#鸥养生[超话]#这边以一个刚刚退休了的健身达人的身份出给大家的日常小贴士：
1.女生一天喝水至少3L 男生则4L 我是不会告诉大家喝水可以减肥的[doge][doge]
2.晨起如果可以的话，水喝温的，一大早喝凉水其实不太好。
3.酵素少吃！酵素少吃！酵素少吃！不要多吃！运动为主，别想着吃酵素就可以减肥，运动和饮食才是主要！酵素只是锦上添花！！[doge]
好了，老王闭麦OVER[doge]
1.女生一天喝水至少3L 男生则4L 我是不会告诉大家喝水可以减肥的[doge][doge]
2.晨起如果可以的话，水喝温的，一大早喝凉水其实不太好。
3.酵素少吃！酵素少吃！酵素少吃！不要多吃！运动为主，别想着吃酵素就可以减肥，运动和饮食才是主要！酵素只是锦上添花！！[doge]
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#减肥成功是怎样的一种体验#
有些事情
我觉得你有必要明白
❶❽岁的时候，即使你不减肥。海吃海喝肚子也是平的。
❷❽岁以后，你会发现，身上的肉一点一点多了起来。不减肥不克制腰围真的越来越粗。
❸❽岁以后，你会发现，即使你少吃，刻意节食运动，该减的的肉，越来越难减。
减肥越早越好，这辈子不毁颜值也不亏身材。
有些事情
我觉得你有必要明白
❶❽岁的时候，即使你不减肥。海吃海喝肚子也是平的。
❷❽岁以后，你会发现，身上的肉一点一点多了起来。不减肥不克制腰围真的越来越粗。
❸❽岁以后，你会发现，即使你少吃，刻意节食运动，该减的的肉，越来越难减。
减肥越早越好，这辈子不毁颜值也不亏身材。
减肥小知识➣
少吃冰的 代谢慢了自然会胖还会肿➢少喝饮料，含糖高 增肥换伤肾➢少吃油炸类食品➢早餐一定要吃 不吃早餐会降低代谢率➢不吃宵夜 否则代谢不掉 变成脂肪➢每天2000-2500ml水 促进新陈代谢➢饮食均衡 多吃蔬果少吃零食➢多运动 特别是晚餐后散步➢充足睡眠 睡眠时间短易胖^_^
少吃冰的 代谢慢了自然会胖还会肿➢少喝饮料，含糖高 增肥换伤肾➢少吃油炸类食品➢早餐一定要吃 不吃早餐会降低代谢率➢不吃宵夜 否则代谢不掉 变成脂肪➢每天2000-2500ml水 促进新陈代谢➢饮食均衡 多吃蔬果少吃零食➢多运动 特别是晚餐后散步➢充足睡眠 睡眠时间短易胖^_^
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