想要瘦下来，一定要注意的5件事

1、一定要吃早饭。可以把你喜欢吃的一些东西，比如说一些小零食、小甜点少吃一点，放在早上吃。但是记住了，千万不要吃那些糖类和油炸食品，比如油条、煎饼、馅饼。

2、一定不要喝碳酸饮料和奶茶。一口都不要碰，这两样东西会让你胖死的，全是糖，热量极高。

3、晚上不要熬夜。十一点半之前必须睡觉，早睡有利于排毒，当你的气色好了，作息好了，你就会瘦了。

4、不要吃宵夜。晚上七点以后不管是你该吃的还是不该吃的都别吃了，反正七点之前结束你的晚餐，因为过了晚上的七点，代谢就变慢了，消耗就变少了，你再吃多余的东西，就会增加我们的肠胃负担。

5、每天饮水量要达到1500毫升以上。因为你的脂肪分解需要水，你的代谢的提高需要水，我们人体50%-80%都是水分构成的，一个人可以坚持三天不吃饭，但是不可能坚持三天不喝水。
#减肥#

摆烂式减肥D11[可怜]
今天体重60.2kg
早餐 没有恰
午餐 正常吃饭[馋嘴]
晚餐 狂炫一份泡面和一份南瓜粥[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
小零嘴 各种修水果！（李子枣子桃子[馋嘴]）还有巧克力味鸡蛋仔and港式奶茶！（但是少糖太难喝了只喝了一半[怒]）
‍♂️运动 生理期开摆[开学季][开学季][开学季]

day7
最后一天啦

上午去办公室盖了章
十一点多坐了接近一个小时的农村客运到桂花镇
结果吃了个饭喝了个奶茶又坐了同一辆车回来哈哈

晚饭浅浅地吃了芒果葡萄小辣条还有一碗馄饨
一碗馄饨的量真的少 比学校的还要少 还辣️

热情的初中妹妹还送了我们一副超费心思的粘粘画
没想到妹妹们对我们感情这么深
还想早上来送我们
虽然
在我告诉她我们早上六点多起后
她就果断放弃了哈哈哈

最后一次去踩水运气很背
今天天黑得早一点
八点多还在溪里那闲聊忽然下起了雨
没走两步就越下越大了
淋雨狂奔到一个亭子里躲了一会
还开了一把四排吃鸡得了第②名哈哈哈

最后一个妹妹的家长开车来接她走了
一个妹妹的奶奶走路来送伞☔了
于是我们和两个妹妹以及妹妹的奶奶一起走回酒店

本来已经挥手告别
上楼收了个衣服下来发现妹妹们站在房间门外
外面又下起了雨
妹妹的奶奶让她们再来玩玩

二哥送给她们一人一个本子
我们都在上面签了名字
希望以后仍然记得