#SamYu[超话]# ✨
哈喽ﾉhi~宝贝们，我来返图了（原谅我拍照技术差[允悲]）
先说一下整体感受吧:包包质量是真的棒，手感好好啊[awsl]
其实在买之前我是比较担心包包的容量问题的，因为我是属于那种，买了就得用上[偷乐]所以我比较考虑日常问题。本来吧，是相中了老林背的哪一款托特包的，但是他对于我来说实在是太大了[允悲]云吞包又太小了，所以这款巧克力包包就刚刚好[偷乐]
包包整体使用的是很柔软的皮质，摸起来不会有那种硬邦邦的感觉，非常的舒服，手感非常的棒[抱一抱]
包包的容量呢是可以放得下手机＋充电宝＋面巾纸的，最大可以放下一个20000mAH的罗马仕充电宝，而且背面和包包的正上方都是有夹层的，我觉得包包背面的夹层可以放一些公交卡啊，或者零钱之类的都是可以的，因为它是有带磁吸在上面的，放一些小东西还是比较安全的，不用担心东西掉出来[偷乐]
这款包包的话可以手提，我160的身高，手提包包的话，位置大概就是我膝盖下去一点点，到小腿的位置[偷乐]肩挎的话，大概是到腰的位置[偷乐]
好啦，字数太多，我就不叭叭了[偷乐]还在犹豫的姐妹快快行动吧[偷乐]

✨哈喽~大家有没有按时吃早餐啊？这期给大家安排了51款常见早餐热量测评，本次测评有：包子类/馒头类/饼类/粥类/饮品..等等常见的早餐~按照自己的喜好搭配早餐食谱吧！[偷笑R]
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早餐要怎么吃?
1⃣️挑碳水化合物
早餐要补充碳水[微笑R]，维持血糖水平。
但是碳水的种类选择一定要讲究，尽量选全谷物（小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等）和薯类（红薯、紫薯等），不要选白粥、白面、白馒头、吐司。
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2⃣️挑蛋白质
蛋白质是最重要的营养素之一，为减肥者提供更持久的饱腹感。
早餐的能量占全天摄入总能量的 1/3，如果晚餐吃的比较清淡，早餐可以吃到全天 1/2 的蛋白质。
ps：1 个水煮蛋含有蛋白质大概 7 克，1 盒 250 毫升的牛奶大概 8 克。
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3⃣️吃蔬菜和水果
水煮一份蔬菜➕削一个水果那堪称一顿完美早餐了。
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常见的错误早餐
❌鸡蛋 + 牛奶：虽然蛋白质是好东西，但是只吃蛋白质，会导致机体组织的失养，肌肉萎靡不振。
❌粥 + 馒头：碳水的叠加，营养单一，血糖升的快，容易饿，上午工作也容易困。
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注意，减肥期间也要吃早餐哦！如果没有早餐的热量和能量，脂肪消耗能力会变差，午餐和晚餐吃进的热量比消耗的热量多，姐妹们记得要按时吃早饭啦！

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