理解事物发展的规律，理解结果的偶然性和必然性，把事实和我所期望的事实分割开，超出预期和不及预期都是常态。因为理解所以能接受，因为接受所以心态的波动率可以显著降低。不要愤怒，因为愤怒说明了对预期的不理性执著，甚至事实摆在面前你都极力想否认甚至生气。不要悲伤，因为悲伤说明了对于这种结果你不能接受，或者你忘记了目前的境况也会是矛盾开始酝酿的起点。不要羞愧，羞愧说明你用了上帝视角觉得自己过去应该无所不能，而这种想法本身就非常可笑。

所谓的你过得好不好，就是指你当下所处的情绪状态。把握了情绪，就把握了生命的根本。
愤怒是对愤怒者的保护：你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它；

不要内疚，这世界没有绝对的清白：内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了；

恐惧告诉你什么对你更重要：恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是最重要的；

只有当我们懂得了悦纳生活中那些所谓的负能量时，我们才有可能从中汲取成长的能量，活出真实的自我。

如果你的男友跟你分手的理由是嫌你太粘人太作，先不要急着愤怒地下定义，他未必是不够爱你，随意辜负你，很可能问题真的出在你身上。 在恋爱关系中，有人会显现出“过度依赖”的人格特征，过度依赖者的伴侣一般在一段时间之后都会产生情感上的退缩和抵制心理，逐渐变冷漠，直至最终提出分手。过度粘人，时常作闹，便符合“过度依赖”的特征，如果你的确是一位过度依赖者，那么无论是你展开一段新恋情，还是挽回前任，都将困难重重。 #如何挽回异地恋女友# #拉黑删除如何挽回对方##分手怎么复合怎么挽回前任前男友怎么挽回婚姻家庭怎么挽回异国恋异地恋同性恋军恋姐弟恋网恋##失恋分手挽回前男友# #异地恋让你坚持下去的理由##失恋是怎么熬过来的##该如何挽回前男友[超话]分手失恋如何怎么挽回爱情婚姻老公家庭怎么挽回前任男友男朋友前女友女朋友异国恋异地恋怎么挽回同性恋军恋姐弟恋网恋怎么挽回#