#张震太瘦了# 【太瘦，想增肥可以吗？】当然可以，但首先要清楚增肥和增重是两回事，前者主要增加脂肪，那好办。糖躺汤三个字就可以帮助你，也就是说常吃甜食，每餐十成饱。吃完了饭就躺着不动，等着长肉。常吃温度比较高的食物也会增肥，因为进餐速度会加快，升糖指数会增加。只是，上述三个方法虽然可以快速增重，但都不是健康的。

而增重却又不同，因为增加身体肌肉比例会大大增加体重，但又不会让你胖。那我告诉你，每天多做无氧运动，比如引体向上 举重 俯卧撑等等运动，刺激肌肉增加。饮食需要考虑健脾养胃的食物，比如薯类和发酵主食。在坚持运动的前提下，肉类必不可少，每天三两到四两。奶类每天一斤，蔬菜至少一斤，豆制品一周三次，每次大约一两。蘑菇和藻类经常吃，水果每天一斤。

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▫️根茎类蔬菜吃的差不多了，最近又添加了红薯和紫薯，辅食油也加上了，下一步就是绿叶菜。完全不用再担心辅食问题，吃的特别好，混泥也ok，小朋友成长的速度令人欣喜。
▫️7月龄第一天，哼哼第一次吃草莓，酸酸甜甜的，一开始皱着眉头品一品，然后就好吃的根本停不下来。
▫️喜欢趴着喜欢坐着，就是不喜欢躺着。最近长肉了有点变懒了，转圈圈完全看心情。趴着能自己蹭一蹭够到远处的玩具，下一个目标就是爬爬爬。
▫️每次吃辅食都能吃的“一片狼藉”，每天都有新“惊喜”哟。
▫️之前一直不感兴趣的安抚奶嘴，最近又成了心头好，每天都要啃上一会儿。
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其实健身真的是很有好处，不仅能够让身体更加强健，也能保持自己的完美身材，让每一天的工作都充满活力。现在很多女生都会有小肚腩的烦恼，因为每天除了上下班的路程都是坐着工作，还有躺着睡觉，这样就很容易肚子上长肉。如果坚持锻炼的话，这样的情况也是很快就能改善的。不过锻炼身体还是要一直坚持下去，只要能吃苦很坚持，这样才可以得到自己想要的。