#daisy的健身日记# day 32
今日在家训练：

力量训练和上周一样，以后争取每周六自己练，这样我一周就练两次背了… 我太迫切想要瘦背了，

1.划船两边一组，每组15 个 ，共五组 （4kg哑铃）
2.肩外展20个一组，5组 （8kg哑铃负重）
3.哑铃提拉翻转20个一组，5组（ 8kg 哑铃负重）这个很有用哦，练完像打通了经脉 很舒服
4.YW 举推 12个一组， 3 组, (8kg哑铃） 这个动作有点不稳，没有教练保护，小心翼翼，怕伤到腰，少做点

有氧tabata 八个动作八组

今日饮食： 正常吃，想吃的都吃了， 控制了一点量

7月冲啊！！！！！！
还有8斤达到第一个目标
希望月底前可以完成✅
浅发一下减肥餐 大部分没拍的原因是
太饿了…打开饭盒就开始吃 吃完了才想起来哦没拍照 但是真的都差不多 也懒得精致[doge]
这次和以前减肥最大的不同应该是心态吧
以前星期一就开始计划星期天放纵日欺骗餐吃什么 当然 生娃前也是不用靠运动饿个几顿就能掉几斤肉的人 来个姨妈开心死可以偷懒几天
现在去外面吃一顿都感觉愧疚
自己生病不能去健身——愧疚
老赵生病不能去健身——愧疚
来姨妈不能去健身——愧疚
想吃美食的时候就看看以前自己瘦的照片
健身完很饿睡不着就看吃播看睡着
想吃甜的就买一瓶无糖乌龙茶(狗头逻辑)
比以往任何一次都更想要瘦下来
冲啊冲啊冲啊！！！

#爱美橙子酱#分享一下我在上海做的手臂吸脂经历吧！！
其实我并不胖，身材也还算可以，但就是手臂赘肉比较多一点，看着松松垮垮的很不好看。

穿吊带和抹胸裙子这种需要露手臂的衣服的时候，真的是丑到爆炸，我都有点不怎么敢穿出门，本身就是个不爱运动的吃货，节食减肥和锻炼对我来说都不现实，何况想要瘦手臂真的是很难。所以最后还是决定要做手臂吸脂。

做的是上臂环吸。手术比我想象的要轻松很多，拆线之后手臂就恢复的越来越快，肿胀淤青什么的都没有了，肿胀液慢慢的吸收了，现在手臂就没有之前刚做的时候那么的酸胀。