【一份#协和医生开的减重食谱#】#小亳分享##减肥该不该只吃水煮菜# 现在很多人通过只吃水煮菜的方式减肥，短期内可能会瘦下去，但它不是正确的减重方式，一旦恢复饮食后容易反弹。北京协和医院临床营养科副主任陈伟推荐一份“5+2”轻断食食谱。

间歇性断食又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食(女500千卡/天，男600千卡/天)。这种断食方式使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。选择不连续的两天还可以减轻饥饿感。

上周四因为家里的事情匆匆从学校赶回家 回到自己熟悉的小县城的感觉真好啊 从上周四到今天都发生了好多好多的事情 这几天最有感触的就是 真正爱你的人真的会非常用心照顾你 无论是你的无理取闹还是生病吃药 我是一个连一日三餐都要和妈咪说的人 见到妈咪那一刻真的整个人都轻松了 在这几天里 我不少时间都是待在自己的小窝里 有因为天气原因也有因为自己的心情原因 而小叶这几天几乎承包了家里的一日三餐 早起给我做早餐 晚上打宵夜给我吃 当然做菜期间也有小学生一样的斗嘴 我和他共同的观点就是：以后厨房只能留一个人 不然有得吵了[二哈]
还有因为这几天的磨合 硬是把小叶从厨房小白晋升为熟练老手了 俺妈更是在亲戚面前表扬小叶很会煮菜什么的 家务活也会抢着干（但是就是小叶还是蛮害怕俺妈
今天早上因为喉咙痛引发的发烧 又想吐又胃胀气又头晕 小叶就一直陪在我身边 陪我打针给我煮粥 因为家里没有榨菜 下着雨也要给我买 反反复复38度又升到38.5 打了针吃了药才慢慢退下来 以后再也不想发烧啦 最近刚好又赶上流感 也算是长这么大以来 第一次赶上潮流？
好困好困好困 今天一天都好困好没精神[淚]这几天也是辛苦俺妈和小叶了 有超级爱自己的人在身边 真的好幸福好幸福！不用在意自己的形象 可以大口吃饭顶着油头把自己的缺点都暴露

所以！被爱的前提 真的不一定是漂亮 每个女生都是值得被爱的
（p1小叶看的星座运势
（p2来自小叶的朋友圈吐槽
（p3听我说回来 俺妈特地买的榴莲

1⃣️这里超市的水果都会放辣椒粉酸嘢到dna里了
2⃣️3⃣️这边的超市也太牛了！直接把菜的所有配菜配料整齐了！懒人必备，直接丢进锅里煮了就得[並不簡單]再加上我的那个自动煮菜机笑死
3⃣️我终于买到黄天鹅啦！！！南门这个小破超市居然会有！
而且居然有4⃣️这个多好看质量还️的夹子[鼓掌][鼓掌]这个超市不起眼但是卖的东西也太合人心意了吧！！！太会选品了[赢牛奶][赢牛奶]