搓的会久一些，才会发汗。