日记——

2021.10.21 ⛅️ 9-17度

体重52.3kg
啊……
真的是养秋膘了…最近的体重就是下不去，很艰难…云南回来就没回到最低值过…基本都在52左右[裂开][裂开]然后我还憋不住吃[苦涩]
看来冬天长肉啊……是要管不住了啊[裂开][苦涩]

最近的天气啊是真的一秒入冬啊，上周我还在短袖，今天已经羊毛衫……
长袖睡衣没穿满一周…就换摇粒绒了[裂开]
太可怕了…

今天中午吃了自己做的米线，海带苗冬瓜鸡汤，用了鸡汤添味道，米线是下好了干拌，然后放进汤里拌一拌，挺好吃的，比外卖米线好吃很多[馋嘴]
早饭一根香蕉，俩，下午喝了一盒纯甄酸奶

明天早饭已预订，期待一下吧

搞不好又要长膘了[允悲]

真的好艰难不知道该怎么办，心好累
查了过敏源是牛奶一级过敏，想着换成水解奶粉就好了。慢慢的睡觉就好了。也长肉了，可是一转奶就感冒了十多天。吃了十多天的药。感冒好了。转奶还没转好，
这几天莫名的睡觉连白天也难，不停的哭闹摧胸口。昨晚到早上一直闹哭摧胸口。以前哭了塞奶嘴继续睡。从昨晚哭闹连奶嘴都不要。一直不停的人摧胸口打头，真的不知道该怎么办，感觉他很难受。但是却一直找不出病因
真的好痛苦啊，熬了那么久，出生8斤。现在22个月才16斤，熬到这样的孩子，真的好难，唉。真的不知道该怎么办

《自控力?斯坦福大学广受欢迎心理学课程》共读第1天：2020.6.23第一章?我要做，我不要，我想要——什么是意志力？为什么意志力至关重要？在九九老师的带领下，昨天开营，今天开启了共读《《自控力?斯坦福大学广受欢迎心理学课程》。这是我第一次加入共读群，希望通过共读，体验深入读书的方法，同时能够提升自己的阅读质量。我在微信读书中下载了这本书，但是自己根本不适应电子书的阅读，所以今天中午去了大书店，在导购员的帮助下终于买到了纸质书。今天是共读第一天，阅读内容为第一章我要做，我不要，我想要——什么是意志力？为什么意志力至关重要？一、读前问题：①什么是意志力？②为什么自控那么难？二、新知获得：1.明确了意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，它会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。2.现代人大脑里前额皮层的主要作用是让人选择做“更难的事”。前额皮层分层三个区域：分管我要做、我不要、我想要三种力量。意志力就是驾驭这三种力量。3.意志力的挑战就是两个自我的对抗：一是任意妄为、及时行乐；另一个是克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。这也可以叫自我博弈，要想变成更好的自己，就要强化自我意识和自控力，了解自己究竟是怎样屈服于冲动的？除了认识自我意识以外，还可以采用冥想方法进行训练大脑，增强意志力。三、剖析对我来说“更难的事是什么？”思索了很久，发现太多，减肥，使身材更好看；提升自己，让自己变得更好更强…..就以减肥为例，来深入剖析：更难的事是减肥。我在去年开始体重飙升到124斤，目标体重是102斤，而今年的目标能减到108斤就行。从今年的元旦开始到现在已经快6个月了，体重在115斤上下漂浮，长肉就分分钟的事，而减肥真的像抽丝一样艰难。就拿6月份目标来说吧，6月1日116斤，本月目标是113斤，可是到现在已经是6月23日了，体重还在115斤，太难太难了。减肥过程中的两个自我：一个是我要少吃、多运动，一定要减肥成功，让自己更好看；另一个是我还想吃，这么好吃的不吃，多残忍了，先吃了再说吧！太累了，不想动了，今天就休息吧，明天再说吧。对我来的，两个自我相抗衡中，获胜的肯定是放任自我的。冲动的我，想要的是满足于当前的欲望。所以天天走在减肥之路上，不见成效。我挑战减肥到108斤，作为挑战项目。四、意志力实验5分钟大脑训练冥想。今天开始每天进行5分钟，先坚持21天，看看有怎样的效果。