#减脂餐食谱[超话]# ✅减脂餐食谱✅今日早餐
✅绿色蔬菜沙拉是夏日必备好碳水。
今天严选食材 ：｜彩椒｜西兰花｜鲜奶酪｜
✅蔬菜是好碳水。营养可以输送到全身细胞。而含糖量高的水果所含的果糖不同于蔬菜，只有肝脏代谢。导致脂肪肝的罪魁祸首。
✅肥胖是糖尿病最大风险因素，10人中有一人就是糖尿病。加油减脂，减肥！
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【常吃4类食物，脑子越转越慢】
这4类食物要少吃避免老年痴呆

一、含盐量高的食物

如咸菜，腌肉等同时，因为这类食物在制造过程中会混入铅和汞等重金属，这些食物食用过量就会让这些物质进入人体，患痴呆症的可能性就会增加。

二、胆固醇含量高的食物

如动物内脏，如果经常大量食用，会导致胆固醇摄入过多，引起动脉硬化，诱发脑血管相关疾病，增加痴呆的风险。

三、高糖类食物

如甜品和一些糖类，很多老年朋友喜欢吃甜食，事实上，这种高糖食物不仅对老年人的健康非常不利，而且还会导致痴呆症。这是因为过多的糖会导致血管中的高血糖，而高血糖往往会增加大脑中斑块形成的可能性，增加老年痴呆的风险。

四、粉条，粉丝

这类食物一直受老年人喜爱，但我们应该注意的是，在制作粉条时经常会加入一些明矾，明矾一旦摄入过多，就会损害大脑，导致痴呆症。

多吃5类食物，大脑更有活力

一、玉米

玉米的胚芽富含各种不饱和脂肪酸，如亚油酸，可以保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中含有大量谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，而玉米，特别是新鲜的玉米，常吃能起到健脑的作用。

二、鱼类

鱼类可以为大脑提供良好的蛋白质和钙质，而且淡水鱼中含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，不会引起血管硬化，不会伤害脑动脉的血管，相反，还可以保护脑血管，促进脑细胞的活性。

三、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源，南瓜含有比绿色蔬菜更多的维生素A，并富含维生素C、锌、钾和膳食纤维。

中医认为：南瓜性味甘平，能清心醒脑，可治疗头晕、心慌、口渴等阴虚火旺的疾病。因此，神经衰弱和失忆症患者可以把南瓜当菜吃，每天一次，疗程不限，有很好的治疗效果。

#减脂餐食谱[超话]# ✅减脂餐食谱✅今日早餐
✅绿色蔬菜沙拉是夏日必备好碳水。今天严选食材 ：｜彩椒｜西红柿｜牛油果｜洋葱｜橄榄油｜奶酪｜
✅蔬菜是好碳水。营养可以输送到全身细胞。而含糖量高的水果所含的果糖不同于蔬菜，只有肝脏代谢。导致脂肪肝的罪魁祸首。
✅肥胖是糖尿病最大风险因素，10人中有一人就是糖尿病。加油减脂，减肥！
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