疫情中备孕、怀孕的准父母，应该如何科学饮食？#备孕#

1、食物多样，保证每天摄入5大类食品，包括谷类、豆类、动物性食品（肉类、蛋类、奶类）、蔬菜水果、少油少盐少糖。主动做到荤素搭配，粗细搭配。

2、充足蛋白质摄入，每天保证1个蛋，两杯奶、相当于30克大豆的豆制品，鱼虾肉类150-200克。蛋白质是维护身体功能、增强免疫和修复能力的重要营养元素。

3、做到餐餐有蔬菜，多选不同颜色的多种类的蔬菜，特别是深色叶菜，增加维生素和抗氧化物的摄入。每天有半斤水果，增加维生素C和矿物质的摄入。

#男性健康必修课# #爱问医生诊室# #健康美好生活计划# 明明小蝌蚪都跑不动，为啥也能生个健康娃？

这是一个粉丝的问题。

他说之前检查过身体，当时发现小蝌蚪的活力并不算强。

这是因为这个原因，即便他还不想要娃，可结婚这几年仍然没有采取避孕措施。

最近由于爱人迟迟没有来大姨妈，到医院一检查才发现这是怀孕了。

于是，他就有点不李姐了。

看到这，某些人会想这一定是隔壁老王帮的忙。

可实际上，这种情况在现实生活中很常见。

且不说，一次检查结果根本就说明不了任何实质性的问题。

而且，很多人在备孕期间根本就没有进行过检查，他们虽然也有可能存在着活力差的原因，可人家一样照常能生娃，难道真是隔壁老王天天特别忙？！

其实，生娃这种事也是讲概率的，这就像农民伯伯种地一样，除了要有好种子以外，还要把握好时机及时抢种，才可能会有所收获。

可种子即便多又好，可总是错过了农时也不会长出苗；可要是赶上好时机，就是掉在路边一粒种子也会长得蹭蹭高。

………

硬核知识非要用有趣的话讲给大家听，我是男科医生王海（不是隔壁老王的那个王）。

关注我，绝对给你好看！

#每天一点营养学
1️⃣SRW今日细胞抗衰
备孕“妈妈”们一定要注意对自身线粒体基因的保护哦~因为受精卵中绝大多数的线粒体都来自于卵子细胞，由线粒体DNA突变引起的线粒体遗传性疾病表现出了明显的母系遗传特征。
2️⃣今日Vida Glow
Vida Glow滤镜胶囊的专利SkinAx2TM配方中
为什么选择来自香槟产区的葡萄籽？
因为这个产区的原理非常纯净，且营养含量相比普通葡萄高2-5倍
3️⃣每日亦餐
小心肝，你知道自己肝不好吗？

肝很受伤的6大表现（四）