#胖纸耀的日常#今天团队团建，去阳澄湖吃大闸蟹大的吃了两个小的吃了三个一共吃了五个这里螃蟹确实便宜好吃……预感过几天会肚子疼[二哈][二哈][二哈]不过下午打麻将，老板竟然一炮三响[哈哈][哈哈][哈哈]赢了几十块这手气简直了！……和胖子汇报，胖纸这花式彩虹屁[污][污][污] https://t.cn/Rz184YH

这回打卡地点在上海 很多人都对上海印象不好 但是上海却是我最喜欢的一个城市 最近来的比较频繁 上海给一些人的感觉就是很嘈杂 很乱 但是我觉得却是一个很值得细细品味的城市 快节奏的生活能让人每天都活得很充实

先从周四和小高一起打卡奈雪新品说起 我们两个分别点了奈雪的两款冬季限定新品 叫老佛爷宝藏茶和Miss可可宝藏茶 真的是大型踩雷现场 可可宝藏茶还相对来说好喝点 老佛爷宝藏茶仿佛在喝芝麻糊 而且是很苦的芝麻糊 最后我们两个都扔掉了

喜茶的多肉葡萄+脆波波一直都很好喝 经典款 跑到了上海港汇店 是唯一一家lab店 里面还卖泡芙和蛋糕 想买Aape和喜茶联名款的波波茶 可惜我去买的时候活动已经结束了 很遗憾

又去了一家知名度相对来说不高的奶茶店 叫恋暖的初茶 买了几杯招牌做测评 为了做测评我大晚上的十一点多又喝了两杯奶茶 罪恶啊 感觉巧克力的太苦了 我比较喜欢喝甜的 芋泥奥利奥和黑糖珍珠的都不错 他们家都是用明治鲜奶做的 所以喝起来相对于其他的会健康些

胖哥俩肉蟹煲的鸡翅煲发过好几次 一直不错 招牌应该是螃蟹吧 不过我不喜欢吃螃蟹所以没点过

谷田稻香瓦罐饭之前我一直吃辣子鸡饭和黑椒牛肉饭 这次换了个鱿鱼饭 都好吃 一直觉得他们家的饭特别香 再把酱汁倒在饭上口感更佳

早饭牛奶汤包尖角配布丁 这家布丁我觉得不好吃 味道很淡 几乎没有

之后点了蛋黄酱章鱼小丸子 有些章鱼小丸子只有面粉没有章鱼 但这家还是吃的出章鱼的 配着蛋一起吃会加分 地点在五角场 上次来上海五角场只去了一个角 这次五个角都走过去了 也算圆满 虽然脚快废了

肥牛饭和我之前在南京吃的牛丼味道几乎一样

蝴蝶酥我也跑了好几家才买到 听说上海的蝴蝶酥很好吃

冰激凌我是一大早就来了 听说之前排队的人很多 空降魔都没多久 之前欧阳娜娜推荐过 她每次去东京必买 里面的饼干差不多是白色恋人的升级款 但性价比还是不高 芝士蛋糕特别细腻 味道很浓郁 上面的冰激凌一般般吧 价格比东京的贵挺多 建议尝一次就好 https://t.cn/8sd2EDe

※ 健身干货 ※
懒人在家7天快速瘦手臂❗️告别拜拜肉蝴蝶袖❗️改善驼背！

身上最容易胖的地方除了肚子大概就是手臂了吧！手臂一粗壮就显得虎背熊腰的，加上平时也不怎么能锻炼到手臂。想起自己曾经也是纸片人，现在年纪大了也不运动，导致手臂越来越粗。不过还好我get了这套瘦手臂的动作，即使没时间去健身房在家也能做～一般坚持7天就能初见成效！

动作1⃣️： 肩膀直角式

▪️手臂水平伸直，两臂保持平行，手肘弯曲呈90度，然后向上翻起。注意两手臂要始终保持90度。

动作2⃣️：躲猫猫式

▪️手臂在胸前弯曲呈90度，掌心向外打开双臂，再掌心向内收回去。注意打开和合拢时的手掌朝向。

动作3：花胳膊式

▪️双手手掌合十，手臂向上伸直，手肘向后弯曲。注意手掌不能分开的前提下，尽量最大限度向后弯曲。

动作4：直臂螃蟹

▪️双腿打开与肩同宽，双手臂打开微屈，像螃蟹️一样向上摆动，注意腹部收紧，感觉背后有一堵墙。

动作5：墙式俯卧撑

▪️这个动作需要借助一面墙，双手扶墙站立，手臂伸直再自然弯曲，做俯卧撑的姿势。

以上5个动作是不是都很简单？每个动作1分钟，随时随地都能做。

除了运动减肥期间的饮食也是必须要注意的！不要吃太过油腻辛辣的，多吃蔬菜水果。管住嘴才能瘦。

今天教大家的动作都是很简单的，回去赶紧做起来吧！希望各位都能拥有羡煞旁人的小细胳膊～