今天确实热！

同样的时间 已经四脖子汗流了[笑cry]

吃了个小蛋糕赶紧往外跑[偷笑]

打完太极 发个[可爱]接着快走 啦

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低碳生酮 自制 沙拉酱 （无糖 无麸质）

[笑cry]买了牛油果油 消耗不掉
今天分享一个特别简单 无糖无麸质的 沙拉酱
夏天不想做饭 拌个沙拉吃 低碳好吃又健康[可爱]

[污]外面的沙拉酱 一般都是有玉米油 色拉油做的
大部分还添加了白砂糖

自己做的话换成 牛油果油 更加健康
再搭配一些优质蛋白质 和蔬菜 就非常完美啦！

下面分享一下做法
必不可少的就是 手持料理棒 不然是没法做的

[我最粽意你]原料
可生食鸡蛋 1个 +牛油果油 200ml+有机苹果醋 8ml（白醋）+无糖椰子奶粉 15g+玫瑰海盐 4g

[可爱]做法
找一个干净密封的容器，把上面所有原料放入
接着手持料理棒打开最大档位 从底下开始 搅拌

在底部搅拌 看到均匀出现 乳白色状态 的时候，就可以慢慢往上移动了，最后直至所有牛油果油和鸡蛋搅拌均匀即可~

[心]Tips
1.最好用牛油果油，没有奇怪的气味 如果有椰子油的话冷藏后就不是酱的状态了，椰子油 和黄油一样 预冷就会凝固
2.一定要用无菌蛋，不然做出来不卫生 还有一个就是会腥
3.喜欢吃甜口可以放一点赤藓糖醇 不过甜的比较容易腻，不爱吃酸的可以少放一些苹果醋，个人不建议少放 酸酸的比较好吃
4.自己做的无添加防腐剂 最好两三天内吃完

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这次是我第三次减肥了。
第一次减肥由于缺乏科学知识，吃了很久的水煮菜，没有油烟，又掉头发又没了正常生理期，后期的自己还暴饮暴食吃了许多面包。让自己得了抑郁症，多囊
后期多囊慢慢好了，也不知道怎么就好了，因为对饮食过多个人看法，还是有抑郁症，焦躁症，就是吃什么都不开心，吃，不吃，都不开心。
第二次减肥是轻断食，就是一天正常吃一天五百卡，瘦的倒是正常，一个月十二斤左右，后期保持也不错，一直都没有怎么胖，86斤的时候就明显感觉到胸没了。头发没有观察，月经是45天一次。
这次减肥成功，主要是因为图下的一切都是我的共鸣，对于女孩而已，碳水脂肪油脂都很重要，这一次减肥我每日都会摄入三文鱼油脂，黄油类，椰子油，坚果类，蛋类，这是我胸保持好以及生理期稳定的重要原因。

至于头发的原因我暂时不太确定，我自己不用洗发水洗头有三年了，用的是自己做的洗发水，以及护发素。
大家可以看看小某书，另外也确实有一些博主说自己不用洗发水后头发得到了改善，大家可以看看瘦龙，低碳生酮饮食公众号，有相关系列文章，因为没有科学确切证据以及实验， 再次不做引用。
感谢各位仙女浏览，我太困了