【糖尿病友饮食最好少辛辣】#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#糖尿病友并非单纯少吃糖类物质就可以稳定病情，部分辛辣的食物也需要少吃。因为在血糖升高的过程中，通常会对人的血管造成损伤，血管的病变，老化速度会加快。
如果在治疗糖尿病过程中依然大量进食辛辣食物，辛辣食物对身体造成刺激，可能会加速血管的病变，这样出现健康问题的概率就比较高。在糖尿病治疗过程中，除了限制糖分的摄入量之外，还需要少吃辛辣食物，这样才能避免身体受到刺激之后引发疾病。#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#
糖尿病合理的饮食结构，应注意以谷类食物为主，坚持“三低”低盐、低糖、低脂，减少碳水化合物、酒精和含糖饮料的摄入。
① 以谷类食物为主，适当增加杂豆类食物，主食也不应多吃，一顿差不多拳头大小的米饭即可。
② 搭配均匀，除了主食外，还应多吃蔬菜，水果适量。肉类适量，可选择鱼、禽、牛肉等，少吃蛋类、猪肉、加工的肉类等。每天饮用牛奶或豆浆。
③ 进餐时应先吃蔬菜，再吃主食。
④ 其他：注意清淡饮食，少吃肥甘厚腻、辛辣的食物，足量饮水，少量或不饮酒。

今日健康分享
三伏将至，养阳气，养脾胃

养阳气
★阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。历代养生家都对阳气非常的重视，认为机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。
★建议：晚睡早起，避免熬夜；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；夏季肠道感染病高发，注意饮食卫生，减少在外用餐；坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，老年人不妨选择打八段锦。

养脾胃
★很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。
★建议：夏季饮食宜“省苦增辛”，适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲。同时适量吃些酸咸之物，达到敛汗护阴之效。 https://t.cn/R2WxRmw

[太阳]爱中医早报[太阳]

三伏将至，
—— 养阳气·养脾胃——

⭕养阳气
★阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。
●历代养生家都对阳气非常的重视，认为机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。
☀️夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。
★建议：
①早睡早起，避免熬夜；
②饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；
③夏季肠道感染病高发，注意饮食卫生，减少在外用餐；
④坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，老年人不妨选择打八段锦。

⭕养脾胃
★很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。
★建议：
夏季饮食宜“省苦增辛”，适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲。同时适量吃些酸咸之物，达到敛汗护阴之效。