#焦虑##一些可以缓解焦虑的办法#。萨特说：

人是自己行动的结果，除此之外，什么都不是。

身处这个不断变化的时代，我们每个人都要学会与焦虑相处，降低焦虑水平。

在这里，以下6种方法可供大家尝试：

[春游家族][二哈]方法1:聚焦具体，减少对抽象思维的注视

一行禅师在《一心走路》中曾说：“我们身体的脚在走路，但是心在别处。”

焦虑是虚幻的、僵化的，一味盯住它，就会绑架自己的内心。

具体的事件是真实的、流动的，聚焦脚步，才能继续前行。

正如周轶君在《圆桌派》中说到的：“焦虑的反义词是具体。脚踩在具体的路径上一步步往前走的时候，就没有这个焦虑。”

[春游家族][doge]方法2：放松训练，例如冥想、肌肉放松等

乔布斯、扎克伯格等诸多企业家，都推崇冥想。

乔布斯在200多平米的办公室不置办任何家具，只放一个冥想用的坐垫。

越多决定要做、越多繁杂事务要处理，就越要心静、放松。

现代科学也证明：冥想，可以放松我们的神经、促进大脑的活力，增强专注力。将向外的目光，收回到当下，从而对具体的行为产生影响。

[春游家族][二哈]方法3：经常阅读，扩展认知就不再害怕未知

阅读，也是一种转移策略，能将自身的焦虑转移到书中的人物情节身上。

同时，阅读增加体验、扩展思维和视野，一些原先能引起焦虑的事变得不再重要。

如果不读书，你的观点就只受身边几个人的影响；而读书会让你发现，一切答案尽在书中。

[春游家族][doge]方法4：书写痛苦，只表达不评论

表达性书写的领军人詹姆斯·彭尼贝克曾经做个一个实验：

请60多位失业达8个月以上的技术职工参加书写实验。一组书写失业带来的痛苦，另外一组书写找工作的方法，连续5天、每天书写30分钟。

实验结束后的数月内，书写痛苦的一组重新找到工作的几率更高。

不苛责、评论自身处境，只真实表达内心的痛苦，焦虑会自然缓解。

[春游家族][二哈]方法5：别忘记身体，健康饮食，坚持锻炼，睡个好觉

《你好，焦虑分子》中指出：焦虑会在两种极端上影响我们的身体，一种是忘记照顾身体，一种是放大某部位的疾病。

所以，焦虑也常伴随着生理上的痛苦。

健康饮食、持续健身带来的掌控感，会增加我们对未来生活的乐观预期。

而利用各种工具睡个好觉，例如按摩仪器、舒适的枕头床品、疗愈的书籍等，我们的神经会更为舒缓。

[春游家族][doge]方法6：接触幽默，切换一种方式看待生活

从滑稽戏、大马戏到相声、小品，再到现在的脱口秀，幽默不仅是生活的佐料，甚至成为精神的必需品。

进厂小日记第一天

第一天早上去忘记带马甲还以为不让进去，还好没事可以进去。进入厂里拉我们去会议室培训讲一些有的没的瞌睡的不行，早上八点一直上到下午五点半，虽然是带薪培训也挺不错。明天还要培训一天继续摸鱼，晚上锻炼了半个小时美滋滋一定别忘记明天穿马甲，而且天天骑小青桔上班太奢侈了。总的来说比去年的厂美一点[喵喵]

#徐海乔梦华录# [鲜花]@徐海乔 百度更新[喵喵]《#绽放一夏变美季#六月盛夏，追剧#梦华录#的同时，别忘记运动锻炼。夜骑、浆板，小众运动好上手，一起体会夏日悠悠！隔离生活不无聊，读书健身充实生活！》#绽放一夏变美季#六月盛夏，追剧#梦华录#的同时，别忘记运动锻炼。夜骑、浆板，小众运动好上手，一起体会夏日悠悠！隔离生活不无聊https://t.cn/A6acrXeF